白领心理压力化解妙法

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1、www.0771mf.comwww.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　白领心理压力化解妙法　　1运用言语和想象放松。　　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。　　2支解法。　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。　　3想哭就哭。　　

2、医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。　　4一读解千愁。　　在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。　　5拥抱大树。　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的

3、肾上腺素，即压抑激素则消失。　　6运动消气。广西毛发移植内部传阅www.0771mf.comwww.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。　　7看恐怖片。　　英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压

4、力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影　　8嗅嗅香油。　　在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。　　9吃零食。　　吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。　　10穿上称心的旧衣服。　　穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之

5、高涨起来。　　11养宠物益身心。　　一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。　　又到年底，杭州的不少白领工作压力大增，他们开始喜欢上一种叫作“发泄果”的东西，一生气了就狠狠地摔它，反正也摔不坏。12月10日，广州发生了一起“枕头大战”，上百人参加。活动发起者称，“枕头大战”为处于紧张生活状态的都市人提供了发泄渠道。　　如今，现代人工作、生活压力大，而人们对于压力的宣泄，也开始摆脱传统的疯狂购物、倒头大睡、蒙头狂哭等方式，发泄果、发泄游戏、发泄网站……一些新的创意方

6、式开始出现了。　　“发泄果”流行　　杭州延安路上不少小商店和地摊上都有这样的“发泄果”广西毛发移植内部传阅www.0771mf.comwww.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com卖，种类还不少，比较多的是各种水果类的造型，菠萝、草莓、番茄……记者在一个小地摊上看到了与真实水果十分相似的“发泄果”。捏起来很软，随手拿起来狠狠往地上一砸，一个番茄就变成了一滩番茄汁，就像被踩了一脚一样。不过一会儿就又重新恢复原来的番茄模样。　　“我叫发泄果，你不如意、心情不爽、受到批评的时候，就摔我吧！我

7、任你摔打、随你蹂躏捏挤。发泄果采用记忆橡胶特制而成，无毒无害，适用于所有的人群，尤其是那些工作繁忙、压力比较大的年轻人和处于学习压力下的学生一族。”从这个产品的介绍来看，这个发泄果对于市场定位还是很明确的。　　卖这个小玩具的摊主告诉记者：“最好卖的是这个鸡蛋样子的，一砸，鸡蛋就变成了一堆蛋黄和蛋清，很有趣的。一个5元钱，买得多，还能便宜点。生意嘛，还是很好的，一天卖几十个没问题，遇到周末生意好的时候还能卖掉上百个，都是些逛街的小年轻，一个买了，就一堆人跟着买。”　　发泄小游戏走红　　“白天拼命工作，业余拼命培训，晚上睡不踏实，早上爬不起来