健康信念行为改变模式对吸烟行为解释

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1、对吸烟行为的解释姓名：班级：学号：运用健康信念行为改变模式对吸烟行为解释可以根据其基本内容和其在促进健康行为、摒弃危害健康行为的实践可得出以下步骤：一、首先，充分让人们对他们目前的不良行为方式产生“恐惧”。要对吸烟者本人并且其亲属、朋友等人群宣传吸烟的危害，用专业的知识，通俗的语言有侧重的告诉不同类型的吸烟人群，以达到让烟民甚至全体人民意识到吸烟行为的坏处与不得不戒烟的迫切性。1.吸烟致癌：吸烟是肺癌的重要致病因素之一，等等。2.吸烟者的冠心病、高血压、周围血管病的发病率均明显升高。3.吸烟者发生

2、中风等脑血管病的危险是不吸烟者的2～3．5倍。4.吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一，吸烟可引起慢性阻塞性肺病，最终导致肺源性心脏病。吸烟者常患有慢性咽炎和声带炎，影响生活质量。5.吸烟可引起胃酸分泌增加，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡等。6.吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松以及更年期提前。女性90％肺癌、75％COPD和25％冠心病都与吸烟有关。吸烟妇女死于乳腺癌比不吸烟妇女高25％。7.通过胎盘影响胎儿，使其子代癌症

3、发病率增高，而且孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。妊娠期吸烟可增加胎儿出生前后的死亡率和先天性心脏病的发生率。8.尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，使精子数量减少，形态异常和活力下降，受孕机会减少。吸烟还可造成睾丸功能的损伤、男子性功能减退和性功能障碍，导致男性不育症。9.被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者为低，吸烟者吐出的冷烟雾中，烟焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50％是被动吸烟者。

4、调查表明，丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率为丈夫不吸烟的1．6～3．4倍。孕妇被动吸烟可影响胎儿的正常生长发育。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。二、必须让人坚信一旦他们改变吸烟的行为会得到非常有价值的后果，由此让全体烟民及其家属认识到戒烟的益处，戒烟所能带来的好处，调动他们的所有积极性来戒烟。益处如：1.大大降低烟民及家人得上述各种疾病的机会，让你的身体更加健康。可以改善你的味觉，增强你的睡眠质量等。2.你的家人，同事及朋友不用吸入二手烟散发的毒气，保证了他们，你爱的人的健康。3.你的手指、

5、牙齿不再发黄，口味开始清新等等。5.你可以节省很多很多的钱。6.因为身体健康，你会有一个安详的晚年！7.保护了我们生存的环境。三、清醒地认识到行为改变中可能出现的困难并且帮助他们克服困难，使人们感到有信心、有能力通过长期努力改变吸烟这个不良行为。告诉他（她）们一些戒烟的技巧及方法，并督促他们执行，一些年轻人，主要是靠吸烟来缓解心情，靠吸烟来减低心理压力，突然戒烟有可能会觉得心情烦躁，不能接受，一定要耐心加以疏导他们的情绪。（一）对于一些吸烟时日尚短的人，通过宣传其危害，告诉他们可以通过自己的意志来

6、戒烟，树立信心，保持良好的饮食习惯，保持好愉快的心情。1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，尽量避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。使他们牢记一些小方法，帮助他们克服困难：（l）在戒烟的

7、5日当中要注意休息，生活作息规律。（2）忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）尽量少喝刺激性饮料。（6）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁使其通过医师的指导，过了最初五天后，继续保持：（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（4）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。（二）但对于烟瘾比较大的，或是岁数上了年纪的烟民，因

8、为长时间对于尼古丁的摄入，尼古丁已经成为一种烟民人群中身体的一种必须要存在的物质，尤其老年人的并发疾病比较多，而戒除烟瘾的本质别是戒除人体对于尼古丁的依赖，既然是疾病，仅凭患者的毅力和医生的说服进行当然是不够的。对于吸烟多年的成瘾患者来说，突然停止吸烟会导致“戒断综合征”，主要表现为体重猛跌或是暴增，全身无力，脾气异常暴躁，精神萎靡、、坐立不安、情绪焦虑，食欲差、大汗淋漓、视物模糊等，导致戒烟失败。这些不舒服的反应还有可能导致血压、心率的波动，使基础疾病恶化。这些个别严重的患者可以