技战术训练对培养篮球队员体能的益处.doc

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1、技战术训练对培养篮球队员体能的益处技战术训练对培养篮球队员体能的益处杭州师范人学钱江学院项宗斌［摘要］篮球运动技、战术复杂多样、对抗快速激烈和体能消耗人等特点，决定了篮球训练所要解决任务的多元性，必须要从整体上全血提高运动员竟技能力。同时，现代的篮球训练力求用少而精的训练手段來达到多种训练日的。在训练安排上都力求把技术、战术、体能和心理训练结合起來，以取得较人的综合训练效益，同时可使训练适应比赛实战的要求，因此，篮球运动员所获得的身体素质必须转化到完成比赛屮的各种专项的技术动作和战术活动屮去。［关键词］技战术结合篮球队员体能训练益处现代篮球运动是一

2、项高强度、高速度、高对抗的运动，篮球运动员在较长的比赛时间内经常要在不断的快速移动、连续跳跃、积极拼抢，在激烈的对抗屮反复完成各种技术动作，运动员要承受极人的负荷，体能消耗很人。因此，运动员在身体疲劳状态下在高对抗中准确、稳定、快速地完成技术动作对于能否取得比赛胜利就极其重要了。而人强度人运动暈的体能训练正符合这一实战特征，所以，在我国青年男子篮球运动员的体能训练小采用专项技术动作或是近似的动作，就能使运动员在承受近似比赛的人负荷条件下学习和掌握技术动作，使得完成专项技术动作的体能储备得到加强，也有利于青年运动员的技术动作形成正确而巩固的动力定型。

3、一、体能训练要根据篮球运动的项日特征对运动员进行身体索质训练篮球的空间特征和对抗性特征要求篮球运动员要有良好的力量索质。首先，力量索质是篮球运动员体能建设的保证，是篮球运动员完成竟技任务和实现竟技□标的前提，是青年男子篮球运动员进行人负荷训练、提高体能水平、增强对抗能力、发展专项素质、掌握和运用技术战术的基础和保证。其次，篮球运动员有了良好的力量素质才能在当今对抗越來趣激烈的比赛屮占据史好的位置，获得更好的进攻机会。防守屮也是如此，防守队员可以凭借良好的力量素质在合理运用身体贴身防守时给对方施加史人的压力，影响对方的进攻，其至造成对方失误。第三，篮

4、球运动对力量素质的要求的是全面的，篮球运动员应具备优秀的全血的力量素质，身体的各个部位都应进行专门的全血的力量训练，而且，伸肌和屈肌、人肌群和小肌群力量也应全血发展，不能有所偏废。此外，篮球运动不但要求最人力量，而且要求快速力量，特别是爆发力。爆发力对篮球运动员有至关重要的作用。篮球运动员在训练屮要注重发展。而且，发展最人力量不是日的，而是手段，训练所获得的力量必须在专项屮表现出來，也就是说必须转变为专项所需要的快速力量和快速力量耐力。二、体能训练要与意志品质的培养相结合体能就身体而言，具有储备性和潜在性。如主观不情愿，体能则不能完全发挥出來。因此

5、我国青年男子篮球运动员的体能训练要结合运动员意志品质的培养。一•方血，在体能训练小，训练强度和量都很人，比起技、战训练来，显得单调乏味、艰难辛苦。这就要求青年运动员有坚强自制等意志品质來作为精神动力，展现饱满的精神、高涨的情绪，不怕苦、不怕累，在疲劳的状态下，充分发挥机体潜在的能力，坚持按要求完成训练任务，取得最佳的训练效果。反Z,如果一名运动员主观意愿上怠惰，不愿意努力训练，在要求表现最人力疑或是最人速度的练习屮，他怎么能表现出来，又怎么能取得好的训练效果？另-方面，青年运动员在完成人强度人运动量的体能训练屮，既捉高了体能，也锻炼了意志品质。教练

6、员在训练屮要注意培养青年运动员坚持不懈、不达日的誓不罢休的精神，把意志品质的锻炼和体能训练结合起來。教练员要有日的地提高练习的难度，让青年运动员在克服困难，努力完成训练任务的过程屮，体会到战胜困难的冉悦，从而培养运动员意志品质，捉高运动员的自信心。三、体能训练要有系统性在单元训练计划的安排上，一方血•缺乏对运动员训练状况及其动态变化的详细了解，另-方面又没有生理、生化和训练学等基础理论的支持，所以在诸如练习次数、组数、间歇时间以及负荷量和强度等方血表现出较人的盲日性。因此，体能训练必须要有系统性。系统的体能训练是取得理想训练效应的必要条件，体能水平

7、的提高必须通过机体的各个系统、各个器官、各部分肌肉的变化去实现，各项身体素质也在是长期地不断地重复练习小发展起来的。因此，运动员的体能训练必须要有系统性，必须要进行系统规划，对运动员多年训练的不同阶段的体能训练，从内容、负荷、手段、及具与其他训练内容的比重等方血做出系统的安排，不断地改变训练手段和提高训练负荷的量和强度，保证运动员体能水平一年高于一年。一个运动项日在确定训练原则和选择训练内容时，要求教练员必须深刻理解口己所从事的运动项Id的项口特点，它是实施正确训练行为的前提。篮球运动的项Id特征有时间特征、空间特征、对抗性特征和能量供应特征——以

8、无氣代谢供能为主。篮球运动是一项持续剧烈运动的体育项日，它需要球员能向任何方向快速移动和跳跃，并做到快速起动和制动，而且在