开学初的心理调适.doc

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1、开学初的心理调适开学一周来，一直有学生存在同样的一个问题：新学期一开始，就觉得没劲，课堂上打不起精神，回到家里感觉很疲惫，什么都不愿意做，也不知道自己这是怎么了。这个现象可能或轻或重的出现在很多同学身上。不用着急，这种现象很正常。假期身心都处于放松状态，一下子进入到高强度、快节奏的学习生活中，不少学生在不同程度上产生不适应症。主要表现是情绪低落、心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适等症状。其主要诱因是学生经历寒假长时间的精神放松，脑子里多想着怎么玩，很少有上学时的那种紧张与刻苦。另外，父母上班后长时间睡懒觉，夜里看电

2、视到很晚。忽然开学了，短时间内要改变生活方式，从纯放松的状态回到开学时的紧张生活，就容易产生心理上的不适应，但这只是短期的、暂时的，经过调适是可以改变的。心理学上有一个重要的概念叫“自我意象”。所谓“自我意象”也就是一个人对自己的评价与认定。自我意象对每一个人来说都非常重要。虽然我们对自身的评价难免有主观成分，有时甚至完全脱离实际，但任何的自我认定都会极大地影响一个人的行动和自信。如果一个学生认定自己不是学数学的料。那会有什么后果？多半他会放弃对数学的努力追求，从而使数学成绩一落千丈。而当他有一次做对了一道很难解的数学题后，他信心大增，并由此改变了原来的自我评价

3、，那么这个同学的数学成绩就会不断进步。　心理学向我们提示了一个非常重要的道理：决定我们成功与否的不是我们的先天遗传，而是我们对自身的肯定程度。面对新学期，我们同学该怎样调整自己的心态呢？　其一，改变认知。人的行动是受认识支配的。如果你能改变原来对老师、同学和学习的不恰当的认识，如果你能改变对自身的消极评价，我相信你将在新学期有新收获、新感觉。其二，改变行为习惯。变懒散为勤奋，变逃避困难为面对困难，变孤独内向为开朗外向等等。改变习惯就是改变人生。其三，改变态度，态度就是我们面对周围事物的喜欢与不喜欢，接受与不接受。如果我们对某事物不喜欢不接受，我们就不会去接近和从

4、事这些事。比如，如果你不喜欢某一个老师，你就不会认真听他的课。态度决定一切。态度同样对人的行动有重大影响。所以大家要学会调整态度，进而改变态度，改变你自己。假期听人讲起这样一件事情，很有启发。这里何大家分享：某电影制片厂要在两位考生中通过考试选取一名见习演员。工作人员告诉他们：“一进这个房间，我们的考试就开始了。”甲被指定进甲室，乙被指定进乙室。甲敲了两下门，里面便传出清脆的“请进”声。甲推门进去，室内一位正在理妆的少女，从穿衣镜里看到进门的甲，便惊喜异常地扭过身来，快步迎上，亲昵地喊：“哥哥。”这位考生一楞，脸红至脖，连连后退：“你——，你——，你认错了吧！”

5、乙连敲几次门，屋里才传出细声的“进来吧”。乙推门进去，见一位老太太模样的人，正戴着花镜对光穿线。他一下子扑上去，离老太太约一米左右，便跪着前进，扑进老太太怀里，双手捧着老太太的脸庞端详，眼泪涮涮淌下：“妈妈！妈妈！”出色地演出了一场游子归来的戏。当然，乙被录取了。这就说明，一个人要以最快速度进入角色，只有这样，你才能最大程度的抓住机遇。同学们，相信大家都会以最快的速度调整心态，进入角色，找到自己的位置。快乐健康的成长。新学期新梦想，让我们加足马力，驾驶理想的巨轮，扬帆远航！接下来老师介绍一下我校心理辅导室开放的情况：大家在成长过程中会遇到很多成长的烦恼，心里产生

6、困惑，与朋友发生误会，对异性产生情感萌动，与家长老师的摩擦，情绪困扰，学习压力，考试焦虑，或者是莫名的孤独感与自卑感等等，遇到这些问题大家都可以到学校的心理辅导室来，这里会有老师帮助你解决心中的困惑，这里将会成为你倾诉的场所，宣泄的空间，解惑的钥匙，心灵的港湾。学校开通了心理邮箱，学生可以通过写信的方式咨询。