初三大课间体育训练计划

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1、重庆市第X中学初三体育大课间活动方案一、指导思想1.以《中共中央国务院关于加强青少年体质的意见》和《教育部国家体育总局共青团中央关于开展亿万学生阳光体育运动的通知》的精神为指导思想，积极响应口号，传播健康理念，使“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心。2.根据重庆市“2010年重庆体育中考体育实施办法”会议的有关精神，结合我校学校和学生的实际情况，特制定我校2011年初三体育大课间实施方案，以确保2010年我校体育中考各项工作顺利实施。二、成立领导小组组长：全面

2、负责我校初三体育升学考试工作。副组长：负责各方面协调及管理工作。组员：班主任及初三体育教师负责组织学生做好体育大课间训练及安全工作。三、体育大课间训练的具体安排及措施1.从开学第一周第一天开始，每天大课间活动时间准时在指定地点集中训练（初三1--5班在篮球馆，6—9班在体操馆集中训练）。2.年级主任、年级组长负责组织体育大课间训练期间的检查落实，协助体育教师对学生进行有针对性的训练指导。3.班主任对因病不能参加体育大课间的学生做好出勤记载，督促学生课间快速、准时到达指定地点，并要求学生运动着装，以确保

3、活动期间的安全。四、体育大课间训练内容安排及具体目标（见下表）月份星期训练内容具体目标九月份星期一1.徒手操3-6节；2.原地高抬腿跑（30次*2）3.俯（立）卧撑（30次*2）4.仰卧起坐（40次/分*1）5.柔韧练习；星期二1.徒手操3-6节；2.俯（立）卧撑（30次*2）3.两头翘（20次/分*2）4.收腹跳（15次*2）5.放松练习；星期三1.徒手操3-6节；2.原地高抬腿跑（30次*2）3.俯（立）卧撑（30次*2）4.仰卧起坐（40次/分*1）5.放松练习；星期四1.徒手操3-6节；2.徒

4、手练习掷实心球；3.收腹跳（15次*2）4.两头翘（20次*2）5.放松练习；星期五1.徒手操3-6节；2.俯（立）卧撑（30次*2）3.单脚侧方跳（30次*2）4.仰卧起坐（40次/分*1）5.放松练习；