《种改善视力方法》word版

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1、改善视力的方法1.每天眼保健操(注:采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位.要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度)，可以防止近视加深.2.看书时经常眨眼.(注:保持良好的坐姿and每天练习转眼球20次)3.每学习1小时应休息10分钟and若连续用眼，每隔三个小时，休息十分钟.4.晚上睡觉的时候，用手指做一下眼部周围按摩，促进血液循环.(多休息,睡眠也有影响的)5.转眼法:选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球.先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈.再

2、让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈.总共做4次.每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼灵活自如.<找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次>6.眼呼吸凝神法:选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次.7.熨眼法:此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热

3、散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢.8.洗眼法:先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次.刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下.此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，并能改善近视的屈光不正程度.9.香菜所含有的物质，可起到清热解毒，防治荨麻疹和止痒的作用.由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用.10.多吃含维

4、生素高的食物及保护视力的食物。维生素主要调节人的视觉神经，可缓解和修复视觉神经伤害，提高视力.含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青椒、番茄、黄瓜及水果等.其他健眼的食物有动物的肝脏、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及新鲜水果.11.远方凝视:找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓.接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒.看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹.10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增

5、加训练次数.12.菊花养眼:菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助.菊花的种类有很多，选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的.喝菊花茶不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可.冬天热饮，夏天冰饮.