维生素C的好处.doc

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1、维生素C的好处维生素C补充剂通常作为对一个健康的条件，如普通感冒，数量自然防御吹捧。但是，尽管研究表明，包括你的饮食中缺乏维生素C可以预防某些健康问题，有一个缺乏科学证据支持的维生素C补充剂的使用。补充维生素C使用天然存在于许多水果和蔬菜，维生素C是胶原蛋白形成的必要，伤口愈合，修复和软骨，骨骼和牙齿的保养。抗氧化维生素C补充剂提供的好处，并声称治疗或防止下列卫生条件：感冒哮喘支气管炎心血管疾病白内障青光眼血压高帕金森氏病一些支持者还声称，维生素C补充剂可增强以及在预防癌症援助免疫力。补充维生素C的好

2、处到目前为止，维生素C补充剂对健康影响的研究已经取得了不同的结果。这里有一个在一些主要结果看：1）维生素C补充剂和感冒在（涉及11,350人计）2007年审查临床试验中，研究人员得出结论，维生素C补充剂没有帮助对抗在正常人群感冒。然而，审查的作者指出，维生素C补充剂可能一些有益于人民在极其寒冷的气候，或暴露于严重的身体锻炼短暂时间（如马拉松运动员）个人的生活。2）维生素C补充剂和心脏病服用维生素C补充剂可能无法降低重大心血管事件的风险，根据一项对14641（50岁，并在研究开始较早的）男医师2008年

3、的研究。对于一个平均的八年，研究成员参加了无论是安慰剂或500毫克维生素C补充剂的形式每天。（此外，补充组服用400国际单位的维生素E隔日。）研究结果显示，无论是维生素E，维生素C补充剂，也不拥有任何重大心血管事件，如中风和心脏病发作，疗效显着。3）维生素C补充剂与癌症在2009年发表的一项研究，8171妇女参加了无论是安慰剂或500毫克维生素C补充剂的每日（以及维生素E和贝塔胡萝卜素隔日）为9.4的平均水平。研究结果表明，维生素C，维生素E或贝塔胡萝卜素补充剂无助于预防癌症。此外，2008年的研究，

4、涉及77721男性和女性（年龄50至76岁）发现，长期使用维生素C补充剂并不能减少患肺癌的危险。而在14个抗氧化补充剂和胃肠道癌症预防研究2004年审查-包括四名审判，涉及维生素C补充剂-研究者没有发现抗氧化剂预防消化道癌症的证据。有维生素C补充剂安全吗？虽然维生素C是一般认为是安全的，高剂量可导致不良影响，包括肾结石，严重腹泻，恶心号码。更何况，2008年的一项研究表明，服用维生素C补充剂在癌症治疗可能会降低某些化疗药物的有效性。如果您需要补充维生素C？鉴于科学支持的维生素C补充剂对健康的益处缺乏，

5、但重要的是不要依赖治疗或预防任何卫生条件维生素C产品。为了获得足够的维生素C，每天先看看像柑橘，草莓，西红柿，辣椒，绿叶蔬菜，和哈密瓜的食物来源。如果你正在寻找治疗或预防某些维生素C补充剂的条件-或任何种类的膳食补充剂-确保您的医生咨询，然后再启动您的补充方案。