幼儿教育：冬游健身　从现在开始

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1、幼儿教育：冬游健身　从现在开始[幼儿教育：冬游健身　从现在开始_家长学校]冬泳是一项不错的健身运动，每年冬季都有一些冬泳爱好者活跃在冰冷的水中，幼儿教育：冬游健身　从现在开始_家长学校。但如果您也想试试冬泳健身的方法，现在就该下水了。这是因为冬泳也要讲究科学，循序渐进就是科学冬泳的重要内容。也就是说，要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷的冬季。　　冬泳不能等到冬天再下水　　冬泳要讲究科学。要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入冬季。这是因为人在寒冷的水中游泳，心理习惯性的调整要有

2、一个过程，生理活动的习服和适应也要有一个过程。单核细胞受体的敏感性要逐渐纯化，剧寒刺激的应激反应产生的大量皮质酮，不仅不会抑制、反而会促进合成和释放更多的细胞因子。经过这个过程以后，身体对温度的剧变会形成有效的控制，迅速达到新的平衡。酷寒不仅不会损伤身体，反而成为健身的外界因素。没有参加冬泳、也没有经过耐寒锻炼的人，突然掉进冰水里，往往会惊慌失措，即使能保住小命儿也难免会发生感冒、腹泻，甚至肺炎，而经常冬泳的人就不会；相反还能深深地体味着欢乐和自豪。　　奉劝想参加冬泳的人，现在就应该下水了。“三天打鱼

3、两天晒网”也行，然后逐渐过渡到寒冷的冬季。那种想到了冬天再“一步到位”，是违反科学的，是不足取的。过了这段时间，再想参加冬泳，还是“蓄芳待来年”，等明年再说吧。对北方的朋友，尤其如此。　　冬泳可增强心、肺功能　　有一项调查表明，一些年龄相似、都不同程度地患有慢性支气管炎、肺心病的中老年人，其中有的人参加了冬泳，有的人没有参加，15年以后，比较身体的生理指标，发现参加冬泳的人，心脏收缩功能、心电图、肺活量、最大通气量等，没有什么大的变化。而没有参加冬泳的那些人，三天打针，两天吃药，多次心衰住院者有　　之

4、，“驾鹤归西”者有之。调查者认为，冬泳可使人的心、肺年轻15岁。“60岁的人，45岁的心脏”，对于冬泳者来说，绝非夸张的广告之词。　　经常冬泳还可以降低血脂,降低血栓素,增加高密度脂蛋白和前列腺环素，家长之友《幼儿教育：冬游健身　从现在开始_家长学校》(..)。其结果是延缓了动脉硬化，减少了血液黏滞度，有效地降低了心、脑血管性疾病的发病率。　　甚至有人发现，经过多年的冬泳，动脉粥样硬化的程度会奇迹般地减轻。[!--empireneal"style="MARGIN:0cm0cm0pt;TEXT-INDE

5、NT:21pt;mso-char-indent-count:2.0">　　冬泳增强神经、内分泌的调节功能，是经常冬泳的人生活质量提高的重要机理。　　冬泳促进人的心理健康　　用症状自评量表SCL-90评价冬泳多年的一些中老年的心理状况，并与年龄相仿、生活条件相似的其他人比较。按统一标准要求，在30分钟内把近一周来量表中的[!--empirenews.page--]10项症状群作出自我评估。为确保其可靠性，不得与他人商量。结果发现，经常冬泳的人的人际关系、敌对性、忧郁、焦虑、恐惧、偏执等6项因子，明显低于

6、其他人，表明经常参加冬泳的人心理状态更稳定。　　冬泳是在十分艰苦的环境中进行的一项十分特殊的健身运动。参加冬泳要有勇敢的精神和坚强的意志。冬泳本身又可以磨砺意志，增强心理承受能力。冬泳促进了人的心理健康，使“亚健康状态”远离冬泳群体。幼儿教育：冬游健身　从现在开始_家长学校2　　第2篇治病、健身吃饭解决　　〖预览〗幼儿教育:◆　治病，吃什么　◆　　宝宝也可以是食疗的受益者，关键在于食物选择是否对症。以下是几种常见病的食疗之法，供父母参考。　　鸡汤防感冒　　感冒乃是孩提时代的高发病之一，体弱孩子尤易遭受

7、其害，有无预防的良策呢？美国儿科专家做出了肯定的回答——喝鸡汤，可助你一臂之力。原来鸡汤特别是母鸡汤中含有一种特殊成分，可以加快鼻咽部血液循环，增强支气管分泌，进而清除侵入呼吸道的病毒，感冒便无法临身了。如果已患感冒，喝鸡汤则可缓解咳嗽、鼻塞、咽痛等症状而加速康复。　　另外，香菇汤也值得推荐。据科学家分析，香菇的孢子上分布有槟榔的小颗粒，这种小颗粒能刺激感冒病毒，使它形成一层厚壁，而厚壁一旦形成，感冒病毒即失去了致病的能力，不失为拒感冒于体外的有效一招。　　鱼肉防哮喘　　澳大利亚悉尼艾尔弗雷德皇家呼吸

8、道……幼儿教育：冬游健身　从现在开始_家长学校3　　第3篇夏天亲子水中健身操　　〖预览〗·水中健身的好处很多，不仅可以锻炼全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散热能力、按摩性等多种特性，使身体线条均衡发展。这套简单易学的“亲子水中健身法”，可以通过水中运动锻炼小宝宝的力量、协调性、水感、平衡感等能力，提高孩子对水的兴趣，增进父母与孩子之间的感情！　　夏天来了，妈妈宝宝又可以在水中健身了。水中健身的好处很多，不仅可以锻炼全身各部的肌肉，更可利用水的浮力