现代田径运动训练发展趋势初探

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1、现代田径运动训练发展趋势初探　　摘要：总结了现代田径运动训练发展的9种趋势、即科学选材、训练中的专项强度、训练周期和训练负荷的变化、心理训练、科学化训练、以赛代练、运动员职业化、运动器械的高科技化、营养恢复。　　关键词：田径运动；田径运动训练；训练方法。前言　　田径运动是最古老的体育项目之一，也是世界上衡量一个国家和地区体育运动水平高低的重要标准，在奥林匹克运动会上，有“得田径者得天下”之说。近些年来，随着田径竞技水平的迅速提高，国际竞争日益激烈，只有广泛的运用现代科学技术的研究成果指导训练，才能获得理想的训练效果，从

2、而在激烈的国际体育运动竞赛中取得胜利。现代田径训练逐渐向新的理论，新的思想，新的科学技术，新的方法和手段方面过渡，从而促进了竞技水平的提高。　　第一章田径运动训练的选材、专项强度及变化　　1、1重视科学选材与早期训练　　田径运动训练的选材是非常关键的，可以说好的开始等于成功了一半，而绝大部分运动潜能都是在遗传基因中固有的，所以应该通过技术手段，包括高科技手段的运用，促使这些遗传因素转变成专项的需要的素质。运动能力的遗传学规律为运动员的科学选材提供了理论依据，教练员可以根据不同专项运动员对运动机能的不同要求，将那些具有从

3、事某些运动特殊天赋的少年儿童选拔出来，并给予科学的训练，使他们先天的能力得到充分的发挥和发展。因此，运动员选材必须根据不同运动员的专项特征，以那些遗传度较高的指标作为选材依据，才能使运动员选材科学化。而科学检测与选材经验应有机结合，选材经验依靠的是选材的科学理论。科学理论与科学的检测手段相结合，彼此补充，加速了选材的科学化。科学选材应依靠多项指标综合评定，从形态、机能、素质到各种生理、生化、神经、心理、遗传基因指标，而且要不断向选材指标的深度和广度探索。　　对运动员进行早期训练也是必不可少的，因为在青春发育期，生物体趋

4、于成熟，运动员的素质训练也从一般性向专项化过渡，过程是渐进的，但也要及时。及时专项化就是指当采用一般手段不能再提高成绩时，要及时地引入专项手段，加快专项训练的步伐，只有这样运动员的成绩才有可能进一步提高，如果没有跟上，一旦运动员过了青春发育加速期，成绩就很难进一步提高，所以应及时的增加训练负荷，强化训练要素，采取针对性的训练，这些对竞技能力的提高起决定性作用。　　1、2训练中的专项强度　　在当今田径运动训练总趋势中，专项训练的作用越来越重要，专项练习将素质和技术结合起来，同时发展两方面的能力。优秀运动员的训练内容中，专

5、项训练的练习比例越来越大，在比赛中表现出很强的专项能力。　　在现代田径运动训练中，对高水平运动员安排更多的是专门练习，使其更直接的适应比赛动作的需要。专项练习手段的选择十分注重少而精和最优化的原则。但是，训练中有些人对运动量的大小理解不够深刻和全面，片面的追求训练课次多，重复次数多，但并不一定能取得好的效果。训练理论和实践证明，训练过程只有不断加大运动负荷，才能加大对运动员有机体的刺激，提高其训练适应水平。在加大运动量的过程中，要处理好量与强度的关系。科学研究证明，在训练总因素中（运动量、强度、密度等），训练强度为第一

6、，训练次数为第二，间歇时间为第三，训练时间为第四。大负荷训练适合于任何年龄，任何水平的运动员，关键在于怎样理解这个大字。第一，大负荷是相对而言的，并不是绝对的，要适合于训练对象的具体情况。第二，不同运动员所承受的大负荷的构成因素应是不同的，一般要根据项目的特点，训练及比赛任务的要求确定该时期的负荷强度，然后在保证强度要求的前提下安排达到负荷要求的数量。第三，对高水平运动员来说，改进技术的训练也必须在较高强度的情况下以完整的形式进行。　　1、3训练周期，训练负荷的变化　　一名优秀运动员的成长需要经过多年的艰苦训练，加之训

7、练与比赛会受到诸多的训练因素和非训练因素的影响，因此，训练和比赛工作就是一个系统工程。这就需要对整个训练过程进行精心的计划和实施。在周期性基础上，便可以按照系统论的观点，将整个多年训练过程视做一个大系统，将每年的训练和比赛视做分系统，每个分系统又由许多分支系统构成。这样便可对整个训练过程进行有效的计划、分工、实施与监控。　　目前世界优秀运动员训练周期的观念已全部更新，表现在：准备期训练时间缩短，一般是从10月至1月初，而在约3个月内一般准备期训练只占1/3～1/4，绝大部分时间用来进行专门准备训练，提高了专项训练的效果

8、；室内比赛次数大大增加，目前国外室内赛季从1月中开始到3月下旬结束，优秀运动员参加十多场比赛，起到了调节训练，提高训练质量的强度的作用；增加了室内比赛向室外比赛的过渡期；室外比赛期大大延长；比赛与训练的关系得到更新，建立了比赛阶段是训练阶段继续的观念。机体在承受一定时间的运动负荷刺激之后，机能能力和工作效率会逐渐降低，即出现疲劳现