学会调控情绪的方法

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1、学会调控情绪的方法学会调控情绪的方法我诉我心小林是个火暴脾气，总是很容易兴奋、激动。在课堂上，他对老师讲的知识吸收理解得极快，课上反应也极快，但很不细心，不求甚解；课后作业的完成也是极其迅速，但由于缺乏耐心的思考，所以极易出错。他上课绝对管不住自己，平时一挨批评就发火，还经常为一些小事和同学打架。他在活动中和与同学交往时热情极高，极具感情色彩，顺心时什么事都干，不顺心时便谁也不理睬。在伙伴中他是“老大”，主持正义，快人快语，经常得罪了人自己却意识不到。小玲在班级中是学习委员。她的学习成绩很好，很注重学习方法。她无论学习还是做其他事

2、情都事先要订一个计划，然后按计划行事，效率极高。而且她还热衷于参加各项活动，精力充沛。她在同学中人缘极好，朋友很多，大家都愿意和她交往。但她也有个毛病，就是学习或做什么事情的时间一长了，会感到厌倦，劲头就不那么足了，她一直也不明白那是为什么。小王是一个稳重的孩子。他在学习中总是很善于思考，吃苦耐劳，极有恒心。从小到大父母几乎从来不用为他操心，都说他是个听话的孩子。他学习很刻苦，作业总是认真完成，从不拖拉，完不成作业他是绝不会做其他事情的。他不太善于和同学交往，但同学们都很喜欢他，对他的评价是：他是一个很有耐心的人，而且很老成持重。

3、与他们三个相比，小李则被认为是一个“内向”的孩子。她喜欢独来独往，似乎不太合群，同学们想接近她，可是又觉得她很“高傲”。经常有人看到她一个人坐在窗边发呆，不知心里在想什么。她不喜欢在众人面前表露自己，更不喜欢在人多的场合出现，只喜欢自己独处，或看一些言情小说，跟着小说中人物的命运起伏而动情。她为什么会是这个样子呢?学会调控情绪的方法心海导航气质的形成受先天遗传和后天环境的影响，现代心理学一般将气质划分为几种类型，即：多血质，胆汁质，粘液质，抑郁质。其实上述四个同学的不同表现正是他们不同的气质特点所造成的。气质和性格、能力一样，是个

4、性心理特征的重要成分。人们通常所说的“江山易改本性难移”，“脾气”、“秉性”、“性情”等等都是气质的通俗说法。在心理学中，气质是人的高级神经活动类型的特点在行为方式上的表现，它是心理活动的动力特点。如情感体验的强度、知觉的快慢、注意力集中的长短、思维灵活还是迟钝、心理活动倾向于外部事物还是倾向于内心世界等等。气质使人的全部心理活动都带有一种个人的、独特的特点，以至在相同的活动中显示出不同性质的动力特征。像前面提到的四位同学，他们的行为表现和情绪反应就可以反映出他们的气质类型。学会调控情绪的方法心海导航小林是典型的胆汁质，属于战斗型

5、。这种气质的特点是情绪兴奋性高，发生得快，带有爆发的性质，像暴风骤雨。情绪体验强烈，外部表现明显，但爆发后很快又平静下来。具有胆汁质气质的人，情绪易于激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而有力；在言语、表情、姿态上有强烈而迅速的表现；在克服困难上有坚忍不拔的劲头，而不善于考虑能否做到。这种人直率、热情、积极、外倾，但可能任性、急躁甚至粗暴。小玲则是典型的多血质，属于敏捷好动型，其特点是热情，开朗，无忧无虑，活泼好动，对外界事物感受迅速、强烈但不深入，不能持久。兴趣广泛但注意力易分散，感情易变化。具有多血质气质的人能很快与人接近并成为朋友

6、。容易适应新环境，在工作和学习上富有精力且效率极高，对什么都感兴趣，但不稳定，如果事业不投其所好或因事业具有平凡的性质，她的热情就可能会冰消瓦解，工作不能持久。学会调控情绪的方法心海导航小王属于粘液质，是缄默而沉静的类型，其特点是情绪不易激动，动作稳妥缓慢，不善交往但善于忍耐，注意力稳定，有较强自制力。具有粘液质气质特点的人，在生活中是坚强而稳健的实际工作者，能严格恪守既定的生活秩序和学校的纪律，不为无关的事分心。他态度稳重，情感上不易激动，不爱发脾气，能孜孜不倦、有条不紊地埋头于繁重的学习或工作，不肯半途而废。但不够灵活，个性强

7、、执拗而淡漠，注意力的转移需要较长的时间，易于因循守旧。而小李则是抑郁质，属于呆板而羞涩的类型，其特点是敏感，体验深刻、持久、内倾，各种心理活动的外部表现都是缓慢而柔弱。具有抑郁质气质特征的人有较强的感受能力，往往为微不足道的事而动感情，情绪体验的方式较少但体验得有力且持久。这种人易多愁善感，不耐挫折，在行动表现上迟缓、腼腆、怯懦、孤僻、迟疑。但做事有坚定性，能克服困难。现实中，只有少数人是四种气质类型的典型代表，大多数人是介于各类型之间的中间类型或混合型。任何一种气质都有其积极的一面，也有其消极的一面，即具有两重性，所以气质无好

8、坏之分，只是个人的特点不同，表现不同罢了。气质是比较稳固的个性心理特征，不易改变，但在不同情境中也会有不同表现，是可以控制的。学会调控情绪的方法青春圆舞曲测试名称：如果是你测试目的：看看你的气质类型测试内容：几个人相约一起去看电影，可是到了电影院的