摔_跤_训_练_教_案48.doc

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1、和静县第一中学校本课程摔跤训练教案周数4课次1上课时间2013年9月26日课的任务：本次训练课的训练强度为大运动量1、跪撑半对抗加强跪撑的进攻与防守能力，结合比赛提高实战能力。2、站立半对抗提高队员技术环节的处理，鼓励队员积极使用技术动作，加强得失分意识。教学内容与要求时间次数组织教法一、一、准备部分二、1、1、课堂常规（1）集合站队、点名。（2）宣布本节训练课的训练内容。要求：精神饱满，集合站队快、静、齐。2、准备活动（1）中速跑要求：精神饱满，注意力集中，跑步时保持队形的整齐。(2)专项滚翻动作练习例如：

2、前滚翻、后滚翻、侧手翻、鱼跃前滚翻、前手翻、倒立前滚翻等专项滚翻动作。要求：动作规范、连贯迅速。(3)专项柔韧性练习例如：压肩、过头翻、饶头跑、后受身等动作。要求：动作规范，重点活动颈部及各小关节。25′5′20′5′10′5′2组×1集合站队组织：××××××××××××××××○教法：队长集合整队，安排本次课的训练内容。××××××××××跑步组织：教法：围绕训练场地中速跑。××××××××××滚翻练习组织：教法：队长带领进行练习。柔韧性练习组织：××××××××××△×××××××××教法：队长带领组织

3、练习教学内容与要求时间次数组织教法1、二、基本部分2、1、跪撑半对抗3、要求：进攻动作的连接，防守的爬动4、角斗中的翻转能力站立半对抗2、要求：进攻与处理的连接，动作的追赶与连接3、身体素质练习要求：尽全力完成训练任务。三、结束部分结1、慢跑、相互按摩放松要求：两人相互按摩放松全身1、2、集合站队，总结本次训练课的训练情况，指出优点与不足。3、宣布下次课的训练内容，督促队员加强文化课的学习。50′25′15′10′10′5′5′10′×2组5′×2组跪撑半对抗组织：××××××××××××教法：计时，每局交换

4、实战对手。站立半对抗组织：××××××××××××教法：计时，督促，指导身体素质练习组织：有队长带领完成教法：计时，督促放松组织：××××××××××××教法：两人相互按摩放松。××××××××××××××○集合站队组织：运动负荷予计准备部分基本部分结束部分20018016014012010080600102030405060708090100110120130140150160180心率时间练习密度予计：准备部分：30﹪基本部分：50﹪结束部分：20﹪全课练习密度：100﹪课后评议小节课外作业