养生大讲堂——十二经络养生.ppt

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1、经络穴位气血丁庆学主任中医师河南省中医保健养生专业委员会委员鹤壁市感染暨肝病专业委员会副主任委员鹤壁市消化专业专业委员会副主任委员鹤壁市中医院养生科主任鹤壁市中医院脾胃肝胆科主任长寿是每个人的愿望，从秦始皇时期的徐福东渡到东晋时期的炼丹治药，都寄托了人们无限的希望。什么是经络？经络：人体气血运行的通道。连接五脏六腑、纵横交错，遍布全身。作用：1、运输气血2、回收垃圾排出毒素养生：就是养五脏六腑，就是解决一个进一个出的问题，做的是打通人体经络，将营养输进来、毒素排出去。什么是养生？《黄帝内经》指出:经脉者所以“决死

2、生，处百病，调虚实，不可不通”，夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。经络是气血的通道经络是人体的总控制系统经络是人体自主调控能力的主宰没有经络，人体的一切器官都将瘫痪—生命活动的依赖经络经络是人体身上一张庞大的交通网生理功能人生几十年，经络拥堵很严重经络是大药人体十二正经内侧外侧手足太阴厥阴少阴少阴厥阴太阴肺经心包经心经肾经肝经脾经阳明少阳太阳太阳少阳阳明大肠经三焦经小肠经膀胱经胆经胃经中医对脏腑功能的认识---整体、协调脏储藏精气，五脏必须保持藏而不泄，满而不实的

3、状态主血脉、主神明，开窍于舌君主之官心肝脾肺肾心包将军之官仓廪之官相辅之官作强之官护卫之官主藏血、主疏泄，主筋，开窍于目主运化、主统血，注肌肉，开窍于口主气、司宣肃，通调水道，主皮毛开窍于鼻藏精、主水，主骨、生髓、通脑，主纳气，开窍于耳抵御病邪，保护心脏六腑的功能大肠：传导糟泊胃：受纳、腐熟水谷膀胱：储存和排泄尿液小肠：受盛化物，泌别清浊胆：贮藏和排泄胆汁，帮助饮食消化三焦：通行元气，疏通水道。手shou手三阴经经手太阴肺经手厥阴心包经手少阴心经手部阴面从胸走手手三阳经手阳明大肠经手太阳小肠经手少阳三焦经→→→手

4、部阳面从手走头足三阳经足阳明胃经足太阳膀胱经足少阳胆经→→→足部外侧从头走脚足足三阴经足太阴脾经足厥阴肝经足少阴肾经足部内侧从脚走腹督脉阳经之首、督脉主气平衡阴阳、调和五脏、增强精、气、神起自上唇龈交穴，经头面至脑沿脊椎至尾椎长强穴。督脉立于脊椎中；监督气血来运行；五脏六腑督脉宫；对应区域弯曲痛；任脉阴经之首、任脉主血平衡阴阳调和气血生殖机能全靠任脉起于会阴穴，行于胸腹正中，上抵承浆穴任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；上连乳腺下子宫；万一不通变老翁了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以

5、经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，巳脾心午未小肠，膀胱申时酉时肾，戊时包络亥三焦各条经络的最佳养生时间。通过这张图我们可以明白人体气血流注于各个脏器的时间，就能明白如何来做到科学养生、合理保健、调理人体的穴位。经络养生经络上的穴位很多，对于没有中医基础的普通患者来说很难掌握。其实，养好经络并不一定要你熟记各个穴位，只要顺应它的本性，有规律地作息就好了。

6、比如子时夜深人静，这时你就该安然入睡；辰时阳光普照，此刻你就该按时吃饭；午时为阴阳相交之际，可以小睡一会儿以养阴。人体的作息只有与天地阴阳相合，才能长寿。明明该睡觉的时候你却在娱乐，该工作时你却倒头大睡，人体阴阳就会失衡，疾病自然就会乘虚而入了。胆经养生足少阳胆经预防及主治的疾病；肝胆病：急慢性胆囊炎，各种慢性肝炎头面五官病：头痛、偏头痛、面神经炎、近视。其他：感冒、发烧、胁下痛，经脉所经过处肌肉疼痛。时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令。子时睡得足，黑眼圈不露这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内

7、经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以

8、一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。胆经养