薏仁减肥食谱.doc

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1、薏米仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑，还能减肥，怎样减肥最快最有效呢？到底怎么吃呢？方法薏米研磨成粉状，用玻璃瓶装好。在饭前时，将薏仁粉跟牛奶或白开水一起搅拌喝下肚子，要注意减少主食的份量。也可以用杯子，放入2~3汤匙的薏仁粉，加入一点点蜂蜜，牛奶、麦茶，红萝卜汁等。每天喝2次，当然必要时增加一些饭或面包。食谱薏米绿豆百合粥薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。做法：把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间，再后放入新鲜的

2、百合，最后用小火焖，知道薏米熟透，好像浆糊那个形状就行，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。牛奶薏米鲜牛奶，薏米把鲜牛奶沸后，加入薏仁粉一些，搅拌一下就行了，很简单。润泽肌肤，美白，排水瘦身。节瓜薏米排骨汤排骨3-4根，节瓜2条，薏米一些，芡实少许，冬菇少许，生姜2片。烧开的水，放入生姜，盐油，放入刮净后的节瓜，大火煮开了以后，再中中火煲1小时，调味好了就行了。注意事项薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，怀孕妇女及经期的女性应该避开。吃过量的话，可能会影响消化！薏米是有祛湿功效，千万别放大米进去，因为大米是含有湿气的，一把大米，所有的红豆、薏米

3、就都白费了，功效全无。