08社体体育健身原理与方法复习题

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1、一、名词解释1.健康2.体育健身过程：是指锻炼者自觉运用体育手段，发挥和挖掘身体潜能，达到强身健体主耍R标的实际锻炼进程。3.体质4.超虽恢父原理5.体育健身过程6.塑身锻炼。7.体育健身原则8.减肥锻炼9.“极点”10.体育健身负荷：是指人们在健身锻炼中所承受的生理负担,是运动负荷对人体机能产生的刺激程度。n“第二次呼吸”12.运动适呈原则：所谓运动适量原则，是指在身体锻炼中，恰当合理地安排运动负荷，使之既能满足锻炼者增强体质的需要，又符合身体的实际接受能力。13.身体成分：是组成人体各组织、器官的总成分，反映身体总体中脂肪S与去脂体重的百

2、分比。其总重景就足人的体重。重复锻炼法：是指锻炼荞在相对固定的条件K,按照计划和要求反复练习同一内界的方法。15.间歇锻炼法：间歇锻炼法是指在两次练习之间，冇一个严格规定的休息时间，在锻炼者机体尚未完全恢a的情况下，接着进行下一次练习的方法。16.休闲运动：休闲运动是指为了善度余暇，寻求生理和心理上的放松而进行的休闲性锻炼。这种锻炼方法的活动强度不大，令人轻松愉快，具冇安抚身心、消除疲劳的功效。休闲运动以消造、休闲、健身为菽木n的，内容选择以个人爱好为前捉，以游戏、球类活动、郊游、垂钓、登山等为《木手段，是普通居民乐意参与的具冇综合性质的体育

3、运动。17.冇氧锻炼是指锻炼者迕运动中通过呼吸，能够满足运动对氧气的耑要，在不负氣债的情况下进行健身锻炼的方法。18.运动处方P101二、简答或问答题1、如何理解健康与体质的关系？P3.答：一、一般來说，体质与健康之间存在着密切的一致关系，二者在“身体好”的基础h具冇充分的一致性二、体质好的人一般米说身体是健康的，而身体健康者的体质往往也较好。然而，体质与健康的含义也冇许多不同。三、评价健康的主耍标志是人体各器官系统的形态发育和结构功能是否正常，人体个器官系统是否存在器质忡或功能性病变、四、体质是对人的身体状态所进行的综合性质S评价，较为综合

4、地表现出人的体力的强弱和运动能力的高低。五、总之，评定人的健康水平，主要是看艽各器官系统功能是否正常，评定人的体质水平，主要是看其各器官的功能水平的高低。2、何谓区别对待原则，贯彻该原则的要求行哪些？答：区别对待原则是指在体育健身过程中，要根据锻炼者不同的年龄、性别、身体条件、运动难础、职业特点等，合理地选择练A容、乎段方法和安排运动负荷，做到区别对待，因人而异，使健身锻炼具有针对性。贯彻该原则的要求有：1.要注意锻炼者的年龄特点2.要注意锻炼考的性别特点3.要注意锻炼者的身体和健康状况4.要考虑锻炼荞的职、Ik特点5.注意地域和季节特点3、

5、残疾人可以进行体育健身吗？如何可以，需要注意什么？答：可以。残疾人体育健身的注意事项1.应根裾残疾人的身心状况，从实际出发，开展冇益于身心的体育活动，以促进他们的健康发展。因此，应分析残疾人的具体情况，选择适合他们的身体锻炼內容和方法，安排适宜的运动负荷，并加强医务监矜，以保证身体锻炼取得良好效果。2.残疾人的身体锻炼，除丫增进身体健康外，一个重要的方面，是要促进其心情愉快,增强生活的信心，増添生活的乐趣，促进人际交往等。因此，选择锻炼的内容，除了个人活动外，更要选择集体性娱乐性的体育内祚。3.残疚人的身体锻炼，特别要注意全面发展身体，要强调

6、心肺功能的锻炼，对衰返的身体部位，要奋针对性选择手段，进行锻炼。4.对精神性残疾人的身体锻炼，应区别对待，选择适宜的锻炼乎段和方法，不能强求一律。4、体育健身内容大体nJ•以分成哪几类？1.健身运动。2.健美运动。3.医疗体育。4.矫正体育。5.娱乐体育。6.防卫体育。5运动性腹痛常见原因冇哪些？简述解决办法。6健身锻炼对人体各器官系统的影响行哪些?P157、健美锻炼对增强体质的作川主要表现迕哪些方而？（一）能奋效地发达人体肌肉（二）能改善和提商内脏器官的机能水〒（三）能提高中枢神经系统的机能（四）能改善体型与体态（五）能调节人的心理状态，陶

7、冶美的情操8推动现代社会体育健身运动发展的因素冇哪些？P269现代社会的体育健身活动冇哪些特点？P2310、体育健身方法冇：一、重复锻炼法二、变换锻炼法三、间歇锻炼法四、持续锻炼法五、组合（巡回）锻炼法六、竞赛和表演法U、少年期学生的体育活动有：1.体育的n的性、自觉性在逐渐加强，参加体育活动的动机由间接向直接方而转化，自觉地进行身体锻炼的意识冇了提高。2.少年期的竞争意识强烈，体育a容多以各种竞技性项n为主，在运动中偏好极限强度的负荷，喜欢冇叨确规则的体育竞赛活动。3.少年的体育兴趣及运动能力发展出现明显的个人差异，有了明显的分化。4.伴随

8、性意识的阶段性，少年期男女学生在体育活动中，表现出明显的从儿童期两性界限不分明到开始排斥，又发展到少年P期有意识接近这样的变化轨迹。12、体育锻炼者一般应补充哪些食