婴儿睡眠基础系列5：小觉短、抱哄的应对方案

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1、婴儿睡眠基础系列6：小觉短、抱哄的应对方案/在职妈妈返回职场第二关阅读提示这个简短系列的文章将会颠覆你对婴儿睡眠问题的认知。首先，会谈什么才是正常的婴儿睡眠模式，其次提出针对在职/全职妈妈的睡眠解决方案，然后会谈一些常见的错误错法以及相应的调整建议。?新读者请先阅读前情《婴儿睡眠基础系列5：破不了的落地醒、小觉短、抱哄、抱睡》。如上篇所说：落地醒、小觉短、抱哄、抱睡，是人类演化基因预设的结果。抱哄抱睡虽然会让大人会很辛苦，但有利孩子身心健康。睡眠专家给孩子扣上“坏习惯”的恶名，是一种非常无知且不尊重孩子的说法。新手父母尽管放心，只要你们耐心呵护，在合适的

2、时候，孩子自然而然会离巢。那么，什么时候大人可以把孩子放床上，一觉睡一两个小时不操心？和一般的婴儿睡眠问题一样，答案是不知道，真的不知道！这里只能给出一个大体的预期时间。因为新生儿生理性疾病大部分会在3个月前好转，还有较小比例要等到4-6个月，落地醒、需要全程抱睡的底线时间是6个月。如果超过6个月还有一碰到床就像扎针一样暴哭，惊跳反射还没有消失，这是不正常的，建议要去看医生。小觉短、睡熟了放床上半小时内必醒，随着REM比重降低，小觉一定会慢慢好起来，这个时间点，理论上会在4-6个月。但如果你的孩子从小就睡不好，更合理的期盼点可能是9-10个月，如果还不行

3、，请熬到1岁……至于长时间的抱哄，底线时间可能是12个月。但要实现更稳定的睡眠模式，可能要到18个月。也就是说12-18个月之间，有时候会入睡困难，也可能是正常的。比方说，12-18个月两觉并做一觉，会干扰到孩子的睡眠模式，那么本来很好哄的孩子，忽然又会变得很难哄。即便孩子具备独立自主入睡的能力，在3岁之前，孩子喜欢你安抚入睡都是非常合理的需求。其实不要说是3岁，就算是30岁，孩子遭遇人生挫折，要找亲妈安慰开解才能安然入睡，难道就是不“独立”的表现吗？任何一段亲密关系，不管是亲子还是情侣，都必须先给够对方足够的爱和信任，才能激发对方内心中，最好的自己。要

4、求几个月的孩子独立自主，会给未来的亲子关系，埋下重大隐患。这不是为了兜售概念，恐吓读者，以后会给大家非常详细地阐述这个话题。??总的来说，由于孩子的大脑发育，呈现连续阶跃的特征，孩子的小觉难题在4-6个月，会比0-3个月好很多，6-9个月又会往前进一步，等到9-12个月时，绝大部分就能脱离苦海。请注意，有的小朋友，是从落地炸、全程抱睡、半程抱睡、抱哄入睡到自己入睡，逐步改善的。但也有一些孩子在4个月后，突然有一天就会自己睡了，父母可以隔段时间，试探孩子的心理底线。即便是突然有一天能自己睡了，也可能会突然退回原样。0-1岁的孩子，睡眠状况往前走两步，再往后

5、退一步，都是正常的。家长要看到总体的趋势，耐心呵护，心怀希望！那么，是不是说1岁之后就可以高枕无忧了呢？并不是。幼儿时期，噩梦、梦游、夜惊，天冷了天热了，生病了，白天夜间会有各种状况，需要父母安抚入睡，只不过对于绝大多数孩子来说，最困难的12个月，算是过去了。好了，铺垫了这么多，就是希望父母转变观念：与其和别的孩子攀比、与其不切实际希望孩子马上能睡好、与其采取哭声训练、不如接受事实，把精力放在：怎么以最快的速度安抚入睡？怎么抱能使孩子和自己更舒服？怎么让自己适应碎片化的休息时间？从这个角度出发，小月龄落地醒的问题，除了尽量帮助减轻生理性疾病的身体痛苦，抱

6、睡时，背带、背巾、哺乳靠枕、哺乳摇椅都是可以减轻妈妈负担的利器。抱累了，奶嘴、襁褓、婴儿摇椅完全可以短暂替代。背巾使用方法请参考这篇文章：温和的睡眠辅助系列3：小月龄落地醒、要接觉？不如把宝宝穿起来吧！[更正版]如果善用背巾，完全可以背着上厕所、看电视、玩手机，孩子一有风吹草动，就站起来走走。或者买个摇椅，斜躺在上面，轻轻摇。请注意，1岁以内，有婴儿猝死综合症SIDS风险，不能单独把孩子放在房间或者摇椅上睡觉，哪怕离开三两分钟也可能是有风险的，也不能自己平躺，让孩子趴在胸口，一起入睡。某种程度上说，睡渣娃需要陪睡，也是一种自我保护机制。如果大人要离开，应

7、该以仰卧的方式放置在符合安全标准的小床，而不应该放在摇椅中。至于抱睡会不会养成坏习惯？这个话题，新读者请回复“睡眠”，查看前文关于睡眠联想的文章，比方说以下这篇：因为存在睡眠联想，所以才要奶睡啊！（上篇）???对于大月龄宝宝呢？4个月以后，常见的白天作息是采用3-4次小觉，但这样做，白天两觉并作一觉的时间大约会出现在12-18个月之间，并觉时期，常常出现睡眠紊乱。也就是说，18个月以前，替补队员抱哄压力非常大。怎么办？第一步，尽可能减少抱哄的次数。可以采取一种“非主流”的，全职妈妈/在职妈妈+替补队员都可能适用的作息方法：短觉搭配长觉。比方说，可以早上睡

8、一个30-60分钟短觉，下午睡一个1-3小时长觉，反过来早上长觉下午短觉也行。下