zjq考试策略心理调试

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1、考试•策略•心理调试执教：张建群每学期期中、期末考试，在开学、期中和期末的中间时间段增加两次月考。一、川港中学考试惯例介绍二、考试目的1.检验在课堂上学到的内容。2.对自己能力的检验。3.有利于找出自己薄弱环节，更好的改正缺点。4.表现自己的能力。5.最主要的目的是对一段时间学习的总结和考验。三、考试策略1、考前2、考时3、考后1、考前⑴知识的准备①基础知识【基础知识从记忆开始】记忆(学习)法宝：重复再重复，关联再关联；记忆情感化，全感官参与【眼耳手口脑并用】。记忆方法分享：1、三最口腔肌肉法2、循环记忆3、提纲记忆法4、归类记忆法②典型例题、常考题型③考试真题及模拟考试⑵工具准

2、备⑶心理准备2、考时考试必备的技巧主要有：（1）充分了解试卷的要求，按要求书写、答题；（2）认真填写卷头，以免着急忘写、错写；（3）浏览书卷，掌握试题类型、难度、分支，形成考题的整体认识；（4）安排好答题时间，留出20分钟左右的检查时间；（5）认真审题，审清题意后再作答；（6）先易后难；（7）遇到难题，可变换思路攻克；（8）对选择题，只要不倒扣分，应回答所有的题目；（9）书写力求工整，不留“阅卷老师看不清”的遗憾；（10）仔细检查答卷，放置漏答、错答。考试还要有“四心”：信心+专心+细心+恒心信心：考生成功的精神支柱有它不一定能赢，没它一定会输要充分相信自己能承受各种压力接受挑战

3、积极的自我暗示：“我一定能都好”！适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳遇到难题，镇定自若，沉着应考专心：专心致志才能考出水平考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议考场上一遇到难题就紧张、分心“瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动细心：减少不必要的损失考试做题要细心通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清；遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。恒心：坚持就是胜利首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。（1）自我安慰法：“我难人也难，我易人

4、也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。（2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来补偿。（3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解题。3、考后考后总结方向：⑴平时努力情况与考试结果的一致性：⑵平时作业的正确率与考试正确率的对比⑶平时有没有争先的意识和行动。⑷考前准备有没有做到位考后建立错题集——状元们的共同学习方法四、考试心理调节,保证临场发挥⑴.学会积极等待⑵.接受生理紧张⑶.怯场的心理调试①可以在心中默念“放松，放松，放松”、“镇静，镇静，镇静”、“能考好，能考好，能考好”等这些话语来对自己进行积极的自我暗示；②可有意识

5、地去想象自己曾愉快过的情景，如乒乓球获胜、登高远望时的心情；③闭目养神一销毁儿，等情绪平稳时，再继续答题；④暂时放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸方式（吸气要长但不要急，呼气要慢）Haveaniceday!