十二大劲功(整理、配图)

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1、十二大劲功十二大劲与韦陀劲十二势同出于达摩易筋经.谁韦陀劲专求易筋。十二大劲偏于练力.凡行练力功夫.须找一清静之处，面向东方站立.静虑凝神，通身不必用力，只须气贯两手.若用力.则气不能贯两手矣.每行一式.默默四十九字，然后接行下式.不要间断。练习第一式时.自己觉得练法已熟练.方可行第二式。此功乃练力练气。易筋通脉之法，务须持之有恒。练功期间杜绝酒色，防神气不足.效果不佳昼夜练习五、六次.功无间断.每日进食四、五次.专心练习至百日，青壮年可使全身劲力大增.神勇无比;如果软弱无力之人.也可强健体魄.舒筋长力;倘若年老精气不足者，能如法操练，每日行二、三次，则能健

2、体益精，祛病延年，共效用如神，谁专心习之者自明其妙。第一式面向东立，目上视，两脚站平，宽与肩齐。两手垂下，肘微曲，掌背朝上，掌心朝下，指尖尽量上翘，默数四十九字，每数一字.想指朝上翘，想掌朝下按.如此四十九翘·四十九按，为四十九宫。第二式前式数字毕，将十指曲为拳、拳背朝前，以两大指朝身.每数一字，拳一紧.大指一翘。数四十九次，即四十九紧，又四十九翘。第三式前式数字毕，将大指叠在掌心，捏紧为拳，趁势往下一伸，肘尖朝后，两臂伸直，虎口朝前·每数一字，欲加一紧.，亦数四十九字.四十九紧第四式前式数字毕，两臂平举，拳伸向前与肩齐平，两肘微曲，虎口朝上，两拳相离尺许，

3、数一字拳一紧，数四十九字。第五式前式已毕，即练此式，将两臂竖起，虎口朝后·手不可靠头。数一字，加紧一拳，也数四十九字。第六式前式已毕，即接以两拳下拉，拳对耳一寸，拳心朝前，虎口向两肩，拳一紧想两肘尖向后拉。如此数四十九字。第七式前式已毕。将身往胜后一仰，以脚尖离地为度，趁势将两手分开，直与肩齐.虎口向上。数一字，拳一紧，想两拳向后排胸，微向前合，数四十九字.第八式前式已毕，将两乎收回，两拳向前和对，与第四式相同，所不同者，惟手直肘不微曲，拳对相近只离5、6寸，还数一字，拳一紧，亦数四十九字。第九式前式已毕，将两拳收回至两乳之上，即抬起翻拳向前起，对准鼻尖，拳

4、背食指大节骨去鼻尖二、三寸。数一字，拳一紧，合四十九字。第十式：前式已毕，将两手分开，虎口对两耳，如山字形、每数一字拳一紧，想拳往上举，想肘向外抵，合数四十九字。第十一式前式已毕，将拳翻转至脐下两旁，以两食指大节离脐一、二分，还数一字，拳一紧，数四十九字毕。即吞津三口，随气送至丹田。第十二式吞津吸气毕，不数字，两手松开，手下垂，然后掌齐向上三端与肩平，端时脚后跟微起，以助其力，如端重物状；拳亦往上三举，肘亦往下三扎，意念同前；两脚跟抬起，放下六次。十二大劲功至此，全功毕