学会自我调适.doc

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1、学会自我调适教师在现代社会中产生心理压力并引起情绪上的波动是很正常的心理反应，但是作为教师不能把自己的不良情绪带给学生。因此。我们一定要维护好身心健康，注意缓解心理压力，学会自我调适，一是全面客观的理解自己，客观地评价自己。二是多角度思考问题。莎士比亚说：“世上无好坏，思想使之然。”我们要学会多个角度思考问题，消除心理的失调。三是学会运用转移法，当心理感觉难受痛苦时，可以听听音乐，看看电视，翻翻报纸，或者找个朋友倾诉，等等，不要一直停留在让人痛苦的事情上。四是降低对人对事的期望值，正所谓希望越大失望越大，做一件事情的时候，要从实际出发，尽自己最大的努力，认真去做，把期望建立在经过努力可以达

2、到的程度上，才会不断体会成功的快乐。五是学会自我激励。觉得自己有进步，或者某件事情办得很好等，就好好表扬自己一下。