坐月子餐菜单菜谱1-56天.docx

《坐月子餐菜单菜谱1-56天.docx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、第一阶段（1-7天）：活血化瘀，以下恶露餐 点星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐粥1份胡萝卜粥荠菜粥西兰花菜粥黄花菜粥南瓜粥莴苣粥提子粥蛋类1份松仁蒸蛋白果蒸蛋核桃仁蒸蛋腰果蒸蛋花生蒸蛋开心果蒸蛋葵花仁蒸蛋汤1份黄精乳鸽汤黄精乳鸽汤黄精乳鸽汤黄精乳鸽汤黄精乳鸽汤黄精乳鸽汤黄精乳鸽汤点心，1份茯苓红豆羹莲子红豆汤茯苓红豆羹莲子红豆汤茯苓红豆羹莲子红豆汤茯苓红豆羹午餐营养主菜1份首乌肝片三色鸡丝芦笋肉片茭白爆鳝丝彩熘猪心灵芝肉茸清蒸鲈鱼时蔬1份水闷花菜银耳菜心上汤娃娃菜速烫菠菜甜椒甘蓝姬菇西葫芦西芹百果粥/饭1份顺产薏仁饭薏仁饭薏仁饭薏仁饭薏仁饭薏仁饭薏仁饭剖宫产四神

2、粥四神粥四神粥点心，1份人参果粥人参果粥人参果粥人参果粥人参果粥人参果粥人参果粥晚餐煲汤1份菌菇汤菌菇汤菌菇汤菌菇汤菌菇汤鲫鱼汤鲫鱼汤时蔬1份上汤娃娃菜速烫菠菜甜椒甘蓝姬菇西葫芦西芹百果水闷花菜银耳菜心粥/饭1份香米饭紫米饭香米饭紫米饭香米饭紫米饭香米饭点心，1份养生盅养生盅养生盅养生盅养生盅养生盅养生盅水果羹，1份/日每日250毫升，苹果、香橙、哈密瓜等炖银耳，依个人口味交替制作第二阶段（8-14天）：健脾养血，以下乳汁餐 点星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐粥1份胡萝卜粥荠菜粥西兰花菜粥黄花菜粥南瓜粥莴苣粥提子粥蛋类1份松仁蒸蛋白果蒸蛋核桃仁蒸蛋腰果蒸蛋花生蒸

3、蛋开心果蒸蛋葵花仁蒸蛋汤1份黄精仔鸡汤黄精乳鸽汤黄精仔鸡汤黄精乳鸽汤黄精仔鸡汤黄精乳鸽汤黄精仔鸡汤点心，1份黑米枸杞粥莲子红豆汤黑米枸杞粥莲子红豆汤黑米枸杞粥莲子红豆汤黑米枸杞粥午餐煲汤1份归芪健骨汤灵芝养心汤当归老鸭汤党参海带小排汤姜归羊肉汤黑豆猪肝汤莲子薏米煲鸭汤营养主菜1份首乌肝片三色鸡丝芦笋肉片茭白爆鳝丝彩熘猪心灵芝肉茸清蒸鲈鱼时蔬1份水闷花菜银耳菜心上汤娃娃菜速烫菠菜甜椒甘蓝姬菇西葫芦西芹百果粥/饭1份薏仁饭薏仁饭薏仁饭薏仁饭薏仁饭薏仁饭薏仁饭点心，1份薏米花生汤薏米花生汤薏米花生汤薏米花生汤薏米花生汤薏米花生汤薏米花生汤晚餐鱼汤1份黑鱼汤鲤鱼汤鲫鱼汤黑鱼汤鲤鱼汤鲫

4、鱼汤黑鱼汤时蔬1份上汤娃娃菜速烫菠菜甜椒甘蓝姬菇西葫芦西芹百果水闷花菜银耳菜心粥/饭1份香米饭紫米饭香米饭紫米饭香米饭紫米饭香米饭点心，1份西米血糯米粥西米血糯米粥西米血糯米粥西米血糯米粥西米血糯米粥西米血糯米粥西米血糯米粥水果羹，1份/日每日250毫升，苹果、香橙、木瓜、哈密瓜等炖银耳，依个人口味交替制作 第三阶段（15-21天）：补益肝肾，以调冲任餐 点星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐粥1份草头粥香菇粥西兰花菜粥紫菜粥南瓜粥山芋粥冬瓜粥蛋类1份玫瑰栗子蒸蛋首乌炖蛋四物炖蛋腰果蒸蛋小虾米蒸蛋香菇玉米蒸蛋四物炖蛋汤1份四物炖鸡汤药膳乌鸡汤四物炖鸡汤药膳乌鸡汤四物

5、炖鸡汤药膳乌鸡汤四物炖鸡汤点心，1份黑米枸杞粥莲子红豆汤黑米枸杞粥莲子红豆汤黑米枸杞粥莲子红豆汤黑米枸杞粥午餐煲汤1份归芪健骨汤玉米小排汤当归老鸭汤党参海带小排汤杜仲腰花汤淮山补气瘦肉汤木耳海参猪肚汤营养主菜1份彩熘鱼片牛蒡炒肉丝麻油猪腰腰果鸡丁五彩虾仁栗子鸡块芡实牛蛙时蔬1份香菇埸菜彩椒扁豆迷你黄瓜条圆菇荸荠木耳西兰花山药胡萝卜青菜海带百叶丝粥/饭1份薏仁饭薏仁饭薏仁饭薏仁饭薏仁饭薏仁饭薏仁饭点心，1份油饭薏米花生红枣汤油饭薏米花生红枣汤油饭薏米花生红枣汤油饭晚餐煲汤1份花生猪脚汤鱼汤（鲫鱼、鲤鱼、黑鱼）花生猪脚汤鱼汤（鲫鱼、鲤鱼、黑鱼）花生猪脚汤鱼汤（鲫鱼、鲤鱼、黑鱼）花

6、生猪脚汤时蔬1份圆菇荸荠木耳西兰花山药胡萝卜青菜海带百叶香菇埸菜彩椒扁豆迷你黄瓜条粥/饭1份五谷饭香米饭紫米饭五谷饭香米饭紫米饭五谷饭点心，1份西米血糯米粥桂花芋艿羹西米血糯米粥桂花芋艿羹西米血糯米粥桂花芋艿羹西米血糯米粥水果羹，1份/日每日250毫升，苹果、香橙、木瓜、哈密瓜等炖银耳，依个人口味交替制作 第四阶段（29-56天）：补气益血，回复元气餐 点星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐粥1份荸荠粥莲子粥圆肉粥栗子粥草头粥山芋粥淡菜粥蛋类1份阿胶炖蛋五圆炖蛋桂花酒酿蛋阿胶炖蛋小虾米蒸蛋香菇丝玉米蒸蛋桂花酒酿蛋汤1份北虫草仔鸡汤药膳乌鸡汤北虫草仔鸡汤药膳乌鸡汤北虫

7、草仔鸡汤药膳乌鸡汤北虫草仔鸡汤点心，1份八宝粥黑米枸杞粥八宝粥黑米枸杞粥八宝粥黑米枸杞粥八宝粥午餐煲汤1份归芪健骨汤玉米小排汤当归老鸭汤党参海带小排汤姜归羊肉汤淮山补气瘦肉汤木耳海参猪肚汤营养主菜1份玉米鸡丁鲜贝麻油猪腰草菇虾仁双烩肚片蝴蝶海参清蒸黄花鱼莴笋炒虾仁时蔬1份红椒莴笋青椒茭白青椒土豆丝油焖茄子速炒蓬蒿菜金针莲藕草菇茭白粥/饭1份薏仁饭薏仁饭薏仁饭薏仁饭薏仁饭薏仁饭薏仁饭点心，1份人生果粥薏米花生红枣汤人生果粥薏米花生红枣汤人生果粥薏米花生红枣汤人生果粥晚餐煲汤1份鱼汤（鲫鱼、鲤鱼、黑鱼）花生