跆拳道步伐

《跆拳道步伐》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、太极一章步伐第一组1左下隔挡（往左转，左手左脚）；2上步出拳（右拳右脚）；3右下隔挡（右边转，右手右脚，）；4上步出拳（左手左脚）；5往前，弓步下隔（左手左脚）冲拳（左脚前右手冲拳）；6右手冲拳（脚不动）第二组7中隔（往右边转，左手右脚前）；8上步冲拳（右手左脚）；9转身中隔（往左边转，右手左脚前）；10上步冲拳（左手冲拳右脚前）；11往前，弓步下隔（右手右脚前）；12冲拳（左手右脚），脚不动。第三组13上隔（往左边转，左手上左脚前）；14右脚前单踢（手收于腰间）冲拳（右手右脚）；15（往右边转，右手上右脚前）；16后（左）脚前单

2、踢（手收于腰间）冲拳（左手左脚）17弓步下隔（左手左脚侧边，往回打，左脚（前脚）向左，；18弓步出拳（右手右脚，发声）；收，后脚（左脚在后）左侧收回。收！！！（不是弓步的无是立步）太极二章步伐(曲弓步和前行步为主)第一组1向左转体90º，左手下挡防御（与一章的第一个动作一样）；2上右脚，冲右拳(同脚同手)，曲弓步，后腿蹦直,上前曲弓步同脚同手,(先上步后冲拳)；3右脚向右后上180º，右手下挡防御；4上左脚冲左拳；5收左脚，左脚向后收90º，前行步，右手内挡防御；6上右脚，右手内挡防御；第二组7左脚向左前方跨90º，前行步左手下挡

3、防御；8右脚前踢，前上踢下巴位置，紧跟着冲右拳，冲人中部位，曲弓步腰板蹦直，目示前方，打到目标；9右脚向右后上180º，右手下挡防御；10左脚前踢，紧跟着冲左拳，打人中部位；11收左脚，左手上架，上挡防御前行步，左手手心朝上；12右脚向前前行步，右手上挡防御，身体放正，目示前方，左手收脚腰到位；第三组13右脚支掌，左脚向左后上90º，右手内挡防御；14两脚原地转180º，右手起到拉力，左手内挡防御向右后转；15左脚向左前方跨左中前行步，左手下挡防御，右手收腰到位，目标前方；16右脚前踢，紧跟冲右拳（右手回到腰位再冲左拳），左手起到

4、拉力再冲拳；17左脚前踢，冲右拳；18再向前踢，冲拳，转右脚收左脚。太极三章步伐1、准备，下挡防御左手，2、右脚前踢（脚高一点，踢头部位置），前踢后落成曲弓步，紧跟着连续冲右拳冲左拳（冲拳时中间位置），3、右脚向右后上180°，右手下挡防御，4、左脚前踢落成曲弓步，连续冲两拳，6、左脚向左后收90°，左手单手刀，左斗式，前行步；6、上右脚前行步，左手单手刀；7、左脚紧贴右脚后向左前方跨成三七步单手刀（手要交叉，目示前方，手掌与手指蹦成直线，手指微微弯曲），8、左脚在向前跨成曲弓步冲拳的时候左脚稍往前跨半步，右脚蹦直冲右拳；9、左脚

5、向右脚并弄以后，右脚伸出去三七步单手刀；10、跨右脚冲左拳；11、收左脚，右手内挡防御，左脚收90°，收前行步；12、上右脚，左手内挡防御，目示前方，普通格斗式，中心落后脚；13、右脚原地转，左脚向左后转90°；左手下挡防御，普通格（左）斗式；14、右脚前踢落成曲弓步，连续冲两拳，先冲右拳再冲左拳；打中间位置，腰板蹦直，目示前方；15、右脚向右后180°，左脚原地转，下挡防御；16、左脚前踢落成曲弓步，再冲左拳加右拳，（连续两拳要连贯起来，速度有力，打中间位置冲中拳）；17、收左脚，左脚向左后90°，左手下挡防御（用心来数1、2再

6、冲拳，不能直接连贯起来），紧跟着冲右拳；18、右脚向前跨1步前行步，右手下挡防御，左手放腰带位，紧跟着冲左拳；19、左脚前踢，左手下挡防御冲右拳；20、右脚前踢，右手下挡防御冲左拳时发声，收势如太极第一章。太极四章步伐准备姿势：1、双手刀左侧防；2、左掌根右手插指；3、双手刀右侧防；4、右掌根左手插指；5、左弓步双手刀上防；6、右前踢/左冲拳；7、左脚侧踢/右脚侧踢，双手刀侧防；8、左外防；9、右前踢右中端内防；10、右外防；1、左前踢/左中端内防；2、双手刀上防；3、右前踢/右背拳；4、左中防/右冲拳；5、右中防/左冲拳；6、左

7、弓步左中防/两次冲拳；7右弓步右中防/两次冲拳，发声收势。太极五章步伐准备姿势：1、左弓步左下防/左锤拳；2、右弓步右下防/右锤拳；3、左中防/右中防；4、右前踢右弓步/右背拳/左中防；5、左前踢左弓步/左背拳/右中防；6、右弓步右背拳；7、三七步左手刀侧防/右顶肘；8、三七步右手刀侧防/左顶肘；9、左弓步左下防/右中防；10、右前踢/右弓步右下防/左中防；左弓步左上防/右侧踢/左顶肘；右弓步右上防/左侧踢/右顶肘；左弓步左下防/右中防；右前踢/交叉步/右背拳，收势。太极六章步伐准备姿势：1、左弓步左下防/右前踢左外防；2、右弓步

8、右下防/左前踢右外防；3、左弓步右手刀外防/右脚高位横踢；4、左外防右冲拳/右前踢/左冲拳；5、右外防左冲拳/左前踢/右冲拳；6、双拳十字交叉；7、右弓步左手刀外防/左脚高位横踢；8、右弓步右下防/左前踢右外防；9、左弓步左下防/右前踢左外防；10