如何提高运动员的心理素质

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1、如何提高运动员的心理素质1．心理素质的概念1．1邢根溪认为，心理素质是指个体在心理过程和个性心理等方面所具有的基本特征和品质。它是人类在长期社会生活中形成的心理活动在个体身上的积淀，是一个人在思想和行为上表现出来的比较稳定的心理倾向、特征和能动性。肖汉仕教授的解释是，心理素质是指人的心理过程及个性心理结构中所具有的状态、品质与能力之总和，其中包括智力因素与非智力因素。在智力方面是指获得知识的多少，也指先天遗传的智力潜能，但我们主要强调心理潜能的自我开发与有效的利用，在非智力方面，主要指心理健康状况的好坏，个性心理品质的优劣，心理能力的大小以及所体现出的行为习

2、惯与社会适应状况。刘岸英认为，心理素质是个体整体素质的基础。它是个体在遗传素质的基础上，通过自身努力和外界环境与教育的作用下，所形成的比较稳定的心理特征、品质和能力等心理因素的总和。也有一些心理学家认为，除智力因素以外，决定和影响人活动的一切非智力因素都可以称为心理素质，亦即保证人们成功地进行各种活动的心理条件的总和。无锡市中小学心理教育课题组研究认为，心理素质是人的素质结构的核心因素，是使人的素质各部分“联系起来”成为能发展主体自身的内部根据。因此，对心理素质做如下界定：以人的自我意识发展为核心，由积极的与社会发展相统一的价值观所导向的，包括认知能力、需要

3、、兴趣、动机、情感、意志、性格等智力和非智力因素有机结合的复杂整体。1．2体育运动方面的心理素质训练，是八十年代初从国外引进的对运动员心理素质进行有目的的专门训练。通过训练更进一步适应运动比赛的要求，达到预期的目的。随着世界运动技术水平的不断提高，各国运动员之间在技术水平和身体素质上的差距越来越小，一场运动比赛的最后胜负，往往不单纯决定于技术水平身体素质方面的差距。运动比赛在很大程度上是决定于运动员心理素质的差距。有时会出现人们意想不到的比赛结果，有些在技术和身体素质见长的运动员，由于赛前没有进行充分的心理调整，精神负担过重，致使技术水平和体质优势都未能充分

4、地发挥出来；相反，相对于竞争技术水平稍差的运动员，由于心理负担小，决心大、信心足、斗志旺盛、情绪高涨，因此由劣势转化为优势，取得了以弱胜强的战绩。运动实践的发展表明，心理因素已成为训练和比赛能否取得理想效果的重要内因，增强和提高运动员心理素质已成为提高运动成绩的关键所在。1．3运动员心理素质训练的中心任务有两项内容，一是参加专项技术训练时应进行特有的心理素质训练;二是运动员比赛时应具有的心理素质训练。在专项训练中运动员必须有不同于其他项目的特有的心理素质，才能适应专项训练的特殊需要。在比赛竞争时运动员必须具有与平时训练不同的心理素质，才能在紧张激烈的赛场环境

5、中镇定自若地争取到理想的比赛成绩。运动员平时经常进行的基本功训练，不只是对技术和身体素质的训练，也包括心理训练。若没有平时心理训练长期形成的基础，那么专项的特殊心理素质和临赛前较强的心理素质也都将无从建立。2．运动员心理素质训练的方法2．1运动员心理素质训练作为特殊的专门性训练方法，不是一项个别的技术性措施，而是根据实验心理学、气功训练和生物反馈学科发展起来的。气功是我国几千年来健身祛病的体育锻炼方法，它积累了十分丰富的练功方法和经验，是心理训练这门年轻的心理学科发展的基础之一。心理训练的创始人：德国的精神病学家舒尔茨就是吸收印度的瑜咖和中国的气功原理而应用

6、到心理训练方法上的，例如精神放松法、渐进放松法和注意集中法等等。“形体功”是气功锻炼人体姿式的功法，采用肌肉和骨骼的活动和放松方法来调节人的整体姿势。这与现代心理训练的动作调节训练几乎完全相似，都是有意识地训练人们主动控制动作，达到能随意放松或激活自身，都是要求循序渐进地训练动作。此外，气功的调息功与心理训练的呼吸调节、气功意守与集中注意的心理训练、气功的内观功与内心表象的心理训练等等，都体现中西体育训练的相通和相似。2．2随着现代生物科学的发展，出现了“生物反馈”学说。有机体的某一系统输出信息后，还可返回到本系统，并对本系统的某些机能产生增减作用。借助一定

7、的电子仪器将机体内脏系统的变化信息放大，使人的感官能直接回授这些信息，.而实现大脑对这些系统的有意地调节。在调整不随意动作的心理训练上，生物反馈学说也具有很高的实用价值。人体的肌肉活动分为随意和不随意两类系统，对于不随意的肌肉活动人们难以及时发觉它的变化信息，也就无从进行控制。期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆例如运动员在进行各种肌肉动作的训练时，往往会无意识地做出一些多余的动作，形成了训练干扰，使技术动作变形缺乏准确性。如果采用肌电记录肌肉生理电位变化的信息，加以放大成为宏观信息反映到大脑中去，运动员便可根据自身各肌肉骨骼关节的客观信息，进而通过自己大脑发出

8、指示信息有意调节动作练。2．3增强和提高运动员心理素