田径训练队教(学)案[上]___[1]

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1、......田径训练队教案(三年级)第一课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动1、慢跑:排队慢跑4圈,或以出汗,跑热为准,时间控制在10分钟左右。2、准备活动操:扩胸运动,体转运动,腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。3、压韧带:压腿(正压,侧压,抬腿压,背压,拉小腿)压肩(正压,双人配合压)左右两侧交替进行,主要要求多耗时间一点点压开,压腿脚尖向前,要求循序渐进,防止拉伤。四教学课题;专门练习五教学目标;是学生初步掌握和了解体育田径训练的专门性的辅助练习,以及了解他们在训练的所

2、起到的重要作用。六教学内容1.原地摆臂练习:两腿前后开立,躯干自然正直,大小臂屈成90度,手自然半握拳,两侧前后摆臂。前摆稍向内,不超过身体中线;后摆稍向外,手摆至髋部。学习参考......2.原地摆臂配合腰髋练习:原地摆臂练习配合腰髋转动,腰髋沿身体垂直轴扭转,左臂向后摆时,左髋向前中转动,异侧成自然的反向运动。七放松练习慢跑2圈加拉伸韧带5分钟学习参考......田径训练队教案(三年级)第二课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动1、慢跑:排队慢跑4圈,或以出汗,跑热为准,时间控制在10分

3、钟左右。2、准备活动操:扩胸运动,体转运动,腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。3、压韧带:压腿(正压,侧压,抬腿压,背压,拉小腿)压肩(正压,双人配合压)左右两侧交替进行,主要要求多耗时间一点点压开,压腿脚尖向前,要求循序渐进,防止拉伤。四教学课题;专门练习五教学目标;是学生初步掌握和了解体育田径训练的专门性的辅助练习,以及了解他们在训练的所起到的重要作用。六教学内容1.复习上节课所学习的原地摆臂练习和原地摆臂配合腰髋练习。2.小步跑练习:上体姿势与原地摆臂动作相同,大腿稍抬起约45度,随即下压

4、,小腿自然向前下方摆直,脚前掌快速向后扒地,随重心前移,积极伸展踝关节,以前脚掌蹬离地面。注意保持高重心和髋关节的伸展。;学习参考......3.高抬腿走练习:上体姿势与原地摆臂动作相同,以髋带大腿成水平,小腿自然下垂,支撑腿蹬伸充分,注意两臂与两腿协调配合。七放松练习慢跑2圈加拉伸韧带5分钟学习参考......田径训练队教案(三年级)第三课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动1、慢跑:排队慢跑4圈,或以出汗,跑热为准,时间控制在10分钟左右。2、准备活动操:扩胸运动,体转运动,腹背运动。主

5、要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。3、压韧带:压腿(正压,侧压,抬腿压,背压,拉小腿)压肩(正压,双人配合压)左右两侧交替进行,主要要求多耗时间一点点压开,压腿脚尖向前,要求循序渐进,防止拉伤。四教学课题;专门练习五教学目标;是学生初步掌握和了解体育田径训练的专门性的辅助练习,以及了解他们在训练的所起到的重要作用。六教学内容1.复习上节课所学习的小步跑练习和高抬腿走练习2.高抬腿跑练习:上体姿势与原地摆臂动作相同,由高抬腿走过渡到高抬腿跑,注意动作的连续和节奏。学习参考......3.车轮跑练习:两腿交换蹬

6、摆,充分折叠快速鞭打摆动,摆动腿摆至水平时,小腿由大腿带动做鞭打动作,前脚掌积极后扒着地,支撑腿充分蹬伸。注意两臂积极摆动配合。七放松练习慢跑2圈加拉伸韧带5分钟学习参考......田径训练队教案(三年级)第四课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动1、慢跑:排队慢跑4圈,或以出汗,跑热为准,时间控制在10分钟左右。2、准备活动操:扩胸运动,体转运动,腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。3、压韧带:压腿(正压,侧压,抬腿压,背压,拉小腿)压肩(正压,双人配合压)左右两侧交替进行,主

7、要要求多耗时间一点点压开,压腿脚尖向前,要求循序渐进,防止拉伤。四教学课题;专门练习五教学目标;是学生初步掌握和了解体育田径训练的专门性的辅助练习,以及了解他们在训练的所起到的重要作用。六教学内容1.复习上节课所学习的高抬腿跑练习和车轮跑练习。2.后蹬跑练习:后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力,以脚趾蹬离地面。摆动腿屈膝向前摆动成水平,小腿自然下垂。注意两腿的蹬摆配合。学习参考......3.折叠跑练习:摆动腿大小腿积极折叠,大腿前摆,小腿顺惯性折叠,脚根靠近臀部,上体正直,两臂配合摆动。注意步幅小,频率快4

8、加速跑练习七放松练习慢跑4圈加拉伸韧带5分钟学习参考......田径训练队教案(三年级)第五课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动1、慢跑:排队慢跑4圈,或以出汗,跑热为准,时间控制在10分钟左右。2、准备活动操:扩胸运动,体转运动,腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。3、压韧带:压腿(正压,侧压,抬腿压,背压,拉小腿)压肩(正压,双人配合压)左右两侧交替进行,主要要求

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