孕妇饮食十不宜_育儿理论经验_幼儿教育_教育专区

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1、孕妇饮食十不宜一、不宜高脂肪饮食。二、不宜高蛋白饮食。三、不易高糖饮食。四、不宜高钙饮食。五、不宜过度咸食。六、不宜嗜食酸性饮食。怀孕初期的营养饮食孕妇的饮食和注意事项七、不宜滥服温热补品。八、不宜食用霉变食品。九、不宜长期索食。十、不宜喝刺激性饮料。此外，多喝冷饮，多吃凉食，可出现胎动不安和发生腹痛腹泻等症状。一、孕期如何科学合理营养首先，孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配.荤素并用,每口食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。特别需要注意一下几点L1、在孕期要保持

2、适宜的体重增长。体重増长既不能太慢，也不能太快太多！I大I为过慢的话，影响胎儿发育，造成营养不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿，增加难产的危险，而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，对孩子出生后的生长发育也可能不利。2、注意平衡膳食和合理营养每口食物要多样化，不能挑食偏食,不能只吃荤的不吃索的,也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而口孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和朵粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替！3、预防孕期贫血女

3、性木來就很容易出现缺铁性贫血，在孕期由于需耍量增加，因此更容易出现，这个时期要注意多选择含铁丰富的食物，例如：瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。4、不要吃不干净变质或污染的食物5、不要吃过限、过甜和过油腻的食物避免刺激性的食物例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，女口辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟!7、不要盲目进补不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如人参,而在孕期服用

4、营养补充剂也需要在医牛或营养师的指导下使用。二、怀孕早期的饮食怀孕前3个月，由于胎儿生长较慢，孕妇的饮食与孕前井别不大。但是需要注意的是，由于孕早期孕妇会出现早孕反应，个别人还非常激烈，因此这个时期的饮食，应该以清淡为主，多吃点易消化，清淡少油腻的食物,最好是符合孕妇口味，即选择自己平时爱吃的食物！这个时期，需要多休息，不要不吃东西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆类及其制品，鱼类，鸡蛋，奶类等，多喝水，如果早孕反应剧烈，需要去医院看医生。多吃坚果，补脑。春季孕妇多吃什么水果最好？苹果，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸糅酸和细纤维等，对肠胃功

5、能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦Z孕妇不妨多尝试。苹果还有一个重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。樱桃，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富、营养成分全，许多准妈妈常吃樱桃，生卜•的宝宝很多都拥有一张红润的健康面容。草莓，它本身含有极丰富的维生素c,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。但准妈妈们要注意的问题是，一定要清洗干净草莓，怕有农药残留问题。梨。梨能清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止

6、渴生津的作用，如果准妈妈冇妊娠水肿或是妊娠高血压，不妨可以多吃些梨。它还具冇镇静安神、消炎镇痛的功效，将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟,服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。不同口味的汤1.排骨炖海带排骨100g,海带（干）50g2.鲫鱼汤鲫鱼50g,芫荽10g3.西红柿汤4.黄豆（花仁）蹄花汤5.山药乌鸡汤6.犬骨汤补钙特别好7.鸽了汤（褒贬不一，偶尔吃一顿）实在吃不下要挑自己喜欢吃的，或是少吃多餐。1•保证鱼、肉、蛋、牛奶等优质蛋白的供应2•每天吃3・4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩

7、子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。3.鱼、虾是很好的食物，可以常吃。4•芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，可以买现场加工的芝麻粉，每天自己冲芝麻糊吃，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元索呢。吃些核桃松籽瓜子干果类的，对孩子头发和大脑发发育好。5•禁食：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入

8、禁食范围内。6.不能大量食用：久存的土豆，含生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿；菠菜，含铁多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量食用，并且食