女生脾胃不好宫寒教你怎么调养.doc

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1、一、脾胃不好的人可以每天早、晚熬小米粥喝（配料：薏仁米、燕麦、枸杞、红枣、莲子、百合）配摸这是养胃。一周熬汤三次，骨头汤或大骨，鸡（配料：党参、芡实、黄氏、枸杞、红枣、莲子、百合）。二、晚上睡觉最晚不超过十点半，如有特别事情外，每晚最少睡上七个小时，最多睡九个小时，中午午休十五分钟至半个小时。二、肾脏最适合排毒的时间是早晨五至七点，所以早晨起来喝一杯温白开水，每天最少喝四杯白开水。三、每天坚持运动至少半小时。四、每天坚持泡脚冬天半个小时，夏天十五分钟。宫寒的女生可以每周用艾草或红花泡脚,每周三次，艾草或红花用水煮沸，然后泡脚。最好是临睡前或洗完澡后。五

2、、可以学着自己艾灸，艾灸先灸整个背部，补阳气，再腹部，再四肢；像中脘，神阙，关元，气海，足三里，三阴交这些穴位都要灸到，三伏天艾灸最好，冬病夏治包括养生夏季是最好的时候。