青春期的身体变化主要表现在三个方面

《青春期的身体变化主要表现在三个方面》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、青春期的身体变化主要表现在三个方面：性机能发育成熟，身体外形急剧变化，体内机能迅速健全。会产生过分激动、羞涩、烦躁、恐慌等心理反应。有的同学不习惯自己的身体急速地增高和性征的突然变化，害羞或腼腆起来；有的同学认为自己发育较晚，和别人不一样，产生忧虑、苦闷或者变得自卑、孤独；有的同学因性征的突变而产生惊慌、不知所措等。正确认识并坦然接受青春期的生理变化，减少心理上的混乱与恐慌，以积极的心态去接纳这些变化。接受现实，学会欣赏自己。不自卑，不自负，要自信。要注意自己的仪表，体现自己的外在美，更要提高自己的文化素

2、养，加强自己的品德修养，培育美的心灵，使自己更具魅力。青春痘和体味的防治预防青春痘的方法有：常用温水洗脸，保持皮肤的干爽和清洁；尽量少吃对皮肤有刺激的食品；尽量不要熬夜，睡眠要充足；保持情绪稳定，心情愉快等。防治体味的方法有：经常洗澡；洗腋下时使用抗菌肥皂；穿着清洁、透气的服装等。青春期的心理充满着矛盾，如渴望独立与现实依赖的矛盾、心理闭锁与求得理解的矛盾、性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾等。这些心理矛盾是我们生理发育和心理变化过程中的正常现象。它有时会使我们产生孤独、郁闷、焦虑等情绪，如果处理不好，

3、就会影响到我们的身心健康，成为我们发展的阻力。因此，我们应通过各种方式，努力调控好心理矛盾。怎样消除烦恼，快乐成长？真诚的交流与沟通可以加深彼此的了解，分享欢乐，调节情绪，排解烦恼。不断丰富自我。如，多读书，提高自己的审美能力；多参加科技、文体活动，培养自己的高雅情趣；多参加社会公益活动，享受奉献的快乐。这些活动既可以转移自己的注意力，消除烦恼与困惑，又可以丰富生活，净化心灵，陶冶情操，使自己快乐健康地成长。克服烦恼三部曲：第一步：说一说，听一听。表达、澄清、宣泄。向你的朋友、家人、老师倾诉你心中的烦恼。

4、第二步：写一写，想一想。可以把自己的烦恼写下来，想一想为什么会有这样的烦恼，原因是什么，从哪些方面努力去解决。第三步：试一试，做一做。知道了问题是什么，为什么会产生这样的问题，就该进入下一步-----“怎么办”了，只有行动才能真正解决问题。当出现心理冲动时，应想一想道德的规范、法律的要求，并提高自己的控制力，通过自我暗示、目标转移、换位思考、幽默化解等方法，进行有效的控制。男女交往的重要性：男女同学正常交往，既有利于扩大交往范围，增进对异性的了解，发展同学间的友情。男女同学在一起学习、交流，可以取长补短，

5、提高学习的效率。男女同学可以相互影响，相互促进，从各方面完善自己，促进个性的全面发展。男女交往应注意什么？1.正常交往，建立起积极向上、纯洁健康的友谊。2.以正确的态度、恰当的方式与异性同学交往。3.不与某个异性同学交往过密。“自然”和“适度”是男女同学交往的两个重要原则。真诚、尊重是交往的前提。异性交往六“不”：不必过分拘谨，不应过分随便；不宜过分冷淡，不可过分亲昵；不要过分严肃，不能违反道德。人的情绪最常见的有四大类：喜、怒、哀、惧。这四类情绪又可派生出多种复杂的情绪，如：惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交

6、集等。情绪产生的原因是多方面的。其中，人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因。不同的情境下会产生不同的情绪。情绪会对人们的行为和生活产生特定的影响。积极的情绪能够使人思维敏捷，体力充沛，精力旺盛，有利于个人正确地认识事物、分析和解决问题，从而使自己的水平正常发挥，甚至还可能超常发挥。而当人们的情绪消极时，情况则相反。长期保持积极的情绪，如宁静、愉快等，能增强人的机体免疫能力，有益于身心健康。相反，人若长期处于抑郁、紧张、焦虑等情绪之中，则会对身心健康产生不良的影响。如何调控自己的情趣？在陷入消

7、极情绪时，我们可以采取理智调控法，主动调动理智的力量，冷静地分析自己对事物的认识是否正确，考虑是否周全，主动调控自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，我们可以采用注意力转移法，有意识地把注意力转到其他事物或活动上去，使消极情绪得以缓解。比如，当我们在考试时出现考试焦虑时，可以通过这种方法来进行调整。运用幽默化解法调控情绪，还有积极的自我暗示也是调控情绪的好方法。如何克服考试焦虑深呼吸法：站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。

8、想象放松法：把注意力从使自己紧张的对象上转移出来，在头脑中想象一下最轻松、愉快、舒适、惬意的情景。6秒钟放松法：什么也不要想，连续做以下几个动作：收缩腹部--收拢下颌--扭动身体--打哈欠。怎样宣泄消极情绪？消极情绪压抑在心里，对人的身心健康不利，需要通过一定的方式进行合理宣泄。如，哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄等。在宣泄情绪时要注意哪些问题？消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围