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时间：2019-06-02
《运动+饮食塑造大长腿瘦腿小秘诀》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、运动+饮食塑造大长腿瘦腿小秘诀瘦腿操压腿1、身体直立、眼看前方，双手放在腰间。2、左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。提腿1、身体直立。2、右腿支撑身体，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习30次。蹬腿1、身体直立，前脚掌踩在砖块上，脚跟触地。2、前脚掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后脚跟才下地。反复练习20次。踏步1、张开双腿站在砖块上。2、提起左腿，身体重心放在右腿。然后左腿用力踏在砖块上，并立刻提起右腿。双腿反复练习30次。跑步双手提高并与地面平衡，双腿以前脚掌为受力点沿地跑步，双手在胸前打圈。跑2分钟。三日瘦腿食谱第
2、一天早餐：温开水+猕猴桃中餐：酸奶250ml晚餐：蜂蜜水+苹果原理：促进肠胃的快速运动，加快代谢的能力。第二天早餐：土司+酸奶中餐：紫菜汤晚餐：黄瓜原理：适当吃瘦腿有关的减肥食物，可以巩固你的瘦腿效果。第三天早餐：小米粥中餐：清蒸鱼晚餐：苹果原理：适当的淀粉摄取可以让你维持身体正常的热量。本文作者：妆呗妆呗
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