团体心理辅导设计书(缓解压力)

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1、河北科技师范学院团体心理辅导设计书姓名：乔迪班级：1402班专业：应用心理学学号：19141402192016年12月26日团体心理辅导设计书2016年12月一、团体名称学习倍轻松——学生压力应对二、团体性质结构式三、团体目标1.帮助学员学会认识自我、悦纳自我、调节自我。2.帮助学员学会面对现实，及时化解冲突与矛盾。3.帮助学员学会掌握调节缓解压力的方法和技巧，学会管理自己的情绪。四、团体领导者：心理健康教师1人，助手1人五、参加对象高三学生　六、团体规模10人-15人七、团体地点：团体咨询室八、活动频率:6次，每周1次，每

2、次100分钟九、活动时间：2017年5月十、活动口号：化压力为动力十一、团体契约：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨我绝不：无故退出活动我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入字串我期待：建立互助友爱的团队我相信：我们一定会成功四、理论依据1．情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。2.压力认知交互理论个体的认知是

3、压力产生的必要途径。认为思维或认知是影响压力反应的主要中介；强调与压力有关的时间、地点、事件、环境以及人物的具体环境；包含相互作用的观点。压力源与中介因素相互作用，将直接或间接的影响个体最后的反应方式和结果。3．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。十二、团体评估方法：小组成员的心理压力测量表及自我总结，小组领导者的领导记录十三、参考文献：《积极心理学》，期刊论文《国外心理压力理论综述研究》十四、团体活动方案　单

4、元　　单元目标　　活动流程及内容、时间（分）一　　1、小组成员相互认识并初步了解2、活跃氛围，激发参与活动的积极性　3、建立团体规范1、大风吹82、连环炮403、成员间相互按摩40　　4、交流分享　12二1、提高团体凝聚力，建立信任感2、探索压力源，促进对自我压力状态的了解1、信任圈202、吹扎气球403、时钟摆54、千千结255、交流分享10三1、进一步提高团体的信任和凝聚2、认识体验压力产生的原因3、交流学业压力，认识学生学习中经常遇到的压力1、1、盲行302、3、你说我画453、4、交流分享15四1、认识和学习应对压力

5、的基本方法2、学会用理性的观念替代非理性观念。　1、你拍拍我拍拍102、幸福清单303、把压力吹跑504、交流分享10五1、在音乐和娱乐活动中，帮助学员舒缓压力2、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧1、大树与松鼠102、放松操——兔子舞403、4、音乐冥想放松训练305、交流分享20六1、回顾团体过程、分享心得2、处理分离焦虑、增强离团后继续挑战生活的勇气1、抱团打天下102、心理压力测量表自测103、大团圆404、交流分享20十五、团体活动具体安排　　第一单元　相互认识建立信任活动一：大风吹人员：6人至以上，分为两组。目的

6、：活跃气氛，打破僵局，加速学员之间的了解操作：小组成员围成一圈，每个人站定或坐定一个位子，由主持者开始说大风吹，所有成员回应“吹什么”，主持者说一部分小组成员身上有的物品或特征，比如可以说“吹戴眼镜的人”，等等，依据当时实际情况而定，主持人说完后所有被吹到的人，即拥有这些特征的组员需要互换位置，没有被吹到的组员待原地，这时主持人会加入占一个位置，所以最后会有一个组员没有位置，没有占到位置组员将会接受一份特殊来自小组的奖励，接受完奖励之后，没有占到位置的组员担当下一轮的主持人。大风吹中还有另一个口令，叫小风吹，当主持人说到小风

7、吹时，被小风吹到的人原地不动，没被吹到的人需要互换位置。其它游戏规则遵循大风吹。活动二：连环炮 比赛人数：一队六名队员分为两组 要求：气球若干、空旷的大场地  操作：以接力的形式，第一名同学跑到制定位置流吹气球，直到吹破。跑回原位置换下一个同学，如此轮换，以二分钟为限，计时完毕时按吹破气球个数记录成绩。  目的：本活动旨在挑战心理极限，增强对他人的信任活动三：成员相互按摩　规则：　　1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们；　　2、将分好组的成员分配到教室的不同位置　　3、带领者说“按摩”，大家开始相互按

8、摩。　　5、几次活动后，请各个小组成员派出代表，分别谈谈感受。　目的1、促进相互之间的了解，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。　交流分享：　　1、怎样才能尽快了解成员？有经验可与大家分享吗？　　2、当开始按摩时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？　　3、当按摩进行