如何应对生活、学习、感情上的压力.doc

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1、如何应对生活、学习、感情上的压力大学生处在特殊的生活环境和特殊的年龄阶段，也承担着特殊的使命和社会角色。在日趋激烈的竞争环境下，大学生面临越来越多的挑战和困难。每个人都渴望成功，但并非每个人都能够成功。为什么有的人如愿以偿，而有的人虽然做过一些努力，却总是事与愿违？原因固然很多，但最基本的一点，就在于是否具备成功者所特有的心理素质。当一个人在通向成功的道路上迈出第一步的时候，这种心理素质起到了非常巨大的作用。一个缺乏积极心态的人，不会为改变自身的现状而去努力进取。一个自卑的人，不会充满自信地去迎接各种各样的挑战，也无法勇敢地去战胜

2、挫折和磨难。一个没有热情的人，不会让自己的梦想和智慧像烈火般地熊熊燃烧，从而转化为成功的动力。一个听任命运摆布的人，更难以激发出自己的潜在能力和创造精神。现在，社会竞争日益激烈，没有良好的心理素质，就失去了竞争中强有力的支柱，面对压力很容易被击垮。一个成功的人，一个成功的社会，都离不开较高的心理素质。大量事实说明，成功始于健康的心理，成功应该从提高心理素质开始。现代大学生的压力主要来自以下三个方面：一、学习压力学习是大学生的首要任务。大学生生活中的绝大多数时间是在与学习打交道，所以由学习所形成的压力有时虽强度不是很大，但持续时间却

3、很长，对大学生的影响不可低估。在学习方面的压力，主要与以下几个因素有关：一是不恰当的社会比较；二是由对专业和专业知识不感兴趣所导致的压力；三是学习时间长，学习头绪多所带来的压力。二、生活压力也许对一部分大学生来讲，最大的压力莫过于生活的艰辛。大学生所缴费用与上学花销在逐年加大，这成了一部分同学尤其是一些贫困生和特困生的压力源。首先是生活上的窘迫感。有的严重程度甚至到了“不敢随便多吃一点东西，否则生活费就没有了”的地步。第二是对家人的内疚感。三、情感压力情感生活作为大学生活主旋律之一，始终是问题的敏感点和多发点，在出现心理危机的学生

4、群体中，情感危机引发的心理问题占到了相当比例。性与恋爱问题处理不当，造成的后果最为严重。很多大学生在与异性的接触过程中，不知道该接触到什么程度合适，一些学生难以把握自己，一旦出现问题就可能走极端。我遇到以上压力的时候，一般采取积极应对的方法，主要措施如下：（1）体认生活的意义。心理学家弗兰克认为，一个人生活的基本要义，在于了解并坚守生活中的责任，能够对自己和他人负责的生活，就是有意义的生活；一个人即使在毫无压力下生活，也不会感到满足，人们唯有在面对问题和解决问题的责任中，才会感到满足与充实，生活才有意义。（2）确定一个对自我有激励

5、性的合适目标。由目标引起的心理不健康的问题，是目标缺乏、目标冲突和实现目标过程中的常见问题。人们往往会因缺乏目标而痛苦，更多的情况是因目标冲突而痛苦。合适的目标是既符合实际，又能引起自己的兴趣、提高自己的抱负水平的目标。最常见的错误是确定了不切实际的目标，目标过高，难以达到；或是目标太低，没有激励作用。（3）合理安排生活任务。有心理学家认为，生活任务是指个体将目标转化为特定时期和特定背景下要完成的特定任务。这些目标对个体来说具有时间性和情境性，个体在不同的情境下将自己的精力和时间投向不同的目标。如果你有担忧或困难的问题，可运用下列

6、3个程式：第一，问你自己：“可能发生的最坏情况是什么?”第二，镇定地将你的精力与时间作最有效的运用，以改善你在心理上已经接受的那种最坏的情况；第三，建立社会支持系统，列出你最要好的10个亲友的名字，当遇到困难时，这些挚友就是你最大的精神与物质的支柱，你可以毫不犹豫地立即请求他们的援助。（4）制造欢乐气氛，体验主观幸福感。所谓主观幸福感，是指人们对整体或一段生活的满足感、快乐感。它是个体心理健康的主要标志之一。当你感到烦闷时，不妨吹吹轻快飞扬的口哨或听听旋律优美的音乐，也可以穿着轻便的服装逛街购物，或观赏阅读幽默逗趣的电影、小说、漫

7、画，还可以自创舒适的环境。由此来体验主观幸福感。压力并不可怕，只要你从今日起准备好面对它、应付它，压力就可能变成动力，而且当压力解除时，带给你的将是成长的喜悦，它将使你的精神生活更加充实与美好。