肢体不协调如何解决.doc

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1、如何解决肢体不协调？静阅世界带你感受不一样的生活态度你是否会羡慕别人跳舞好看，但当自己跳舞时不是同手同脚，就是手脚打结？别担心，后天的努力可以改善你不协调的肢体哦！很多人认为肢体不协调是天生的，但事实并非如此……根据专家解说，人之所以会肢体不协调，是由于在婴幼儿发展时期，沒有进行适当的运动而导致的。不要觉得孩子翻不翻身都一樣、爬不爬行都一樣。翻身对于身体的左右协调具有重要意义，爬行更是对身体协调、手部发育、視觉发育等都有较大影响。如前期沒有进行爬行，或者是爬行较少的孩子，都需要后天本体感的训练來弥补孩子前期失去的本体感学习的机会！舞蹈是一个

2、可训练四肢灵活度的运动之一。年龄较小的朋友建议你选择爵士或芭蕾，它可以很好的训练你的基本功。若是从小学起，有着爵士或芭蕾的基础，基本上是不用担心你的肢体会不协调。那么成年了还要选择爵士、芭蕾吗？这就要取决于一个人的喜好了。除了爵士和芭蕾以外，还有许多的舞风可以尝试，如：传统舞蹈、嘻哈、国标，还有韩国流行舞蹈等。那怎么样才能在舞蹈中改善肢体的不协调呢？身体不协调的人确实需要比一般人多几倍的努力，如果你是想跳好一支舞，那你就要花心思在这上面了。01：基本功是非常重要的，所谓：“万丈高楼从地起。”跳舞也一样。:建议每次练舞前至少拿出15分钟来练习

3、基本功。开始前别忘了要先热身，以避免拉伤或抽筋。柔韧力量耐力控制听拍形体，每一个都专门的有针对性的训练。切记，训练时一定要专注，把动作都记下，做好。02：一步接着一步来。把所学的动作分开来练习，一个拍子只做一个动作。不要急于把一连串的动作一次性跳完，这样你会手忙脚乱。而且也不要想着一下子就能手脚同时学会。你可以先练手的动作，反复练习，再加上音乐，让这个动作成为你的肌肉记忆再叉腰练习脚的动作直到熟悉为止。当两者都记熟了再配上音乐反复练习那就没问题了。记得刚练完舞身体的记忆力师很好的，你可以要求与朋友一同录下跳舞视频，课后可回家复习，那么在下一

4、节课会跳得更好更轻松。03：多听音乐，并跟随音乐节拍轻松摆动。要改善肢体的不协调，多听律动性较强的歌也是有帮助的。当你懂得听节拍时，你可以用up-down，也就是胸部上下起伏的律动去跟着音乐节拍走。初期不要用节奏太快的音乐，这样反倒会弄巧成拙。也不用急着去做一些高难度的动作。当你熟悉了音乐后，自然就会知道在哪个阶段是什么节奏，四肢就会知道该怎么动了。04：多看舞蹈视频，拍下自己跳舞的视频。可以上网看别人的舞蹈，看看他们是怎么处理几个动作的。你可以结合自身的能力适当地修改一些小动作。但别为了要跳出更好的效果而去改大动作，这反而会让舞蹈更加糟糕

5、。不管你跳得怎样，都必须录下来，这样方便能看到整体所呈现出来的样子，抓到自己的短处并且改正。05：多学多问。如果你觉得自己做起来的动作很奇怪，不好看，那就寻求老师或朋友的帮助。毕竟旁观者清，他们能够揪出你的不足及错误，教你如何更改或运用身体的律动方式，让你能更快的改善在你肢体方面的不协调。那么你会学得更快哦！想把舞跳得好看绝对不是痴心妄想之事。所谓：“天下无难事，只怕有心人。”你想做到的，只要用心去做，努力去做，一定会有所成果的。小篇身边就有好多这样的例子，现在个个的舞技进步神速，更是令人刮目相待。所以热爱跳舞的你要相信自己，一定行！