肺活量和肺活量体重指数

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1、肺活量和肺活量体重指数来源：淮海晚报  2008-12-30  中学生　　江苏省淮阴中学于斌　　前段时间，我们陆续对全校学生进行了体质健康标准测试，其中在测量肺活量时，常有学生问：老师，肺活量有什么用呢？是多些好还是少些好呢？下面就这个问题作一个简要说明。　　肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。　　肺活量与人的呼吸密

2、切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。我们可以这样认为：肺是机体气体交换的中转站，这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，这是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。　　肺活量检测数值低（与正常数值相比），说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长

3、时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅会影响了学习与工作，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。　　肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。成年男子的肺活量约3500～4000毫升，成年女子约2500～3000毫升，我校男生平均为3868毫升、女生平均为2820毫升（数据来自于2007年体质测试资料）。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的

4、宽舒程度。肺活量随年龄的增长而下降，每10年下降9％～27％，但长期坚持体育锻炼的人，其肺活量仍能保持正常。　　如小张同学肺活量为3500毫升，小李同学肺活量为4200毫升，是不是就意味着小李的肺功能就一定优于小张呢？事实上并非如此。肺活量的大小还与身高、体重、胸围的关系密切，在评价时应充分考虑这些因素对肺活量大小产生的影响。因此，在对学生进行评价时引入了"肺活量体重指数"这个概念，它能对学生的肺功能进行比较客观的评价。肺活量体重指数=肺活量÷体重。其中肺活量的单位为毫升，体重的单位为公斤。肺活量相同的两个人，如

5、果一人体重轻于另一人，那么他的肺功能要优于另一人。如高一某男生体重为65公斤，肺活量为4200毫升，则肺活量体重指数则为65，根据《高一年级男生评分标准》该生该项得分为72分（附高中三个年级肺活量体重指数评分表）。　　体育锻炼可以明显提高肺活量，譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习，坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等，象中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。因为体育锻炼可以明显增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度

6、加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。　　那么在肺活量测试时应该注意什么呢？首先要做到测试时不要紧张，以中等速度和力度尽全力吹气效果最好；其次测试者手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次，看看仪表有无反应，还要试吹嘴与口鼻处是否漏气，然后测试者进行1-2次较平日深一些的呼吸动作后，更深地吸一口气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气），最后屏住气口与吹嘴迅速贴紧不要有缝隙，向吹嘴呼气直至不能再呼出为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。在初三中考时候女生及格3000满分3800男生及格3800满

7、分4500