9.1-心理课堂——时间管理教案

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1、09心理课堂——科学管理时间教案一、教学背景对于面临升学考试的广大高中生来说，考前的复习何其紧张。为了能考上理想的学校，不少同学每天都埋头于书山题海之中，经常“开夜车”到深夜。这些同学的学习精神可嘉，但做法却未必可取。因为每天都全然不顾地埋头于书山题海之中，恰恰说明他们在学习上不善于利用时间，不会制定计划、统筹安排，学习没有质量、没有效率，只会用耗时间的方法求得心安。实际上，他们试图不浪费每一秒钟，结果反而是很多时间都没有用得其所。所以，有必要对学生进行时间管理的辅导。二、教学目标1、认知目标：促使学生体验时

2、间的流逝性，深入理解时间的价值。2、情感目标：加强学生的时间观念，养成珍惜时间的好习惯。3、行为目标：学会规划自己的时间，充分利用时间。三、教学过程1、谜语导入：假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐$86400，每年进帐$31536000，每晚12点进帐消失，每年元旦后结算扣除 。—— 打一词语，两个字  其实我们每个人都有这样的一个银行，她的名字是时间(TIME)。 每天早上「时间银行」总会为你在帐户里自动存入86,400秒；一到晚上，她也会自动地把你当日虚掷掉的光阴全数注销，没有分秒可以结转到明天，你也不能

3、提前预支片刻。如果你没能适当使用这些时间存款，损失掉的只有你自己会承担。 2、评估时间2.1体验“1分钟”游戏规则：全体同学起立，闭上眼睛，感觉一分钟时间的长度。觉得1分钟时间到的同学可以轻轻地坐下，但依旧闭上眼睛，直至睁眼的指令发出，才可以睁开眼睛。2.2讨论：一分钟你能做多少事？在刚刚的活动中，大家觉得一分钟长吗?（学生谈体会）一分钟可以说很短，也可以说很长；关键是你如何利用。例子：曾有一位美国管理学专家在一分钟之内推销出去一件产品：在路上向行人销售化妆品，他用大概40秒介绍了自己和产品，然后顾客用20秒

4、考虑买下了。这项纪录他还一直想超越。很多球赛的胜负也是在最后一分钟决定的，因为一分钟足以组织一次很好的进攻。不到裁判吹哨，不要放弃最后一分钟，是大家所喜欢的比赛精神。下面请大家说说一分钟你能做多少事?（学生回答）如：一分钟，够回忆今天的事情了。一分钟可以做30个仰卧起坐，消除不少脂肪。一分钟可以记忆13个单词。一分钟跑400米没问题。教师寄语一分钟能做很多事情。很感谢你们配合我，给了这么多答案，很多是亲身体会，你们十分优秀。尽管如此，一分钟做的事情还是极其有限，我们不得不承认，一分钟过得太快，但是我们珍惜每一

5、个一分钟，那一分钟就能干出很多伟大的事情。我给大家讲一个一分钟的故事。2、感悟时间的价值：3.1心灵鸡汤——《一分钟》著名教育家班杰明曾经接到一个年轻人的求助电话，并与那个向往成功、渴望指点的年轻人约好了见面的时间和地点。等那个年轻人如约而至时，班杰明的房门大敞着，眼前的景象令年轻人颇感意外——班杰明的房间里乱七八糟、狼藉一片。没等年轻人开口，班杰明就招呼道：“你看我这房间，太不整洁了，请你在门外等候一分钟，我收拾一下，你再进来吧。”他一边说着，一边轻轻地关上了房门。不到一分钟的时间，班杰明就打开了房门，热情

6、地把年轻人请进客厅。这时，年轻人的眼前展现出另一番景象——房问内的一切已变得井然有序，而且有两杯刚刚倒好的红酒。可是，还没等年轻人把满腹的有关人生和事业的疑难问题向班杰明提出来，班杰明就非常客气地说道：“干杯!你可以走了。”年轻人愣住了，既尴尬又非常遗憾地说：“可是，我……我还没向您请教呢……”“这些……难道还不够吗?”班杰明一边微笑着，一边扫视着自己的房间，轻言细语地说：“你进来又有一分钟了。”“一分钟……一分钟……”年轻人若有所思地说，“我懂了，您让我明白了一分钟时间可以做许多事情、可以改变许多的深刻道理

7、。”班杰明笑了。年轻人把杯里的红酒一饮而尽，向班杰明道谢后，开心地走了。3.2视频《一分钟的生命》时间就像海绵里的水，挤挤还是有的，一个人只要把握住生命的每一分钟，懂得时间管理，就一定会有美好的一生。4、时间管理测试（见附件）同学们刚才做了测试，看来还有很多同学时间管理能力有待提高，那么我们一起来讨论下，如何科学管理时间，提高我们学习、做事效率？5、时间管理方法（1）设定明确的目标小游戏：请2位同学，1位睁眼，1位闭眼，给人脸画五官。利用游戏及哈佛大学调研来说明设置目标的重要性和必要性，然后告诉学生设置目标的

8、原则：制定目标的SMART原则具体的（Specific）可衡量的（Measurable）可达到的（Attainable）相关的（Relevant）基于时间的（Time-based）比如：今天18点前，我要记住10个英语单词，会读、会拼写。（2）分清轻重缓急：杯子理论和四象限理论来说明，把握做事的优先顺序（3）掌握自己的生理节奏：观察记录下你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时段做最重要的事；观察记录