妇女干部心理压力与调适

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1、职业女性压力管理与心理调适中共河南省委党校康来云一、职业女性保持心理健康的重要性二、职业女性面临的心理压力三、压力管理与心理调适的途径与方法主要内容一、职业女性保持心理健康的重要性健康——一个人生理上、心理上、社会适应上以及道德品质上的良好状态。心理健康——一个人所具有的良好心理状态和社会适应能力心理健康的一般标准充分的安全感正确的自我认知健康完整的人格良好的人际关系适度的情绪表达及控制能力——马斯洛（美）1、心理健康是身体健康的关键要素现代医学把人类身体的疾病分为“传染性疾病”、“机能性疾病”、“心因性疾病”三种：传染性疾病

2、是由细菌和病毒感染，如：乙肝、猪流感等。机能性疾病是因为生理机能的衰退和障碍所引起的，例如：核黄疸。心因性疾病在病人的机体上找不到毛病，而纯粹是由心理因素造成的，例如，因为长期忧愁而造成的食欲不振或肝病。喜伤心怒伤肝思伤脾忧伤肺恐伤肾消极情绪的危害：“病由心生，心理压力是百病之源，76％的疾病是情绪性疾病。”——卫生部健康教育首席专家洪昭光“在决定人的健康程度因素中，生活态度、生活方式决定了60%。科学研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20%以上。”——中华医学会会长、中国工程院院士钟南山消极负面情绪来自哪里？消极负面情

3、绪对人的健康有巨大破坏作用。那么这些消极负面情绪从何而来呢？消极负面情绪过度的压力压力反应心理反应生理反应疲劳头痛、胃溃疡、胃炎、腹泻、便泌、冒冷汗癌症；失眠、心悸、高血压、心脏病、四肢冰冷、肌肉和骨骼疼痛、糖尿病、癌症等压力焦虑、抑郁、后悔、易怒、烦躁、悲观，情绪失控、注意力不集中、疲劳感、孤独感、记忆力减退等压力反应在一般情况下，这种压力会内化为自己内心的抑郁、焦虑等情绪反应,并在生理上产生一系列异常反应和疾病症状。对个别人来说，压力还可能外化为攻击性行为自杀等行为反应。压力反应：2011年3月22日,毕节反贪局副局长办大

4、案170件无错案40岁过劳死.2011年4月11日，普华永道25岁交大硕士潘洁入职仅半年因过度劳累引发急性脑膜炎病逝。2011年4月19日以癌症日记感动千万人的复旦大学年轻教师于娟因过劳引发癌症去世。……2011年4月15日...因事业受挫内心失落，鞍山33岁男子周宇新连杀10。压力反应央视《新闻联播》著名主持人罗京于2009年6月5日7时05分病逝罗京的死让人们惋惜,工作压力大也是罹患此病的一个诱因。...罗京所患的癌症名为弥漫性大B细胞淋巴瘤.据悉，新闻工作导致生活不规律，压力大，是罗京发病的因素之一。播音员播音时每根神经

5、都绷得紧紧的。有一次，一个外行人问他“你们每次节目播完后，和搭档收拾资料时都说了些什么呀”罗京笑着说：“我们在说，终于又熬过去了一天！”2、心理健康是履行职责的必要条件银行干部身心负荷繁重心理状态容易被人忽视中国十大健康透支最严重行业制造、金融、教育、传媒、法律位居前五。造成各行业健康透支的原因主要可以概括为四点：一是超负荷工作；二是缺乏锻炼；三是饮食结构不合理；四是健康意识不足。职场人士的心理健康状况也不容乐观：焦虑和抑郁状况严重，处于轻、中、重度抑郁状态的人比例分别为25.6%、23.52%和1.58%，超过半数。由工会、

6、妇联等部门进行的调查发现：近95%的被调查职业女性都在承受各种压力；有31%的女性认为自己的压力大过男性；有58%的女性认为承受的压力“永无休止”；有28%的女性为“不能适应竞争”担惊受怕。人民论坛西方有句谚语：“最后一棵草会压垮骆驼背。”马斯洛：心若改变，态度就会改变；态度改变，习惯就会改变；习惯改变，性格就会改变；性格改变，人生就会改变。二、职业女性面临的心理压力社会环境的压力职场岗位的压力横向攀比的压力婚姻家庭的压力人际关系的压力1、社会环境的压力社会节奏的加快传统观念的影响平等思想的误导2、来自职场的压力岗位职责的压力

7、个人升迁的压力激烈竞争的压力女性面临的角色冲突职场角色与家庭角色的冲突与男性相比，女性的生命周期中有一段时间是无法正常参与工作的，这就是孕育新生命的时期，而且女性一生中要经过行经期、妊娠期、临产期、哺乳期、更年期等特殊生理期。27—40岁之间是干事业最重要的“黄金期”，也是女性的最佳孕育期，面临结婚、生育等一系列问题。但是，社会生存法则里没有男女之分，只有优胜劣汰。女性在扮演家庭角色的同时，在社会上却与男性一样竞争。3、横向攀比的压力上行攀比的惯性就近取譬的路径比中权衡的心态4、婚姻家庭的压力事业家庭难兼顾婚姻关系不稳定养育孩

8、子压力大婚姻保卫战养育孩子的压力养育孩子费用高教育孩子责任重望子成龙压力大5、人际关系的压力人际关系的敏感性人际关系的脆弱性人际关系的复杂性三、压力管理与心理调适的途径与方法情绪管理与心理调适意味着个体在人与自然、人与社会和人的人的关系互动过程中对自我心理和情绪的主动掌控。