3[1].体质养生

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1、体质养生体质，即机体素质，是指人体秉承先天遗传、受后天多种因素影响所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性与状态。但是人的体质会随着个体成长、发育和衰老过程以及环境因素的影像而时刻变化。不同的体质具有不同的生理特点，因此在饮食、起居、运动锻炼、精神调养上方法也有所不同。辨别自己的体质养生要辨别体质。每个人的体质都存在差异，同一个人在不同时期体质也不是完全相同。针对不同的体质有不同的养生方法。只有真正了解自己体质的人，才能在众多的养生方案中针对自身体质、生理特点等时机情况，做出正确的选择。体质差异形成的

2、原因体质形成的机理及其复杂。是机体内外环境多种复杂因素综合作用的结果。体质形成的差异，与社会环境、体育锻炼、疾病等因素均有关。如：人们由于所处的社会地位不同，因此情志、劳逸各不相同，物质生活也有优劣之分，从而形成了不同的体质特征。1.地理环境因素不同的地理环境条件，由于不同水土性质、气候类型、生活条件的影像，不同地区人的体质各不相同。在地质历史的发展过程中，逐渐形成了地壳表面元素分布的不均一性，这种不均一性在一定程度上影响和控制着世界各地区人的发育，形成了人们之间明显的地区性差异。2.先天因素即“禀赋”，父母的先天遗传及婴

3、儿在母体里的发育营养状况。人的各种体质如体型、眼型、肤色、血型、免疫力等等都有遗传决定或与遗传有关。总之，形体始于父母，体质是从先天禀赋而来，父母的体质特征往往对后代产生一定影响。3.性别因素男女两性在社会学方面存在差别都源于两性的生物学差异。男性体格较女性强大，肌肉发达，活动范围广，对能量代谢的要求比女性高，消耗也多。传统中医认为，“男子以精为主，女子以血为主”。女子由于有经、带、胎、产的特点，体质与男子不同。4.年龄因素体质随年龄的增长而发生变化，因为人体的结构、机能和代谢是随着年龄增长而发生改变的。俗话说“一岁年龄一

4、岁人”。我国古代养生学指出“婴儿者，其肉脆血少气弱”。清代提出小儿为“稚阴稚阳”之体，认为“小儿稚阳未充，稚阴未长者也”。说明小儿脏腑娇嫩。形气未充。筋骨未坚的生理特点，同时也说明了其发育阶段中的体质特点。5.精神因素强烈的精神刺激可直接损伤人的机体结构，是健康体质的基础发生动摇。《红楼梦》中的林黛玉由于抑郁伤感的情绪形成了“多愁多病的身”，说明抑郁的精神状态对健康有害，同时会促进某些疾病较早发生，衰老提起到来。同样，精神创伤科引起机体阴阳气血失调，体质改变。现代医学证实了精神心理因素能影响机体的免疫状态。（如，癌症）6.

5、饮食营养因素食物是人体不断生长发育的物质基础，营养不当，也会引起人体疾病。虽然食物中的四性五味本身不能致病，但一旦因为数量积蓄，改变了机体的适应能力而激发反应力的时候，便可诱发疾病或改变机体生理效能，继之发生体质的变化。体质的分类古希腊希波克拉底的气质学说是世界最早的体质学说。认为人体有四种不同的体液，它们的比例决定了人的气质并以此把人分为多血质型、胆汁质型、粘液质型、忧郁质型。俄国著名科学家巴甫洛夫依据神经反应过程的强度、平衡性、灵活性，把人分为兴奋型、灵活型、安定型、抑制型。我国传统养生学也对人体特征进行分析，从多方面

6、进行了分类：1.阴阳五行分类根据人的体形、性格特征，对集结地适应能力等将体质分为金、木、水、土五大类型。每种类型再比类于古代乐谱，分宫、商、角、徵、羽五小型，共25型。本法以季节的适应能力为体质分类的依据之一。这种分类揭示了人体的不同生理特征，从而提高防治措施的针对性。2.阴阳多少分类根据人体的阴阳多少，并结合体态、性格特征进行分类的。人体阴阳有盛阴、多阴少阳、多阳少阴、盛阳、阴阳和平之分，从而将人体分为太阴之人、少阴之人、太阳之人、少阳之人、阴阳和平之人五类。这与巴甫洛夫的根据神经类型的分类颇有相似。太阴之人——弱型之人

7、太阳之人——强而不均衡型少阳之人——强而均衡型阴阳和平——强而均衡型自然界五行人体五味五色五化五气五方五季五脏五液五官五形情志酸青生风东春木肝泪目筋怒苦赤长暑南夏火心汗舌脉喜甘黄化湿中长夏土脾涎口肉思辛白收燥西秋金肺涕鼻皮毛悲咸黑藏寒北冬水肾唾耳骨恐3.体形肥瘦分类以体型特征为主，结合气血状态进行体质分类的一种方法。将人体分为肥人、瘦人、肥瘦适中人三型。由于人到老年体形肥胖者较多，所以本法可以说是最早关于老年人体质的分型方法。肥胖膏型脂型肉型4.禀性勇怯分类人体脏气有强弱之分，禀性有勇怯之异。根据人的不同禀性，结合体态、生

8、理特征，将人体分为二类：心胆肝功能旺盛，形体健壮者，多为勇敢之体；心胆肝功能衰弱，体质孱弱者，多为怯弱之人；有利于分析病理，诊断疾病。5.现代临床体质分类以体征表象为指标：正常质晦涩质腻滞质燥红质迟冷质倦质寒性体质、热性体质、实性体质、虚性体质虚性：阴虚、阳虚、气虚、血虚阳盛体质养生法中医认为，反对人体