心理健康活动之“人生长宽高”

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1、心理健康活动之“人生长宽高”设计者：邵巧倍宁波市鄞州中学31101活动目标体验“人生选择”的艰难，澄清“人生价值”，为今后面临的种种抉择作好充分的心理准备。参考时间4分钟适合对象将面临理分班的高中生准备工作将教室布置成适合分组讨论的开放空间，学生以６～８人为一小组，教师为每位学生准备一张白纸和一条代表人生长度的“人生刻度尺”。实施方式情境体验、价值澄清、分组讨论、自由联想设计要旨人生有长有短，但总的说，人生是有限的！同样长度的人生有质量高低之分，即人生宽度和高度不同。整个人生，其实是一连串选择的过程，人生形状很大程

2、度上取决于个人选择。但每一次选择是否自一个人自主或理性的思考呢？我们是否可以通过价值澄清，努力拓宽人生的宽度和高度，以改变人生形状呢？即将面临或已经经历理分班的高中生，自我意识高度发展，开始较多思考自己的人生和将（如专业选择、高校选择等）；但是，由于处于高中阶段的个体的价值观不稳定，在面临重大选择和判断时，内心常常体验到较广泛的矛盾、冲突和压力，所以急需要这方面的心理指导。本借助两个操作简单的心理游戏以及日常情境，透过价值澄清法和自由联想法的思辨过程，培养其价值选择及判断的能力，使他们更加充分地认识自己，更加正确地

3、设计自己的人生。活动过程备注一、开场白（分钟）首先请各位同学思考一个问题：“人生是什么形状的？”（要求学生充分发挥抽象思维能力，然后自由回答）；教师注意引导并总结这些回答的共同点（适当时补充提问“人生是几维的？”），以便得出“长宽高”三个维度。打出主题——人生长宽高简单引导语：每个人的人生有长有短，同样长度的人生又可以形状各异。那么，你的人生有多长，可以达到多宽多高呢？如何才能在有限的长度内拓展自己人生的宽度和高度呢？这就是我们今天这堂心理要为你澄清的内容。接下，我们将通过两个操作简单而意义非凡的心理游戏帮助大家澄

4、清这两个看似抽象复杂的问题。二、主题活动（3分钟）主题活动部分包括两个部分：“人生刻度尺”和“人生保险箱”，分别澄清“人生的长度有限”以及“如何拓展人生的宽高”。活动一：“人生刻度尺”（10分钟）指导语：人生有长有短，平时我们当中有人会感叹人生苦短——用“转眼”、“瞬间”、“光阴似箭”、“逝者如斯夫”等词汇形容，恨不得赶到时间前头，重一次；也有人觉得“度日如年”，恨不得早点结束自己的一生。一年有36天，一天有24小时，一小时有60分钟，每分钟60秒，那么一生有多少秒呢？这样计算起，似乎是很庞大的数字!那么用年、用已

5、经过去的比例计算呢？人生的长度是有限的还是无限的呢？接下的心理游戏将形象地展示你的人生长度。活动步骤：请每位同学取一张代表人生长度的人生刻度尺。☆撕一撕：找到自己现在所在的年龄位置，然后找出人生可能结束的刻度。撕去已经度过的这些年，并撕去人生结束后的部分，手里只剩下我们即将要开始和面对的人生，再找出退休的刻度，然后撕去退休后的时光。☆算一算：A从现在开始到退休，我们还剩下多少年？B这几十年中，有多少时间要用睡觉休息？（1/3）有多少时间要用吃饭、娱乐休闲、发呆？（……）还剩下多少时间可以用学习、工作？（……）☆想一

6、想：人生刻度尺上，真正用于努力奋斗的长度有多少？请各位同学举起手中的刻度尺，选出“最长的”和“最短的”，并得出结论：“人生不是很长！人生的长度是有限的！”然后根据人生的模型，提出——人生的长度是有限的，我们能做还有‘拓宽宽度、勇攀高度’，那么你的人生会有多宽多高？是什么决定了你人生的宽度和高度？怎样才能拓展你人生的宽度和高度呢？人生情境1：人生形状的决定因素（分钟）“在座各位年龄差不多，之前的人生形状也差不多。你们都选择了理科班,以后可能会选择不同大学，不同专业；当你们大学毕业时，有些会选择成为公务员、教师，有些选

7、择走进企业或者自己创业，有些选择留校读硕，有些选择出国深造，还有一些选择在找到满意工作前先待业在家，或自由职业，或家庭主妇……做出这样的选择多年后，大家的人生形状还会不会差不多？那么，导致每个人人生形状不同的是什么呢？在做出每一次选择时，你考虑最多的（=价值观）是什么呢？请同学们分组讨论；教师在听取各组同学的不同意见后，选取共同点，提出正是“价值观”的不同，导致选择的不同，导致人生形状的不同。那么，在你每一次选择中，考虑的价值有哪些？如何决定哪些是重要的，哪些是次要的呢？下面的“人生八宝箱”游戏将为你解答这个问题。

8、活动二：“人生八宝箱”（20分钟）活动步骤：请每位同学取一张白纸。☆八宝箱制作：请同学们将手中的白纸对折三次，得到一个含有八个格子的箱子。☆价值大盘点（借助理选择这一重大生活事）：配合舒缓的音乐，如理查德克莱德曼的《思乡曲》。引导语：每个人的人生都是一连串选择的过程，在我们人生的道路上时时刻刻都充满着选择，正是这些选择，带我们进入到现在的生活中，也影响到以后