按经络活动时间规律养生.doc

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1、按经络活动时间规律养生从中医养生的观点看，每天，在不同的时间里，经络的活动是不同的，按照这些规律养生可以使我们更健康。凌晨5-7点、是大肠经活跃的时间，这时要起床，喝一杯凉开水，此时大肠蠕动旺盛，可吃早餐。卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。早上基础体温高，肾上腺素水平高，不宜剧烈运动，注意日出前空气污染严重，一定不要运动哦，日出后可散步，不要快跑、早游泳、特别是

2、冬泳对身体有害，容易使寒气进入身体。 7-9点、胃经活跃。此时一定要吃早餐。不吃早餐容易得胆囊炎。早餐要喝豆浆，不要喝牛奶，东方人大多数都不吸收牛奶里的乳糖。豆浆可抗癌、延缓衰老。辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。9-11点、脾经活跃，在此期间要喝水。现在推荐几种方法：柠檬水：将新鲜柠檬切片泡热水频饮。可以清洁血液，祛斑美白哦。不过胃酸过多的不适合。巳时血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不

3、宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。绿茶：可以清洁肠胃、瘦身，绿茶的茶多酚抗癌，据说一天四杯绿茶可抑制癌细胞分裂，已经分裂的癌细胞也可以延缓9年。绿茶漱口可防蛀牙。适合胃酸多的人。11-13点、心经活跃。午餐要在一点前吃。此时最好小睡一个小时，如果没条件，也可闭目养神，可以补血、使你面色红润。午时气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。13-15点、小肠经活跃。你中午吃下去的食物在此时

4、消化。未时血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。15-17点、膀胱经活跃，又要多喝水了啦！可以排毒。申时血气流注于膀胱，称为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。补水要少量多次，一次喝的量太大不但起不到补水的作用，反而会让你脱水，并使血液稀释，增加心脏负担哦。想要皮肤润泽的美女靓仔要切记。17-1

5、9点、肾经活跃，此时要休息一下，不要此时饭后百步走。酉时血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。19-21点、心包经活跃，此时可以散步。戌时血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好21-23点、三焦经活跃，不要长斑的美女这时一定要保持心情平静哦，不要发脾气、看KB片。亥时气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，

6、掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。23-1点、胆经活跃，骨髓造血开始，这时就要上床睡觉啦，可以使你常保年轻美丽呀。松果体素9点开始分泌，11点达到峰值。这时容易入睡。子时血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。1-3点、肝经活跃，这时肝修复时间，聪明的你一

7、定知道在此时饮酒对肝损害很大哦。丑时血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。3-5点、肺经活跃，呼吸运作最佳，脉搏最弱。寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。十二时辰对应十二正经生理系统子时23:00—1:00

8、足少阳胆经骨髓造血丑时1:00—3:00足厥阴肝经肝脏修复寅时3:00—5:00手太阴肺经呼吸系统卯时5:00—7:00手阳明大肠经大肠辰时7:00—9:00足阳明