学会与压力共舞.doc

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1、学会与压力共舞——听《与压力共舞》有感压力，科学上的解释是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。的确，在每个人的生活中，压力似乎是一直存在着的一件事。上初中时，有着中考的压力，上高中时，又有着高考的压力，现在到了大学，又有着毕业后是继续读研还是参加工作的选择，读研有考研的压力，工作又有找工作的压力。到进入社会后，又有着成家立业，买房的压力，等等。由此可见，压力是陪伴一个人一生的东西，每个人都无法避免。既然压力是无法避免的事，那么我们就应该选择一个正确的态度对待压力，而最好的态度，便是学会与压力共舞。正如教授所讲的

2、“其实有时候，我们并不是被事情本身打败，而是被自己的负面情绪溺毙了。让我们把‘不得不’改为‘我选择’，改变可以改变的事，接受无法改变的事”。当压力产生时，人的生理、情绪、精神和行为信号也会伴随而来，然而这些信号很容易被人们误解或忽略。人们感受最强烈的是情绪信号，比如喜怒无常、经常性地忧愁、丧失信心等；生理信号最为敏感，如头疼、肌肉紧张、皮肤及消化系统问题等，但却经常被误解；除此以外，还有精神的和行为的信号。如果我们重视压力的预警信号，就能更早觉察到自己的状态，及时采取措施，对压力进行管理。因此，快乐的时候，尽管大笑；悲伤的时候，何妨大

3、哭；有心事时，找朋友倾诉；辛劳过后，就要奖励自己。此外，规律的生活，适当的运动也是相当重要的，因为锻炼身体机能最能解压，而训练自己的EQ（情商），做好情绪管理，凡事应尝试正面思考，压力消除后，又是海阔天空了。下面是一些处理压力的有用方法：1．觉得千头万绪，不知如何是好时，不妨找位值得信赖的人，说出内心的恐惧和需要；弄清问题的症结，找出解决的方法。2．把造成压力的原因写在纸上，然后再写出可能的解决方法或寻求帮助。3．压力沉重时，最简单、快捷的方法就是深呼吸，即是深深地吸一口气，闭气两三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气。如此反覆做数次，可使血

4、液循环恢复正常，心跳减速，心情自然平静。4．做些简单轻松运动，有助于转换心情，舒解压力与疲惫。5．如果压力是来自上司而又无法当面发泄时，可尝试找个沙袋或布袋等痛打一会，以适当地舒解内心的压力。6．泡个热水澡可促进血液循环、松弛肌肉和减轻压力，而且使人容易入睡。7．不妨到郊外走走，借着与大自然的接触，抛开烦恼，忘掉忧愁。8．喜欢唱歌的人在感到压力时，可凭歌抒发心情。9．用静坐的方式放松肌肉，使心无杂念，便可理顺思绪。10．其他较情绪化的发泄，如找一个旷野尽情地呐喊或放声大哭，都可宣泄内心的压力。经过我的亲身试验，在我压力很大时，采用这些

5、方法，压力确实在一定程度上得到了缓解，甚至将压力转化为了学习的动力，促进我努力奋斗，提高自己的成绩。总之，在北航这个竞争如此激烈的大学里学习，压力是时时刻刻都存在的，然而这是促进我们取得优异成绩的必要条件，如果我们生活在一个安逸的环境中，那么人的惰性就暴露无遗，所以我们必须认识到压力的重要性，从而才能以正确的态度对待它，即学会与压力共舞，将压力转化为学习的动力。相信只要这样坚持下去，辉煌的明天必将属于我们！