摆脱便秘小偏方 改善肠道微循环

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1、摆脱便秘小偏方　改善肠道微循环　　腹部脂肪堆积，很可能是由于便秘引起的噢。便秘导致小腹突出，是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。现在夏天，天气炎热也容易产生便秘的问题，下面广药立健肠道调理专家就教你几个防治便秘妙招，助你摆脱便秘，改善肠道微循环，早日成功瘦身。　　1、早期一杯温开水。每天早上起床后先喝一杯温开水，秋冬季喝凉白开也可。　　2、每顿饭应当保持“喝一吃二”。即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面成的粥，吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。　　3、每天保证吃1斤左

2、右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜，有解“烧心”之功效。　　4、每天可做2—3次腹式呼吸。早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。呼气时肚子向内凹，也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次，逐渐地递减到每分钟4—5次。　　5、每天坚持按摩腹部2-3次。早上先做腹式呼吸后再按摩，晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠，用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩，力度适中，每次不少于30-50圈。　

3、　6、每顿饭后20分钟左右开始。散步20一30分钟，如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠蠕动、减肥瘦身最简易行的做法。　　以上是关于“摆脱便秘小偏方　改善肠道微循环”的相关介绍。大家除了在日常生活中养成好的生活习惯，还可以早晚各服用一杯立健三清冲剂进行肠道调理。立健是由广药集团生产的，大品牌，更值得信赖。立健的有效成分异麦芽低聚糖，能够大量增殖肠道益生菌，从而促进肠道蠕动，实现自然通便。立健是通过恢复肠道原本就有的健康方式，来促进肠道蠕动，而不是靠药物刺激(例如用番泻叶、芦荟、大黄等泻药成分刺激肠道拉泻)，所以没有依赖性和副

4、作用，而且能从根本上恢复肠道的通便功能。扩展阅读》》》》》》保护肠道健康　分享改善便秘的中药验方保护肠道健康　分享实用的治疗便秘的民间偏方保护肠道健康　了解肛门疼痛原因保护肠道健康　一分钟肠道按摩轻松赶走便秘调整肠道微循环　拒绝便秘困扰最常忽悠人的9个养生误区，赶紧看看!与消化系统相关的常识，你知道多少?太实用了!保洁阿姨毕生心血总结的清洁妙招!上班族如何改善胃肠道防治便秘分享改善胃肠道调理便秘的方法摆脱便秘小偏方　改善肠道微循环