中考体育如何考高分

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1、中考体育如何考高分孙孜孜摘要：人们的身体越来越趋向于亚健康状态，特别是我国青少年的体质逐年下降，在有关专家呼吁下，强烈要求恢复中考体育，而且中考体育的分值逐年提升，在1+1的中考体育项目模式中，更多的考虑到学生的个体差异。本文分析1+1项目模式中200米、篮球等8个选考项目的特点及训练方法，做到因人而异，因材施教。关键字：中考体育训练方法合理选项高分随着生活水平的日渐提高，人们的身体越来越趋向于亚健康状态，特别是我国青少年的体质逐年下降，在近些年的《国家学生体质健康标准》统计结果显示，学生的体质明显下滑，在有关专家呼吁下

2、，强烈要求恢复中考体育，这是全面贯彻党的教育方针、增强学生体质的重要举措之一，是学生综合素质评价和学业评价的组成部分，以促进学生身心健康发展， 培养学生意志品质和道德情感，实施体育考试应与学校体育课程教学相结合，与学生体育兴趣爱好和特长相结合。从而也体现体育在中考的重要性，中考体育科分值也是逐年提升，分数设计更科学性，在1+1的中考体育项目模式中，更多的考虑到学生的个体差异，把以往的两项都要考满分，总分才能满分，现改为每项最高分为120分，两项满分240分，只要两项总分达200分则为满分，这更加合理化。正是因为体育分值的

3、提升，现在各学校都非常重视体育训练，也是中考的第一科目，考得好坏将会影响到文化科目考试的正常发挥。那么要想在中考体育中考出高分，必须做好三方面工作。附表：某区15所公办学校中考体育对照表考试总人数：7234人A+总人数：3716，其中体尖370人总分A+率：51.4%200米（必考）考试总人数6864人　篮球选项考试总人数3423人满分人数1383人满分人数2186人200米满分率20.10%满分率63.90%90—99分1757人120分以上080—89分967人110—119分（最高得112.8分）100人　100—

4、109分2086人　仰卧起坐考试总人数2861人立定跳远考试总人数280人满分人数1990人满分人数226人满分率69.60%满分率80.7%120分以上137人　　　110—119分1002人掷实心球考试总人数124人100—109分851人满分人数60人　满分率48.40%引体向上考试总人数121人　满分人数117人满分率96.70%跳绳考试总人数11人120分以上91人　110—119分15人100—109分11人1000米考试总人数1人3一、加强短跑，争取200米跑的成绩高分段在中考体育项目设定中，采用1+1模式

5、，即200米+选项，各120分为最高分，两项总分为240分，考生考取两项平均分100分则为满分A+，200米跑作为必考项目，既有要求绝对的速度，又要求有强的耐力，对人的肌肉力量和心肺功能的要求更高，也是所有项目中最难考到满分的一项，特别是对于体重超标的学生，那就是难上加难了。就对某区15所公办学校7234名学生参加中考体育成绩进行分析，满分率达51.4%，其中200米成绩满分率只有20.1%，这说明至少有31.3%以上的学生是靠选项来填补200米成绩不足而达到A+，所以200米跑争取高分段是件不容易的事，对于200米跑的

6、提高，应该先练速度再练耐力，练习内容多样化，如进行30米、50米和60米不等距离分组反复快速跑，这是提高速度的有效训练方法；合理进行150米和300米跑的组合练习，此对提高200米的耐力很有帮助；再加身体素质练习，行进间高抬腿、后蹬跑、蛙跳与跑楼梯等，加强腿部力量；再者斜坡跑练习，这对200米成绩的提高效果最佳，初练时先选择坡度小，距离短的场地进行练习，随着能力的提高，可以逐渐增加难度的坡度大，距离逐渐加长进行练习。二、因人而异，因材施教，合理选择自选项目。从附表上可以看出，选篮球与仰卧起坐选项的学生达到91.6%，其他

7、五选项仅占8.4%，其中篮球选项满分率达到63.9%，仰卧起坐选项满分率为69.6%，不难看出篮球与仰卧起坐选项是取得高分段的重要选项，但要做到因人而异，因材施教，各选项有着不同的特点。篮球运球上篮选项大部分为男生所选，其为身体条件与技术技能结合的项目，这选项也是男生选项中最容易拿满分的项目，但是超过110分学生就明显很少，最高分才112.8分，。此选项特点是运球和投篮两部分动作相结合，其技术性与技巧性更强，这是典型的稳中求胜的项目，只要运球没有失误，一次性投篮成功，基本上都是满分，所以在其他选项没能拿到满分的学生，都可

8、以选择篮球作为中考体育选项。练习内容为运球与投篮两项目技术，多进行来回运球，熟悉球性；再进行近距离运球上篮练习，逐步距离加大；全程运球上篮要求三次运球上篮，把握“一大二小三高跳”的原则。仰卧起坐选项为女生项目，除体重超标极少部分学生，以及有很好弹跳天赋的学生以外，大部分女生基本都是选仰卧起坐作为中考体育选考项目，其项