三种器械对胸大肌锻炼效果的表面肌电分析

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1、为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。三种器械对胸大肌锻炼效果的表面肌电分析　　摘要：分析杠铃、史密斯、哑铃三种器械卧推锻炼对人体胸大肌表面肌电的影响，探讨运用三种器械锻炼对胸大肌锻炼效果的最佳方式。结果显示从健身角度上看，三种器械对胸大肌的锻炼效果没有明显区别，可以交叉使用这三种器械。　　关键词：胸大肌表面肌电杠铃卧推史密斯卧推哑铃卧推　　中图分类号：G804文献标识码：

2、A文章编号：1672--0240-02　　目前锻炼胸大肌的器械有很多，很多人认为不同器械对胸大肌的刺激程度不同，锻炼效果也不同，进行盲目的练习，付出的辛苦得不到应有的回报。本实验通过选择杠铃卧推、哑铃卧推、史密斯卧推三种器械卧推训练，分别记录胸大肌表面肌电信号数据并进行分析。从而在大众健身中指导健身爱好者正确有效地选择器械对胸大肌进行锻炼，以此达到理想的锻炼效果。　　1研究对象与方法　　研究对象　　吉林体育学院20名男生，有半年以上健身经验。　　研究方法为了充分发挥“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备的作用，我

3、们不仅把资源运用于课堂教学，还利用系统的特色栏目开展课外活动，对学生进行安全教育、健康教育、反邪教教育等丰富学生的课余文化生活。为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。　　实验法　　实验选取健身者常用的胸大肌锻炼器械杠铃、哑铃、史密斯，卧推时握距设为宽握距。三种器械的负荷，均为自身最大负重值的70%。受试者每种器械重复次数为10d，器械之间间隔20min。实验时使用表面肌电采

4、集仪，确定测试肌肉的具体位置，然后电极粘贴在人体待测量肌肉的肌腹表面。　　文献资料法　　通过图书馆查阅和互联网查阅的方式查阅相关论文。　　数理统计法　　运用SPSS软件来验证实验结果的有效性。　　2结果与分析　　结果　　三种器械卧推对胸大肌积分肌电值的影响结果　　如表1所示，三种器械之间积分肌电值相互比较，P>，均无显著性差异。　　三种器械卧推对胸大肌均方根值的影响结果　　如表2所示，三种器械之间均方根值相互比较，P>，均无显著性差异。　　分析　　三种器械卧推对胸大肌锻炼效果的积分肌电值分析为了充分发挥“教学点

5、数字教育资源全覆盖”项目设备的作用，我们不仅把资源运用于课堂教学，还利用系统的特色栏目开展课外活动，对学生进行安全教育、健康教育、反邪教教育等丰富学生的课余文化生活。为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。　　积分肌电值是肌电图上的肌电变化曲线与时间横轴之间所包绕面积的积分，可以反映一段时间内肌肉的肌电活动强弱。积分肌电值越大证明肌肉发力越大，对于肌肉的锻炼效果也就越好。由表

6、1分析三种器械对胸大肌的最大发力大小无显著性差异。　　根据运动解剖学及运动生物力学分析，三种器械卧推动作参与的肌肉是：胸大肌中束、肱三头肌、三角肌前束。主要运动关节是胸锁关节和肘关节。卧推时均为腕关节处于中立位，前臂屈伸肌群收缩保证了前臂支撑的稳定，再配合肘关节及腕关节肌肉协调配合完成整个动作。锻炼过程中三种器械卧推动作同为上臂在肩关节处做水平屈伸，带动胸大肌的收缩，是在水平面内的运动，前臂是在肘关节处做屈伸运动，带动肱三头肌的收缩，同样位于水平面内，从而分析出三种器械卧推时手臂和器械的运动轨迹相同，胸大肌不停

7、的收缩与舒张做抗阻训练，从而产生刺激效果。杠铃、史密斯卧推时重力垂直向下，位于两胸大肌连线的正中线上，运动时重心始终在正中线上未发生偏移，而哑铃卧推时左右各有一个重力，推起阶段重力由肘关节转到胸锁关节，下降阶段重力由胸锁关节转到肘关节，运动时重心随时发生改变，但实验中哑铃同样选择的是最大负重的70%负荷，练习者自身通过小臂的拇长屈肌，指浅屈肌及手掌部的肌肉自身完全可以保证稳定性，其他运动方式与杠铃和史密斯相同。从而得出三种器械卧推时运动方法，运动轨迹一致，所以对胸大肌的刺激无明显差异，即三种器械对胸大肌的锻炼效

8、果相近。为了充分发挥“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备的作用，我们不仅把资源运用于课堂教学，还利用系统的特色栏目开展课外活动，对学生进行安全教育、健康教育、反邪教教育等丰富学生的课余文化生活。为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。　　三种器械卧推