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时间:2019-02-01
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1、智课网IELTS备考资料雅思阅读材料之最佳睡眠时间是否存在Isthereabesttimetosleep?Thereisasayingthatsleepingearlyandwakingupearlyisgoodforyourhealth.Howtrueisthat?Isitalrighttosleeplateandwakeuplate?Youactuallyhasanamazingbiologicalclocktickinginsideyourbody.Itisveryprecise.Ithelpstoregulateyourvariousbod
2、yfunctionsincludingyoursleepingtime.是否存在一个最佳的睡眠时间?有一种说法是早睡早起有益健康。这有几分可信?晚睡晚起呢?实际上,你体内有一个非常精确的生物钟在滴答作响。它帮你调节身体各个功能,包括睡眠时间。From11pmto3am,mostofyourbloodcirculationconcentratesinyourliver.Yourlivergetslargerwhenfilledwithmoreblood.Thisisanimportanttimewhenyourbodyundergoesdetoxif
3、icationprocess.Yourliverneutralizesandbreaksdownbodytoxinsaccumulatedthroughouttheday.Howeverifyoudon’tsleepatthistime,yourlivercannotcarryoutthisdetoxificationprocesssmoothly.晚上11点到凌晨3点这段时间,肝脏集中了大部分的血液循环。肝脏里血液变多、体积变大。身体排毒的这个过程是非常关键的。体内全天累积的毒素会被肝脏中和、分解,但如果你在这段时间没睡,肝脏就无法顺利排毒。If
4、yousleepat11pm,youhavefull4hourstodetoxifyyourbody.Ifyousleepat12am,youhave3hours.Ifyousleepat1am,youhave2hours.Andifyousleepat2am,youonlyhave1hourtodetoxify.Whatifyousleepafter3am?Unfortunately,youwon’thaveanytimetoactuallydetoxifyyourbody.Ifyoucontinuewiththissleepingpattern
5、,thesetoxinswillaccumulateinyourbodyovertime.Youknowwhathappensnext.如果你晚上11点睡觉,你有整整4个小时给身体排毒。午夜12点睡觉,有3个小时。凌晨1点睡觉,2个小时。如果你在凌晨2点睡觉,就只有1小时排毒时间。如果你凌晨3点后睡觉会怎样呢?很遗憾地告诉你,你完全失去了真正能让身体排毒的时间。如果你继续这种睡眠模式,日积月累下去,这些毒素会在你的身体里不断累积。你也懂得之后会发生什么吧。Whatifyousleeplateandwakeuplate?Didyourealizeyo
6、ufeelverytiredthenextdaynomatterhowmuchyousleep?那如果晚睡晚起呢?你有没有意识到,不管你第二天睡多久都会觉得很累呢?Sleepinglateandwakinguplateisindeedverybadforyourhealth.Besidesnothavingenoughtimetodetoxifyyourbody,youwillmissoutotherimportantbodyfunctionstoo.晚睡晚起对你的健康确实很不好。你不仅没有足够的时间给身体排毒,还会错过其他体内重要机能活动。Fro
7、m3amto5am,mostbloodcirculationconcentratesinyourlung.Whatshouldyoudoatthismoment?Well,youshouldexerciseandbreatheinfreshair.Takeingoodenergyintoyourbody,preferablyinagarden.Atthistime,theairisveryfreshwithlotsofbeneficialnegativeions.凌晨3点至5点,你的肺集中了大部分的血液循环。在这一段时间,你应该做些什么呢?锻炼身体
8、,呼吸新鲜的空气。给你的身体增添有益的能量,如果能在花园里更好。空气在这段时间当中富含有益的负离子,因此非常新鲜。From
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