青少年饮水习惯与健康研究性学习结题报告

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1、研究性学习结题报告青少年饮水习惯与健康——高一(4)班小组水是生命之源，饮水决定健康，而饮水习惯的好坏有影响着青少年的发展。我们小组从当代中学生的饮水习惯及健康等方面进行调查研究，以下是我们的结题报告。水是与我们生活息息相关的物质。世界不能没有水，而我们青少年对水应更为重视。并且拥有一个良好的饮水习惯，是我们对水的一种态度，也是使我们保持健康的因素。作为青少年，要有一个良好的饮水习惯。首先必须了解水，现在就让我们来看一下关于水的知识以及它对我们起的作用。水的性质水，是常温常压下无色无味的透明液体。在自然

2、界，纯水是罕见的。水通常都是酸、碱、盐等物质组成的溶液，习惯上我们仍然称它为“水”。在饮用水中，含有许多丰富的矿物质，如钙、镁、铁、铜等元素。按一定规律饮用对人体健康十分有益。同时，水还可以帮助机体消化食物、吸收营养、参与调解体内酸碱平衡和体温等功能。人们在饮食时，咀嚼食物要唾液，消化食物要胃液等，这些消化液绝大部分都是由水组成的。水还参与人体内所有生理生化过程。若没有水，人出汗、流泪等生理活动都无法进行。水是构成人体的极重要的化学物质，其含量若以重量计，约占成年人体重的60%～70%。且年纪越小，含水

3、量越高。不满周岁的幼儿，含水约为80%；不满百日的婴儿，含水竟达90%。若缺水量占体重的20%左右时，生命随之终止。虽然水对我们来说很重要，但是水也出现诸多问题！联合国世界卫生组织发出警示：“21世纪水危机将列至首位！”根据最近其公布的数据表明：”当今世上80%以上的疾病都与水质不良有关，因为水污染，全世界每天都有成千成万的人出现健康问题，甚至死亡！“不良的水中含有机化学污染物共2221种，毒藻1441种。自来水中消毒剂的氯元素还跟一些有机化学物组成致癌物……一滴看起来平平常常的水，可能就含有2000种

4、以上的化学污染及重金属元素，5000种以上的有机化合物……面对如此严重的现状，拥有良好的饮水习惯就显得更加重要！水的问题但经调查表明，当代中学生的饮水习惯不容乐观！饮水习惯调查结果图表由此观之，大多数青少年没有养成良好的饮水习惯。他们甚至还认为饮料等同于饮用水。但多喝饮料不但容易造成厌食与厌水，长期下去健康状况也不容乐观。有些青少年还不注重细节，常饮用自来水、隔夜开水等……但是说了这么多，怎样才能拥有良好的饮水习惯呢？专家推荐了一个“喝水行程表”：7：00早晨起床后，先喝杯湿开水，然后穿衣叠被洗漱，这可

5、让睡了一夜的肠胃进入工作状态，利于排除体内污物。8：00早餐除了主食外，必须有液态食物，无论是牛奶、果汁或稀饭等，都能令肌体充分吸收水分和营养。10：00这时候必须补充一杯矿泉水或茶水12：00若午饭吃了辛辣食物一定要喝些汤粥来冲淡对肠胃的刺激。15：00补充身体水分19：00晚上的饮水也是一天中的重要功课。另外，①定时定量喝水：每天早晨起床后和睡觉前一小时宜喝水。天热，还要多喝些水。②少喝多饮：即每次少喝一点，多饮几次，每次喝水宜小口饮用。③流大汗之后不宜喝冰水：大汗之后，心搏逾百次，若马上往肚里大量

6、灌冰水，会使心脏受累易诱发心肌劳损。应该休息片刻再慢慢喝微温的水，还可以加食盐。④饭前喝一杯水：可以促使肠胃蠕动以及胃的排空，提高我们的食欲！今天又喝水了，好高兴哦！WOW!!!!!!!!⑤饭后少饮水⑥早晨空腹饮水：能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，加快血液循环，补充细胞丢失水。⑦多喝白开水！小结经过我们的讨论研究，现在青少年虽然一部分饮水习惯不好，但还是很幸运的有那么另一部分的“乖乖派”！即使现在某些青少年饮水习惯及健康状况不是很好，但还是可以改进的！！对于我们来说，可谓是离不开水，有

7、良好的饮水习惯可以让我们更加开心、舒畅地过每一天！因此，我们建议：①规范饮水，按时饮水。②多喝健康水，补充微量元素。③每天喝充足的水，保持体内水分。④养成良好的饮水习惯，促进身体健康！现在就让我们一起行动吧！谢谢！