讲解下班沉默症的原因与治疗

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1、讲解下班沉默症的原因与治疗生活中常有一些人在上班时侃侃而谈，回到家却疲惫懒言;聚会应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡。这些上下班时间判若两人的人群，对正常的情感交流避之不及，甚至拒绝亲友的抚慰，进入了交际怪圈。那么什么是下班沉默症?得了下班沉默症怎么办?欢迎大家阅读!更多相关信息请关注CNFLA的相关栏目!八成上班族患下班沉默症很多职场上班族都存在一个问题，就是上班兴奋，下班沉默，在上班的时候可以跟同事们各种聊天讨论，而下了班之后就特别不想说话了，如果你也存在这样的情况，那么可能是患上了下班沉默症，这是普遍存在的职场心理。

2、据调查显示，有八成的上班族都患有下班沉默症，心理学家表示,偶尔下班沉默下没有什么，但如果经常性的下班沉默，慢慢地就会对生活失去热情，那么如何治疗下班沉默症呢？为什么下班后就沉默寡言1、自我保护，适当的沉默，是一种自我保护，也是提醒自己需要放松的信号。2、心理疲劳，选择性沉默，说到底，是一种心理上的疲劳。而压力太大，可能是最重要的幕后推手。为了应对工作和生活，我们只能跟着社会的节奏赶，尽量扮演好自己的角色，很少有时间和精力照顾内心的真实体验，想想自己是否快乐。3、角色转换时，人们往往会忽略家庭角色对人的期望，按照自己的需求选择

3、休息方式，没有很好地考虑家人的感受。什么是下班沉默症生活中常有一些人在上班时侃侃而谈，回到家却疲惫懒言;聚会应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡。这些上下班时间判若两人的人群，被称为下班沉默症患者，对正常的情感交流避之不及，甚至拒绝亲友的抚慰，进入了交际怪圈。调查研究发现，59.6%的人认为原因是工作压力让人身心疲惫，难以兴奋；52.7%的人认为长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯性；40.5%的人认为人们总是习惯性地对陌生人客气，忽略亲友感受;37.0%的人认为工作和交通环境太嘈杂，导致人们迫切寻求安静空间。专家认为

4、，在工作.应酬和家庭中，人们扮演的角色不同。在角色转换时，人们往往会忽略家庭角色对人的期望,按照自己的需求选择休息方式，没有很好地考虑家人的感受。此外，每个人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，会把精力更多地放在工作上，而没有充足精力去关注家庭生活。对安静环境的需要可能导致他们对亲友表现出沉默、冷漠的状态。下班沉默症的原因1、工作压力让人身心疲惫，难以兴奋。2、长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯性。3、人们总是习惯性地对陌生人客气，忽略亲友感受。4、工作和交通环境太嘈杂，导致人们迫切寻求安静空间。下班沉默症的

5、治疗方法要改变下班沉默症这种僵局。首先，需要自我察觉找出上班过累的原因，是工作能力欠缺，同事关系紧张还是工作方式不对，岗位不适合自己抑或是工作压力太大。试着找出一些应对方法，比如工作效率低下造成过累，那么就需要改善工作方式;如果是工作压力太大，学会给自己放松，培养一些业余爱好，在周末多陪伴家人或每月定期找一位值得信赖、对你也有较深了解的朋友，作为与你谈心的对象，交流近期的工作生活。家人也不要责备这些下班沉默者，应理解和给予帮助。比如可开展一些趣味性家庭活动，周末节假日出去玩,都是帮助他们充电的一种好办法。别以为口头交流才是沟

6、通，一个拥抱，一个亲密的动作也是重要的交流，也能让他们获得慰藉和能量支持。对用人单位来说，也应创造相对宽松的劳动环境，注重文化建设，注重对员工的人文关怀。怎么治疗下班沉默症1、长朋友们出去唱歌或者泡吧，也是不错的选择，只是，别再让你的同事围着你转啦，找一些和你职场圈子无关的朋友，谈天说地，不说工作。2、职场人回到家之前，要给自己做一个去面具化的深呼吸。晚饭是家人团聚的好时光，是相互沟通、关心家庭、增进感情的黄金时刻。所以，要重视家庭晚餐。3、活动起来，可能你压根不想动，不如试试强迫自己动起来，运动给人带来积极的效果和正能量，

7、坚持一段日子，你就会觉得自己状态良好，整个人充满了电。4、细嚼慢咽品尝一顿美味的食物，用心照料一盆植物，都是好方法。放慢脚步，感受点滴。5、进行积极自我暗示，让自己开心起来，你可以假装高兴，装着装着，你就真的开心了，这可是被大量实验证明的。还要避免消极休息。6、身份定位法，每进家门前，先缓一分钟敲门，做三五次深呼吸，让全身放松下来，告诉自己：我不再是经理（或其他职场身份），不要把工作及工作情绪带回家。我现在是孩子的爸爸/妈妈，丈夫/妻子等等，需要给家人提供温暖关怀及情绪支持。