嗓音保护与正确用嗓

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1、科学发声与嗓音保护登封市人民医院嗓音在每个人的学习和工作中是有重要作用的；每个人的嗓音都各具特色；每个人的嗓音都是可以在现有基础上改变和提高的．人的嗓音与言语:是人的喜怒哀乐的一种动态体现,通过嗓音能透露出人的自信、诚恳、亲和或是风趣的种种品质,在男人称声音有磁性在女人称声音有魅力发音器官：是指在言语活动中参与发音动作的人体器官。人声是人体发声系统器官运动的产物，发声器官分四个部分：1）呼吸器官（发声的动力器官）：包括肺、胸廓和横膈膜、呼吸肌肉、支气管和气管组成。2）振动器官（声源器官）：由喉咙及其肌肉、软骨和声带组成。3）共鸣器官（声腔器官）：

2、包括喉腔、咽腔、鼻腔、口腔。4）咬字器官（语言器官）：包括：唇、齿、舌和腭等。图7、口。发声器官的作用1、呼吸器官作用：呼吸器官主要是肺,具有推动功能.2、振动器官作用：它是发声系统的重要器官,具有发声功能.3、共鸣器官作用：它是嗓音共鸣的一个重要因素,有共鸣功能.4、咬字器官：起着咬字，吐字的作用。常见嗓音病的介绍:1,急性喉炎:喉部粘膜急性红肿，声带由白色变成红色，并肿胀.2,慢性喉炎:喉部慢性充血，发声时声门常闭合不拢.3,声带小结:双侧声带前中l／3处边缘有对称性小结4,声带息肉:喉粘膜充血，左声带边缘有红色息肉.嗓音保护1、多喝水，

3、保持体内有足够的水分，避免喝含酒精和咖啡因的饮料。你的声带振动的非常快，而保持正常的水分平衡有助声带保持润滑。下列食品含大量水分能润滑声带：苹果、梨、西瓜、桃、各种瓜、葡萄、李子、甜椒和苹果酱等。2、每天让你能够有几次“声音小睡”，尤其是在长时间用嗓后更要注意不要再多说话。3，当你生病时，就不要多说话。减少上呼吸道感染的机会。尤其是小孩，反复感冒会使炎症由咽部向下蔓延，造成声音嘶哑；尽早治疗急性咽喉炎.4，开始长篇讲话时应身体直立、两眼平视，尽量让你的视线与脊柱成９０度角，以保证呼吸道畅通。讲话前可适量饮用一些白开水，确保你的喉咙得到润滑。5，不

4、要用嗓过度。用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音（用声）。每人的发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）三个方面，超过此范围将容易发生声带病变。6，忌喊“破”声,是指大喊大叫，把嗓子喊沙哑了，也不要在嘈杂的地方大声说话。如果你的咽喉经常感觉到发干或者说话疲劳，或已经嘶哑，就尽量不要再说话了。嗓子经常喊破，就不易还原了。7，变声期、月经期，声带均有生理性改变，此期声带组织娇嫩，创伤后不易恢复，此期要注意声音休息。8，生活习惯不良，如烟、酒嗜好以及唱中、唱后冷饮，对喉部器官十分不利,因此要尽量改变此类习惯，力戒烟酒。

5、在声带不适的时候,应禁食辣椒,否则是火上浇油.另外,啤酒尤其是冰镇啤酒对声带的副作用明显大于白酒.9，要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。也不要长时间剧烈地咳嗽，机械性的气流冲击会严重伤害声带。当感觉需要清嗓子时，不妨喝一点水慢慢地咽下去，达到清理嗓子的目的。10，声带息肉、声带小结手术后要在医生指导下禁声数日。11，当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，尤其是感冒后出现声嘶后，或者已经诊断为急性喉炎时,应尽量休息或采取消炎措施，如内服或注射消炎药、局部

6、喷药等。12，在唱歌、授课前不宜饮食过饱，最好1小时前不要进食。高音歌唱由于声带关闭太紧，两侧声带相互摩擦，故发生歌唱职业病的较多.提示您：在日常生活和工作中若需用声时要尽可能地采用中低音发出，防止声带过度摩擦。13，得了食道返流性胃炎要及时治疗，因为胃酸返流至咽喉部对声带有不良刺激作用。14，当你不得不在公开场合说话，或者是对一大群人说话，或者在户外吵闹的环境里说话时，可考虑一下用扩音器以避免让你的声音变形。15，坚持参加呼吸、发声等嗓音训练活动，以保持嗓音随时处于机能最佳状态,使自己的嗓音青春永驻。45岁以后，要经常练嗓子,并适当服用复合维生

7、素（含有维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ等成分,如21金维他片等），补充矿物质（镁、铜、钙）以保证嗓子营养供给充足，保持嗓音亮度。16，避免边吸烟边说话。当人吸烟时，两种物质在喉部产生影响：焦油和尼古丁。前一种致癌，后一种对肌肉和血管有害。吸气时，声带首先遭殃；呼气时，声带又要受难。每一口烟，都带来两次伤害。而如果是边吸烟边说话，危害就更大。那是因为呼气时，声带要在被香烟污染了的空气中震动,声带黏膜及周围组织吸收焦油和尼古丁,从而产生危害.吸烟会大大地增加患咽喉癌的危险，包括二手烟也会造成这样的危害。17，如果室外空气很冷，外出时可用围巾围好脖子，戴上口罩，

8、避免冷空气对咽喉部位的直接刺激。学习世界男高音之王帕瓦罗蒂的护嗓经验,随手拿一条大手帕,遇冷空气时口鼻喉同时都捂住,以保护嗓子.另外,加