2 怎样保持心理健康长寿

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1、献给我尊敬的朋友们：祝您健康快乐长寿！（陆敬华）怎样保持心理健康快乐长寿人生旅途中谁也逃不过“退休”这一人生中的转折。人退休后工作环境变了，生活方式也改变了，这确是个非常大的变化。因此，难免会出现种种不健康的心理。如失落感，苦闷感、抑郁、沮丧等负性情绪。那么，人如何适应退休后的环境与生活呢?俗话说“身怕不动，脑怕不用，莫道桑榆晚，为霞尚满天。”老有所用，老有所学，老有所为，才是顺应变化的新生活。因此，一般身体健康退休后的人，都应该做一些力所能及的工作或做点自己感兴趣的事，使自己在事业上既有点责任感，精神上也有所寄托。其次，要坚持学习，这样可使自己头脑清醒，思维敏捷，精神焕

2、发，“不知暮年而至”。再一个是科学地安排文体休闲活动，如体育锻炼、音乐舞蹈、琴棋书画、养花、钓鱼等，都可调节精神，增强活力，促进健康。此外，淡泊名利，心态平和，广交朋友等等，也是积极适应环境、生活的好方法。　　要维持心理的适度紧张　　对自己愿意做而又力所能及的事，争取多做，在生活中寻找乐趣。“万物皆有托，孤云独无依。”陶渊明的诗意是，人要有精神的依托，否则就会陷入孤独。因此，退休后的人尽可能找点事做，保持心理的适度紧张是个好方法。比如静心回忆自己的亲朋好友，追忆自己过去的往事，坐下来写个日记或者是回忆录什么的，都是极有意义的事情。这里面会有童年的乐趣、少年的困惑、青年的浪

3、漫、中年的辉煌，还有父母的关爱与老伴初恋时的柔情等等。会在回顾中找到乐趣、精神的依托，从而极大地充实自己的精神空间。退休后的人如能进入这样的生活境界，“心随爱好去，身置陶然中。”身心愉快，体健寿添。　　要心胸宽广，也要适当糊涂　　有的人每天都活得很累，生活中稍有不如意、不称心的事，就和自己过不去，把自己搞得烦躁不安、闷闷不乐。这又何苦!此时如能提醒自己这只不过是“区区小事，不足挂齿”，不值得把精力、时间都消耗在这上面，更不值得去争个是非。这样一想，心胸就开阔了，愉快、闲适的好心情使你度过漫长的幸福一生。　　要做情绪的主人翁　　学会摆脱消极情绪的纠缠，这方面有如下几种方法：

4、　　期望法：古话说：“哀莫大于心死”。当你感到失望时，你就会“六神无主”，希望得到安抚、解脱，向往美好的将来，是受挫者最好的自我安慰。   　　转移法：“悲伤时，有益的活动就是良药”。当你悲伤时，你就让自己忙碌点，从有益的活动中忘掉一切。因为人的大脑中不会有在同一时间内，对所有的事都工作着。否则的话，那些“胡思乱想”的东西就会光顾。　　置换法：置换，就是站在对方的立场上设身处地的为对方着想。当你为别人的过失生气时，或责怪别人时，最好的方法是让双方来个心理位置的对换，这样你就会与对方的心沟通了，从而宽容别人。　　分割法：单个的烦恼并不可怕，可怕的是把自己的许多烦恼事串联起来

5、，这个与那个的，现在的与过去的等等烦恼统统积聚起来，人为地制造一大串的因果关系来吓唬自己，使自己沉浸在恐惧之中。此时，你就该把烦恼分割开来，各个击破，就能摆脱一大堆烦恼了。　　宣泄法：心中有烦闷，可向至亲好友倾诉，而不是闷在心里；也可以大哭一场，把心中的委屈痛快地泻泄出来；也可以把痛恨的事尽尽地写下来。等这些委屈情绪消了，烦闷的气消了，再回顾一下刚消的委屈和闷气，就会觉得过于无聊和偏激。　　辩证法：看问题要有“一分为二”的观点。人生中的欢乐与痛苦、成功与失败、得与失它们之间的不断循环和更替才构成丰富的人生。没有困难就找不到成功的起点，克服了困难才能获得成功。要鼓励自己做情

6、绪的主人。　　知足法：“知足常乐”。对难以得到的东西和力所不及的事情不要奢望。殊不知，一切的烦恼和忧虑常和不知足相联系的。所以要懂得，人的欲望是无穷的，力量是有限的。要适当地调整自己的欲望，根据自己的条件，提出切合实际的奋斗目标，去努力实施，并取得成功，这才是一种愉快的欲望。　　要学会积极的暗示　　遇事多往好处想，不要自寻烦恼。所谓暗示是指通过语言动作，以一种储蓄的方式，对他人(或自己)的认识、情感、意志以及行为产生影响的心理活动过程。暗示和其他心理活动的区别在于一个“暗”字。所以暗示是指旁敲侧击、声东击西、拐弯抹角、意在言外。比方当我们出远门时，常祝愿“一路平安”，商店

7、开张时贴上“恭喜发财”的字联等，都是为了使人们振奋精神，有一个积极的心态。消极的暗示不可取，受消极暗示的人多半是缺乏主见，人云亦云，听风是雨，盲目崇拜。他们容易上当受骗，上当受骗者也不是很愚蠢，在各方面还是很精明的，但在消极心理暗示作用下，也会“马失前蹄”。与社会多接触多参加亲朋好友的聚会，如果封闭自己的情感，与外界社会隔绝，将会使自己孤独和苦闷，甚至导致忧郁症。只有经常接触社会，与亲朋好友沟通，才会体会到人生的乐趣。接触社会和学会与他人沟通也是一门学问，接触社会首先要有良好的心情与动机，才能在那里扩大视野，洞察人们心灵的闪光