nlp讲座第2讲脑怎样运作(二专)

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1、NLP——Neuro-LinguisticProgramming（身心语法程式学）——西南大学心理学院：博士、硕士生导师、副教授张仲明第2讲我们的脑怎样运作一、意念推动脑，脑推动身体（1）意识和潜意识、理性和感性等意味着一个人具有多面性。这些不同的“面”脱离不了整体，这更肯定了一个人的完整性和不可分割性。（2）潜意识控制的很多身体部分虽然不能由意识随意直接地联系，但却可以经由意识与潜意识沟通而间接地作出推动，甚至控制。（3）内心有一个意念涌出的时候，脑中的一些神经细胞便会释出与该意念有关的神经传递素

2、把讯息传送给其他脑神经细胞。（4）情绪状态的改变是同一意念的多次重复.头脑的能力意识部分潜意识分部可由潜意识层面提升至意识层面一个短暂的意念所能驱动的神经细胞有限，但不断重复同一意念，同样的神经传递素会一次又一次地使受影响的神经细胞范围扩大，最终驱动自主神经系统(肌肉与体内器官的状态)、内分泌系统(各种荷尔蒙负责调节全身各种功能)和免疫系统。而情绪状态也因而改变了，因为情绪其实是神经系统和微体之间相互影响及驱动过程的产物。神经传递素的大量出现，会使人产生某种情绪，同时身体各部分亦会有某种形式的反应变

3、化。坎迪斯·丁·珀特(MoleculesofEmotions,1998)神经传递素其实就是情绪分子，同时也是脑驱使身体状况改变的信差。神经传递素同时具有生理与心理的功能，也证实了身与心的联系方式。可以有意识地运用意念去驱动脑，然后用脑去驱动身体，这包括潜意识所负责的所有部分和功能。意念与脑加起来，便是“心”；而脑与身体合起来，便是“身”。身心一致是指这三个部分的良好契合与平衡。身心一致的过程绝非“意念一脑一身体”的单向沟通。脑和身体都不断地供应回馈讯息，使得意念不断地变化和修正。其实“意念一脑一身体

4、”的过程，每个人每天都要重复千万次，只不过我们没有意识到而已。意念、大脑和身体的关系意念大脑身体训练方法1：“深呼吸法”请找一个舒服、宁静的地方坐下或者躺下。做绵长和缓慢的深呼吸。每当呼气的时候，把注意力放在两个肩膀上，注意呼气时它们便会放松。而且当呼气的时间比上一次更长时，在延长的时间部分里肩膀放松的感觉会更强(更放松)，呼两三次气后，放松的感觉更会扩散至身体的更多部分。持续这样的深呼吸10次，整个人的情绪和身心状态便会变得轻松、舒畅了。解读：紧张的身心，当意识到这个状态后，驱动身体去做深呼吸，当

5、把注意力(意识)放在肩膀上的时候，事实上脑子已经由意识经潜意识驱动了自主神经系统，使肩膀肌肉放松了。脑里的神经传递素组合成分亦有了变化，更多的血清素被释出，使整个人有了更平静的感觉，达到更好的身心状态。二、意识和潜意识塑造人生程式当有意识地思想时，第一次构成的神经元连接网络是十分脆弱的；但是如果不断地重复同样的思想，这个网络便会成为思想上的必经之路。旧的网络由潜意识负责，新的网络由意识去创造。1．潜意识的运作①新刺激，新网络→②长大后，遇到某件事→③新皮质在500万分之一秒内提供所有有关的储存记录，

6、选择最恰当的网络→④边缘系统重拾那最恰当的记录所拥有的情绪，产生推动力量。2．意识的运用(1)一个儿童成长过程中某些负面的人生体验会成为他长大后的心理障碍，因为所有已有的网络都只给他类似的负面情绪，没有例外。(2)如果适当的培训或辅导，这个人可以凭引导而改变意识思考进而改变大脑网络，从而克服那些心理障碍。(3)因为信念可以凭自我意识建立，固然可以凭有效的思想技巧使我们产生提升的信念；但是无效的，妨碍一个人健康成长的信念也可以因此而建立。3．运用意识思考去改变潜意识里的障碍大脑新皮质，脑最表层的3毫米

7、厚度，有6层神经元。它们储存了每一个人的知识和学问，其使用方法就是制造连接网络。每有新的资料需要储存，神经元就会产生新的树突和轴突，建造新的连接网络。每个连接网络代表一点知识学问。每次用到它时，这个网络都会启动一次。同一件事有三个不同的做法，就有三个选择，在某种条件之下，其中一个选择会有最好的效果；在另外一些条件之下，另外的选择会更好。故此，选择越多，能力越大。训练方法：重复网络改变法情景：一个工作不顺心，或者担心下岗的职员，朋友曾经提议与他合作搞点小生意。他想：①与朋友合作搞小生意。②我没有经验，

8、怎能成功?③外面竞争如此激烈，一定失败!④会被人骗走股本，我输不起!⑤年纪大了，无法与别人争了!⑥学识又不足，真是太难了!思考过程只是一连串的“不”字(除了第一步)。结论只会有一个“不”。反复想一个月后，对这个问题其信念就是“不可能，没法想”，而且会有很多理由去说服你那是不会成功的。除了“不”外，还在每一步骤有另外3个选择：(1)与朋友合作搞小生意。(2)不。①什么生意不大需要经验呢?②年轻时也常逛书店，开书店成吗?③小舅子做电脑生意，开电脑店需要经验?(3)不。①要