夏季游泳必须知道的事儿

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夏季游泳必须知道的事儿！夏季游泳必须知道的事儿！1夏季游泳十大禁忌1女性夏天游泳需要注意什麼？3夏季宝宝安全游泳注意事项5夏季游泳十大禁忌游泳成为生活中的一种休闲、消暑、健身的运动，成为了不少市民，特别是青少年重要的健身方式。随着夏季的到来，游泳成为消暑锻炼身体好方法，但游泳也有很多需要注意的地方，下面游泳的八个禁忌，大家可要牢记。1、忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。2、忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。9 3、忌不做准备活动即游泳水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。4、忌游泳后马上进食游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。5、忌游时过久皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。6、忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。7、忌月经期游泳9 月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。8、忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。9、忌空腹游泳很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。10、忌酒后游泳9 不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，为了贪图凉快，不顾自身的生命安全下水游泳，其实，这是一种及其危险的方式，因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便极有可能引发极其严重的不良后果。此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。女性夏天游泳需要注意什麼？游泳是塑造好身材的最佳运动，尤其是在炎热的夏季，游泳还成为了人们的解暑首选，其中对于白领女性来讲，游泳不仅是一种运动，更是减轻压力，塑造好身材的方法。那么，女性夏天游泳需要注意什么呢？经期不能游泳有些妇女或游泳选手会在月经期间选择使用卫生棉条，来避免分泌物的困扰，卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感，再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染，造成炎症产生。排卵期避免游泳排卵期时的分泌物会较为清及稀，抵抗细菌的能力也会较差，若此时进入游泳池游泳，很容易造成阴道感染及发炎，避开这段时期再下水，可避免感染炎症的几率。慎用共享物品9 公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，难免沾上细菌。所以在换衣服的时候，女性尽量不要让皮肤直接接触凳子。不要随地坐下池边的地面经常是人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此粘在地上，如果再随意坐在上面，很容易引起霉菌性阴道炎。所以，要坐在池边的时候，不妨垫上浴巾再坐，不要让皮肤直接接触地面。游泳后认真清洗游泳后应尽快用清水洗澡，以保持皮肤及外阴清洁。病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。游泳后刷牙漱口游泳时池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道。夏季宝宝安全游泳注意事项9 游泳一直以来都是十分受欢迎的运动方式，对于宝宝们来说不仅是一个游戏场地，还能增强他们的力量性和协调性，使他们的形体健美、更自信。不过游泳时一定要注意宝宝的安全哦！一、宝宝多大适合游泳呢？一般来说0岁宝宝就可以开始学习游泳，但4至8岁是学习游泳的最佳年龄，而摄氏30度的水温最适合初学者。其实孩子在母腹中就有屏气的本能，随着年龄的增长，屏气的本能会消退、忘记。这是不是说明孩子越小越适合学游泳呢？当然不是。孩子太小，身体稚嫩，接受指令的能力也差，不太适宜学游泳。而4至8岁的儿童，无论从身体的状况、学习的能力、学习的兴趣上都有较大的进步，屏气的本能还未全部忘却，一经提醒容易学会。而且在学习时间上也较有保证。二、婴幼儿学习游泳的3大好处1、建立亲子关系：游泳是肢体运动，所以婴幼儿能够游泳是代表身体及肢体发育良好。另外，在婴幼儿游泳的过程中，他是会跟父母及教练进行沟通的，开心时是笑脸，不舒服可能会皱眉等。游泳不只是运动，还可以借此建立良好亲子关系，当父母在旁陪伴时，孩子也会觉得心理上有支持。9 2、提高学习能力：当婴幼儿在安全的环境中游泳时，孩子的表现自然会好，而游泳的基本技巧可等到孩子6个月大时再学。当孩子了解个中技巧、努力学习，最后完成动作，即可达到求知能力的提升。3、改善身体问题：气喘儿最好的运动就是游泳，因为游泳时必须规律地呼吸，呼气、吐气、呼气、吐气……或许能有效控制气喘病情，可惜目前缺乏数据支持。宝宝游泳后，吃得香，吃得饱，营养吸收好，身高和体重增长快，睡眠香甜，醒后特别精神。坚持一段时间后和同龄宝宝相比，前者明显更加健康活泼。但所有的婴幼儿都适合游泳吗？会不会有危险呢？家长在教宝宝游泳之前，应该咨询一下小儿科医师，在游泳过程中一定要注意下列四大注意事项。三、婴儿游泳4大注意事项1、时间控制得宜：婴幼儿并不适合长时间游泳，请依孩子的身体状况，调整游泳时间，每次约半小时。2、避免肚脐感染：新生儿最怕肚脐感染，因肚脐最脆弱，所以水质要干净。9 3、水温维持恒温：婴幼儿最怕低温，因此水温必须维持37℃，比一般人的体温略高;若婴幼儿出现身体冰冷、发抖的情况，请立刻抱出泳池。4、做好防护措施：为避免发生溺水，一定要帮婴幼儿戴颈圈，旁边须有专业人员及父母的陪同。万一婴幼儿滑落水中，水可能会进入肺部导致感染，轻微者发生吸入性肺炎，严重则有致命危险，所以务必要有专人及父母在旁照护。有专家认为，宝宝越早嬉水，越能激发出宝宝游泳的潜能；不仅如此，从小游泳的宝宝对谁亲近多于恐惧，即使落水，也能保持冷静和平衡，减少溺水事故的发生。9 9