团体心理辅导活动方案设计减压

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1、..团体心理辅导活动方案　　 教师职业压力应对　　一、团体方案名称　　工作倍轻松——教师职业压力应对　　二、团体规模　　由10人小组、6——9个小组组成。　　三、参加对象　　中小学、幼儿园心理辅导专兼职教师。　　四、团体活动时间、地点　　活动时间：2010年4月21-22日，每次2－3个小时，共五次。　　活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（中盛小学学术报告厅）。　　五、团体整体目标　　为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心

2、理健康，以更加积极的心态面对工作。　　六、团体活动方案　　单元　　单元目标　　活动流程及内容　　一　　1、促进相互之间的了解，形成团队　　2、活跃氛围，激发参与活动的积极性　　31、我爱我家，相亲相爱　　2资料..、探索自我概念，促进对自我压力状态的了解　　、小组建设，头脑风暴　　3、交流分享　　二　　1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因　　2、交流职业压力，认识教师工作中经常遇到的压力　　3、认识和学习应对压力的基本方法　　1、我说你画　　2、幸福清单　　3、交流分享　　三　　1、帮助学员舒缓压力　　2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄　　3、学会用理性观念替代非

3、理性观念　　1、放松：建立安全岛　　2、分享感受　　四　　1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧　　2、认识压力和时间管理的关系　　3、学会时间管理技巧，提升应对压力的能力　　1、音乐冥想放松训练　　2、时间管理　　3、分享感受　　五　　1、认识工作场所同伴之间形成相互支持的小组，齐心协力可以帮助应对与减轻压力　　2、结束团体，使成员充满信心的迎接明天　　1、建立支持网络　　2、大团圆　　3、分享收获，结束团体　　资料..七、团体活动具体安排　　 　　第一单元促进认识建立信任　　活动一：我爱我家，相亲相爱　　一、活动目的　　1、促进相互之间的了解，形成团队；　　2、活跃

4、氛围，激发成员参与活动的积极性。　　二、活动时间：　　大约30分钟。　　三、活动道具：　　报纸若干张。　　四、活动场地：　　宽敞的室内。　　五、活动顺序：　　1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住他们；　　2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上；　　3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步；　　4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被

5、认为淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演；　　资料..5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。　　六、交流分享：　　1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？　　2、当“无家可归”时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？　　3、被淘汰后，你还会关注其他“家庭”的找“家”行动吗？　　4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？　　七、注意事项：　　1、游戏的活动空间要大一些，方便找“家”的过程中跑动。　　2、在交流分享环节中，主持人要多关注被淘汰“家庭”。表演环节意图是使被淘汰“家庭”在失败中重生。　　3

6、、拿掉第一张报纸前，让大家先有两次组合成功的体验，游戏过程大约持续到一半“家庭”出局时即可停止。　　活动二：动物星球　　一、活动目的：　　1、通过活动，探索自我概念，促进对自我压力状态的了解；　　2、促进成员对压力状态的相互宣泄，彼此获得心理上的相互支持；　　3、加深相互之间的了解，尽快彼此熟悉。　　二、活动时间：　　大约50分钟。　　三、活动道具：　　将不同颜色的彩色大卡纸（圆形或椭圆形）剪成8—10张大小接近但形状不同的纸片（拼合后仍可复原成一张）、记号笔若干。　　资料..四、活动场地：　　宽敞的室内。　　五、活动顺序：　　1、活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和

7、一支记号笔；　　2、请参与者思考“假如我是一只动物，一只最能代表自我的动物，我希望自己是什么，为什么？并将此动物名称写在纸上（只能写一个）；　　3、参与者拿着写好的纸，寻找同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合；　　4、新组合成员要迅速将不同形状的纸片拼合复原，最先完成组合的“动物星球”将获得奖励，最后完成的要表演节目；　　5、小组交流，集体分享。组内交流，以“我希望，因为”的方式自我介绍并解释选择代表“动物”的理由，然后派代表向所有成员介绍本“动物星球”的成员。　　六、交流分享：　　1、开展上述活动的每个程序中有什么感想？　　2、交流过程中