体育锻炼对青少年学生心理障碍改善和调理的研究

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1、体育锻炼对青少年学生心理障碍改善和调理的研究　　摘要：目前，我国青少年学生心理健康的问题日益突出，心理障碍是青少年学生产生这种心理行为异常，甚至导致犯罪的主要诱因。分析体育锻炼改善和调理心理障碍的基本原理与独特优势.根据青少年学生中常见的几种心理障碍类型和各类体育运动的特点提出改善和调理心理障碍相应的运动处方建议。以便患者有效的消耗因患心理障碍所积聚的大量的心理能量，打乱患者已形成的病态心理秩序。最终使患者达到身心平衡.实现身心健康。　　关键词：体育锻炼；青少年；学生；心理障碍；改善和调理　　随着我国社会现代化进程的加快和小康社会的逐渐实现。却心理压力逐渐加重。表现

2、为大部分群众嫉妒、羡慕和恨：再加上我国特有的基本国情问题。使得生活在这个社会里的青少年学生患心理障碍的机率一直偏高。因此，在开展对他们心理障碍的改善和调理的研究，具有深远的现实意义和较高的实用价值。　　一、青少年学生，心理健康的现状　　人们在创造现代物质文明的同时，威胁青少年学生健康的心理行为问题日益突出。2004年发生在云南大学的“马加爵”事件：还有近来连续发生的我市青少年学生由于种种原因而跳楼的恶性事件。均作为极端案例而引起媒体舆论的普遍关注。而这些极端案例的背后，是日益普遍存在的青少年心理健康隐患；当代青少年大部分呈现出脆弱、敏感、孤僻、焦虑等心理特征。然而，

3、部分学生没有及时的有效调节心理障碍以致出现异常的行为。故此，青少年学生的心理健康问题再敲警钟，心理健康教育迫在眉睫。　　二、体育锻炼改善和调理心理障碍的基本原理　　神经兴奋可以从大脑传至肌肉，也可以从肌肉传至大脑，即人的大脑与肌肉的信息是双向传导的。肌肉活动积极，从肌肉向大脑传递的冲动就多，大脑的兴奋水平就高，情绪就会高涨反之肌肉愈放松，从肌肉向大脑传递的冲动就愈少，大脑的兴奋性就降低，情绪就不会高涨。运用体育的方法与手段之所以能有效的改善和调节人的情绪，也就是有效的运用和遵循了这一基本原理。　　有关研究也早已证明：心理疾病长期得不到改善便会通过一定途径导致生理疾病

4、。例如。好激动或性格过于内向、比较固执的人，易发生原发性高血压和冠心病；个人如老是处在压抑的性格和失望愤怒的情绪中，也常常是癌症的诱发凶素。然而，生理疾病，若久病不愈也会导致一些因性格缺陷而引发的心理疾病例如：结肠炎患者常伴有依赖、受压抑、情感受挫、争强好胜；心脏病患者常伴有忙碌、急躁、缺乏自控等。由此可见，无论是心理疾病还是生理疾病，如果不能得到及时而有效的预防和调理治疗，就会有可能相互转化，导致病上加病。所以，加强学校体育，学生增强体质、增进健康、利用体育活动及时释放心理压力，对改善学生心理健康极为重要。　　三、体育锻炼改善和调理心理障碍的独特优势　　研究与实践

5、证明，体育锻炼能有效的调节情绪、愉悦身心、健全人格，改善人际关系；况且体育锻炼易于被患者接受。体育锻炼对改善和调理青少年学生心理障碍的独特优势主要体现在：　　1.能有效的增强和改善学生的体质健康状况，以利于预防和调理治愈学生的生理、心理疾病。　　世界卫生组织把健康广义的定义为：“健康不仅是没有身体缺陷和疾病，还要有健全的生理，心理状态和社会适应能力。”因此。生理健康和心理健康是相互影响，相互依赖的统一体。　　众所周知，体育锻炼最大的特点就是通过人们喜爱的身体活动的方式，改善人体各系统器官的功能、在形态和技能上得到有效而良好的发展，从而强身健体、增进健康。而健康的生理

6、系统又是人们心理健康发展的前提和基础。所以，通过体育锻炼，加强和改善学生体质健康状况，以利于预防和调理治愈一些常见的心理疾病，如神经衰弱症，焦虑症和抑郁症等一些常见的心理疾病。　　2.能有效的完善自我，以利于促使学生形成健康的自我价值观。　　通过结合其兴趣、爱好、特长的体育活动，学生能够和其它同学进行亲密的接触，进行思维的碰撞，从而较客观、理性的认识自己改变自己，使自己融入生活、融入社会。因此，培养并形成一种自学、自炼的终身体育项目，对学生自我教育意识的培养与提高，完善自我是切实可行的。　　3.充分利用“群体竞争”的作用，培养和提高学生的协作共事能力和磋商。　　在体

7、育活动中能够充分表现利己与利他心、协作精神与个人主义、和睦友好与敌视抗争等，究竟倾向哪一方面，起决定作用的是集体的氛围。因此，在游戏、比赛等集体性体育活动中，充分利用“群体竞争”的作用，能够培养和提高学生的协作共事能力和磋商。这些都是克服心里障碍，促进心里健康不可缺少的重要因素。学校体育形式多样，体育竞赛活动丰富多彩，能够满足各种个性学生的心理需求，以利于增强和提高学生的责任感与荣誉感，这对提高青少年学生的心理素质提供了十分有利的条件，学生通过体育比赛的胜与负、成与败的反复磨练，不仅能培养和提高学生的磋商，而且能够培养和提高学生的集体荣誉感和合作共事能力，是学生