高尔夫一号木练习小窍门.doc

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1、高尔夫一号木练习小窍门　　　　导语：身体素质、精力集中和信心三者相结合是打好一号木的关键在练习场上你会比较容易做到但是一到竞技场就难把握了如果你还纠结于你的一号木请阅读下面的一号木练习小窍门　　　　1从小幅度挥杆开始如能将球击实再渐进式地到全挥杆　　　　2双脚合拢击球　　　　3全挥杆时只用五成力度　　　　4挥杆时集中注意力数数按顺序：上杆时数一二下杆时数叁　　　　5集中注意力将杆头沿着目标线送出至最高的位置　　　　6准备及挥杆时都应保持握杆身体放鬆　　　　7用一号木先击100码旗杆或码数牌然后125码150码175码慢慢地渐进到你正常的开球距离　　　　8挥杆思维：告诉自己“挥过

2、球”而不是“挥到球”　　　　一号木练习方法　　　　你可以做如下尝试：如果握杆力度分为110成(10成是最紧的)将你的握杆力度减轻到5或6成上杆时当杆与胯同高时竖起双手让杆头趾部指向天空上杆顶点时保持上下杆过渡的顺畅然后从右胯位置转动手来下杆穿过击球区右手翻过左手击完球后杆头趾部指向天空穿过击球区域释放或转动双手时确保左手肘部靠近身体左侧这样能在击球瞬间时将杆面调整方正　　　　另一个挥杆思维是上杆速度要比下杆速度慢也就是说穿过击球区域时速度最快下杆时大概用全部力量的70%80%这个速度会增加击球率但很多球手在上杆时浪费了他们最快的速度　　　　顺势收杆练习　　　　击球或空挥杆时集中

3、注意力完成收杆这样在送杆时身体能够面向目标收杆时手部动作要高在头部的侧上方还可以在送杆时将右脚抬起右脚尖点一点地这可以确保你有足够的顺势收杆及重心转移我要求我的学生尤其是青少年在收杆时保持叁秒鐘顺势收杆是高尔夫挥杆裡最容易忽视的一部分当你用心想着在击球区域挥过球以及完成挥杆你的击球技术会得到明显提高