室内宣传板报.doc

《室内宣传板报.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、室内宣传板报2015年01月第101期哪些人不能吃六味地黄丸？六味地黄丸对肾阴虚，以及受其影响出现的更年期综合征、神经衰弱等问题能起到一定的治疗效果，它还被很多人用来“补肾”，有些人觉得吃了它能强身健体，将其作为常规补药。其实，它只用于肾阴虚者，肾阳虚、痰热和脾胃不好者不宜用。肾阳虚者：面色偏白，体质虚弱，四肢发凉、喜热怕冷等都是肾阳虚的表现，肾阳虚者人服用六味地黄丸会加重病情。不要认为自己“肾虚”就用六味地黄丸，服用前应先在中医指导下辨明病因。痰热者：平时因吸烟、饮酒和生活不规律等因素导致体态肥胖者，大多体内湿热，常表现为痰多、大便较稀、舌苔白腻，这些人如果擅自服用

2、六味地黄丸，可能加重病情。脾胃功能不好者：虽说六味地黄丸是偏于补肾阴的药，但方子内滋阴的药偏多，脾胃功能不好的人吃了后会妨碍消化功能，因此不建议这些人用，如果脾胃不好却出现了肾阴虚症状，建议在医生指导下服用，一般应在饭后半小时服。服用六味地黄丸以后，如果出现食欲下降和腹泻等症状，可以在医生的指导下同时服用香砂枳术丸等药物减轻上述症状室内宣传板报2015年02月第102期糖尿病人过节血糖不升高秘笈饮食控制是糖尿病治疗的基础，目前有很多关于糖尿病饮食的书籍和资料，但糖尿病人看完还是不能理解。特别是节日期间很多糖友无所适从。这里归纳为几句话，只要遵照这个原则，即可保您过一个

3、平安吉祥的春节。1、吃干不吃稀：糖尿病人应尽量吃“干”的。如：馒头、米饭、饼。尽量少吃面糊、泡饭、片汤、面条等。有糖尿病病人错误的做法是：不吃白米饭，而吃杂粮粥。我们强调的是“粥”，而不是粗细粮。道理是稀的饮食经过烹饪的时间越长，食物越软越烂，意味着越好消化，则升糖越快。2、吃硬不吃软：同样是干的，我们更推荐“硬一点”而不是“软一点”的。道理与上面相同。3、吃素少吃肉：一般绿色蔬菜，多是含有叶绿素的植物，而油腻的大鱼大肉含蛋白质和脂肪都很高，节日期间不宜过量食用。4、定时定量和化整为零：定时定量是指正餐。正常人推荐一日三餐，规律进食，每顿饭进食量基本保持平稳。这样做的

4、目的是为了与降糖药更好的匹配，不至于出现血糖忽高忽低的状况。化整为零是指零食。在血糖控制好的状况下，允许病人吃水果，以补充维生素。但吃法与正常人不同，一般不要饭后立即进食。可以选择饭后2小时食用水果。吃的时候将水果分餐，如：一个苹果分2-4次吃完，分餐越多对血糖影响越小。室内宣传板报2015年03月第103期练“坐操”防衰老坐着也能做运动？是的，其实练习“坐操”也能达到锻炼身体的效果，长期坚持，还能增强体质，延年益寿。以下几个动作，不仅适合经常坐办公室的白领一族，也适合常在家里坐着看电视、读报的老人。抓地运动。坐着时，你的双脚是闲着的，可以一边工作一边用双脚不停地抓地

5、，然后旋转双脚以活动踝关节。经常练习这个动作，可以有效缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。提肛运动。对于患有便秘的老年朋友来说，做提肛运动也能帮助缓解。具体的动作是，吸气时收腹、迅速收缩并提升肛门，停顿2~3秒，再缓慢放松呼气，反复10~15次。四肢运动。对患有四肢麻木、疼痛的老人来说，还可以进行四肢运动。该运动比较灵活，坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢；也可以身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，臀部从椅子上微微抬起；或者双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力使膝盖贴近胸部；再或者双手叉腰，左右转动腰部至最大幅度。这几组运动都能起到缓解四肢酸痛的作

6、用。老人锻炼要注意适度原则，对于患心脏病的老人来说，锻炼时一旦出现头晕等症状，一定要停下来。室内宣传板报2015年04月第104期养脑长寿十字法中国中医研究院教授、博士生导师、著名脑病专家程昭寰，在确立中医脑科学理论的基础上，总结出养脑长寿十字法：一贯知足，知足常乐。不盲目与别人比较，量体裁衣的安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。二目远眺，远眺明目。无论何时，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望远。三餐有节，食不过饱。早吃好，午吃饱，晚吃少。四季不懒，勤于锻炼。根据季节的变换，选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，贵在坚持。五谷皆食，营养均衡。不可偏食

7、，才能摄入人体所需的多种营养。六欲不张，清心寡欲。欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。七分忍让，豁达大度。遇事达观，得让人处且让人。八方交往，广结朋友。九（酒）薄烟戒，神清气爽。饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；力求戒烟，以免危害身体。十分坦荡，以诚待人。 为人襟怀坦白，宽以待人，不做亏心事，保持心平气和的好心境，心平天地宽。室内宣传板报2015年05月第105期科学膳食（酸甜苦辣过量损害健康）酸：酸可促进食欲，有健脾开胃之作用，并可增强肝脏功能，提高对钙、磷的吸收。醋酸还有解毒、杀菌之功能。但食多则会引起消化功能紊乱。甜：吃甜食有补